Resep Muffin Pan Omelet

• Mungkin 2, 2024

Sebagian besar keluarga sibuk di pagi hari, terutama mereka yang memiliki anak-anak bersiap-siap untuk sekolah di samping orang tua yang bersiap-siap untuk bekerja. Jadi masuk akal bahwa sarapan harus menjadi sesuatu yang cepat dan mudah. Pengikut Muffin Pan Omelet cepat dan mudah, tetapi bagian terpenting adalah Anda dapat membuat selusin sekaligus dan membeku dengan indah. Telur dadar lezat ini, yang dapat Anda personalisasi dengan bahan-bahan yang Anda dan keluarga Anda sukai, dapat diambil dari freezer dan microwave selama satu atau dua menit; yang pastinya mengalahkan sereal dingin pada pagi yang sangat dingin. Roti bakar adalah iringan yang baik, atau buah segar, jika nyaman. Mereka juga cukup kecil sehingga bisa dibungkus dengan serbet dan dibawa bepergian.

Anda dapat menggunakan daging sarapan seperti ham, bacon renyah, atau sosis, serta chorizo ​​yang sudah dimasak (tambahkan jalapeños dan bahan-bahan Meksiko lainnya untuk telur dadar Border Selatan). Sayuran sisa berfungsi dengan baik, serta sayuran segar yang ada di lemari es. Ini sangat bagus, Anda ingin menggandakan batch; mereka akan menghilang dengan cepat.

12 Omelet Kecil

36 tater beku
1 cangkir sayuran cincang, seperti bawang, paprika merah atau hijau, zucchini, dll.
1 cangkir sosis sarapan, irisan, atau pengganti bacon renyah atau ham dadu atau campuran

9 butir telur
1/3 gelas susu
1/4 sendok teh garam

3/4 cangkir keju parut

1. Memanaskan lebih dulu oven ke 400 °.
, li> Semprotkan bagian dalam panci muffin 12 cangkir secara bebas dengan semprotan anti lengket.
2. Potong 12 potong perkamen menjadi bundar kecil dan letakkan satu di setiap cangkir muffin; semprotkan perkamen itu.
3. Letakkan tiga tater tots (cairkan dalam microwave selama satu atau dua menit jika perlu) ke dalam setiap cangkir dan gunakan tamper atau gelas pelembut untuk menekannya.
4. Tempatkan dalam oven dan panggang selama 10 menit.
5. Sementara itu, potong sayuran dan iris atau potong daging sarapan.
6. Kocok telur, susu, dan garam.
7. Ketika tater tots selesai, keluarkan dari oven dan turunkan suhu oven ke 350 °.
8. Bagilah sayuran di antara cangkir muffin (masing-masing sekitar 1 1/2 sendok makan), dan tambahkan daging sarapan (juga masing-masing sekitar 1 1/2 sendok makan).
9. Tuang campuran telur ke dalam setiap cangkir; Atas dengan satu sendok makan keju.
10. Panggang 18-22 menit atau sampai telurnya siap.
11. Sajikan segera, atau dinginkan dan bekukan dalam wadah kedap udara.

Jumlah Per Penayangan
Kalori 126 Kalori dari Fat 82
Persen Total Kalori Dari: Lemak 65% Protein 27% Karbohidrat. 9%

Jumlah Nutrisi per Penyajian
Total Lemak 9 g
Lemak jenuh 4 g
Kolesterol 174 mg
Sodium 253 mg
Total Karbohidrat 3 g
Serat Makanan 0 g
Gula 0 g
Protein 8 g

Vitamin A 6% Vitamin C 2% Kalsium 0% Besi 4%

Petunjuk Video: Healthy Breakfast Egg Muffins, Muffin Tin Eggs (Mungkin 2024).