Menghindari Radial Tunnel Syndrome di Komputer

• Mungkin 2, 2024

Sebagai ahli terapi tangan bersertifikat, saya sering merawat orang yang menderita gejala carpal tunnel syndrome (CTS). Carpal tunnel syndrome adalah kompresi saraf median (salah satu dari tiga saraf tepi utama yang memberikan kekuatan dan sensasi pada lengan dan tangan) saat melewati terowongan kecil yang dibuat oleh 8 tulang pergelangan tangan kecil dan ligamen tebal yang luas yang menempel dari satu sisi tulang ke sisi lainnya. Cedera yang jarang diketahui, tetapi yang saya lihat lebih sering, disebut Radial Tunnel Syndrome (RTS). Jika Anda mengalami sensasi sakit atau terbakar di bagian belakang lengan bawah atau di belakang pergelangan tangan, Anda mungkin memiliki gejala RTS daripada CTS.

Ilmu urai

Saraf radial adalah salah satu dari tiga saraf perifer utama yang memberikan sensasi dan kekuatan pada lengan dan tangan (dua lainnya adalah saraf median dan saraf ulnaris). Saraf radial dimulai di tulang belakang leher. Saraf kemudian melewati outlet toraks, spiral di sekitar humerus (tulang lengan atas), melewati punggung siku dan ke sisi belakang lengan bawah. Di lengan bawah, dekat dengan siku, ia melewati otot supinator, otot yang memutar telapak tangan (seperti ketika menggunakan obeng).

Saraf radial bertanggung jawab untuk memberikan sensasi ke sisi belakang lengan dan tangan. Ini juga bertanggung jawab untuk memberikan kekuatan pada otot-otot yang menarik pergelangan tangan ke belakang dan meluruskan jari-jari pada sendi buku jari yang besar.

Penyebab Sindrom Terowongan Radial

Saraf radial melewati terowongan anatomi di tepi luar lengan tepat di bawah siku yang terdiri dari otot, tendon, dan jaringan ligamen. Gerakan yang berulang atau kuat dapat menyebabkan gesekan di beberapa tempat di sepanjang jalur saraf. Ini juga dapat menyebabkan pembengkakan di jaringan yang mengelilingi saraf. Hal ini menyebabkan saraf menjadi tertekan atau terjepit yang mengarah ke sensasi sakit, terbakar atau mati rasa dan kesemutan.

Gejala Radial Tunnel Syndrome

Gejala-gejala RTS termasuk sakit yang membakar atau sakit pada bagian belakang lengan bawah dan / atau ke belakang pergelangan tangan. Mungkin ada kelembutan di bagian belakang siku dan lengan dekat dengan siku. Rasa sakit mungkin lebih buruk dengan aktivitas yang membutuhkan banyak gerakan pergelangan tangan (seperti memanipulasi mouse), gerakan jari (seperti mengklik mouse), dan gerakan palm-up (seperti menggunakan obeng). Dengan tekanan pada area tender dekat siku, Anda mungkin mengalami kesemutan atau rasa sakit yang merambat. Lengan mungkin cepat menjadi lelah dan terasa berat.

Hal-hal untuk Membantu Mencegah dan Mengontrol Nyeri dari RTS

Jika Anda mengalami gejala RTS, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda coba untuk membantu Anda membalikkan gejalanya.

1. Beristirahatlah dari aktivitas yang menyebabkan masalah. 
   
   1. Mouse vertikal yang menempatkan lengan di posisi netral (posisi "jabat tangan") mungkin membantu.
      
   2. Jangan putar mouse dengan gerakan pergelangan tangan. Jaga pergelangan tangan netral (lurus dan datar, tidak tertekuk ke depan atau ke belakang atau miring ke kedua sisi) saat mengetik dan menggunakan mouse.
      
   3. Kontrol mouse dengan menggunakan otot bahu dan siku yang lebih besar untuk menggerakkannya.
      
   4. Jaga agar jari tetap rileks pada keyboard dan mouse.
      
   5. Jangan meluruskan atau mengangkat jari dengan paksa saat mengetik atau mengklik.
      
   6. Gunakan sedikit tekanan yang diperlukan untuk mengaktifkan keyboard dan mengendalikan mouse.
      
   7. Gunakan penyangga pergelangan tangan untuk membantu menjaga otot-otot lengan bawah tetap rileks.
      
   8. Istirahat sejenak.
2. Gunakan paket dingin dan paket panas. Bungkusan dingin yang ditempatkan di atas otot lengan beberapa kali sehari dapat membantu mengendalikan pembengkakan karena terlalu sering digunakan. Paket panas dapat membantu meningkatkan fleksibilitas. Keduanya dapat membantu mengendalikan rasa sakit. 
   
3. Regangkan otot lengan bawah.
   
4. Hindari aktivitas mengangkat, menggenggam, atau memutar yang berat.
   
   1. Menggunakan obeng
      
   2. Mengambil barang bawaan
      
   3. Angkat Berat.
5. Hati-hati menggunakan tali tenis siku yang dapat memberikan tekanan tambahan pada saraf radial.
   
6. Cari pertolongan medis jika gejalanya tidak cepat membaik.

RTS sering bingung dengan tennis elbow. Tennis elbow adalah peradangan tendon ketika mereka menempel pada epicondyle lateral (tonjolan tulang yang menonjol di tepi luar siku). Kelembutan yang terkait dengan RTS seringkali beberapa inci lebih jauh ke bawah lengan, lebih pada otot daripada pada tulang siku. Nyeri tendinitis sering lebih tajam dengan aktivitas dan, kecuali itu adalah kasus yang parah, berkurang dengan istirahat. Nyeri saraf, seperti dengan RTS, bisa menjadi lebih dari sakit, rasa sakit terbakar yang mungkin menjadi lebih parah setelah aktivitas atau di malam hari. Saat mencari perhatian medis, spesifikasikan dengan deskripsi gejala Anda sehingga Anda dapat membantu dokter mendiagnosis masalah secara akurat.
Marji Hajic adalah Terapis Kerja dan Terapis Tangan Bersertifikat yang berpraktik di Terapi Tangan & Pusat Kebugaran Kerja di Santa Barbara, California. Untuk informasi lebih lanjut tentang cedera tangan dan ekstremitas atas, pencegahan dan pemulihan, kunjungi Sumber Daya Kesehatan Tangan
.

Petunjuk Video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Mungkin 2024).