Cara Alami untuk Tetap Tenang

• April 27, 2024

Hidup bisa menjadi stres. Kami bergegas dari satu tempat ke tempat, mencoba untuk menyelesaikan semuanya. Kami mencoba melakukan apa yang perlu kami lakukan setenang mungkin, tetapi ini tidak selalu berhasil. Mungkin sulit untuk tenang sepanjang waktu. Alih-alih minum obat, ada kemungkinan untuk mengelola stres ini secara alami. Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk melakukannya:

Dapatkan Pijat

Pijatan adalah cara yang luar biasa untuk menekan jeda di hari Anda, rileks, dan menenangkan pikiran Anda. Studi menunjukkan bahwa pijatan efektif mengurangi stres mental dan meningkatkan kenyamanan fisik. Seringkali, ketika kita memiliki stres kronis dalam hidup kita, itu dapat memanifestasikan dirinya sebagai ketegangan otot. Pijat dapat membantu meringankan otot-otot yang tegang, dan lingkungan spa yang santai dapat membantu Anda menemukan ketenangan Anda. Cobalah pijatan jaringan dalam jika Anda lebih suka sentuhan yang lebih kencang. Anda mungkin menginginkan pilihan yang lebih ringan seperti pijat Swedia atau pijat batu panas jika Anda menemukan pijatan jaringan dalam menyakitkan atau tidak nyaman. Dan ingat, Anda selalu dapat berkomunikasi dengan terapis pijat untuk menemukan tekanan sempurna.

Minum Teh Penenang

Secangkir teh yang hangat dan menyenangkan dapat meredakan stres dan kecemasan. Ini seperti membungkus diri Anda dengan sweter yang nyaman dari dalam ke luar. Teh herbal dapat memberikan manfaat aromaterapi juga, yang juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Cobalah teh seperti peppermint atau chamomile saat Anda merasa tegang. Lakukan yang terbaik untuk menghindari teh berkafein, seperti varietas hitam dan hijau, yang dapat meningkatkan tingkat stres Anda.

Dapatkan Latihan

Kadang-kadang sesi keringat yang baik adalah obat terbaik untuk kegelisahan dan kekhawatiran. Para peneliti telah menemukan bahwa latihan fisik dapat meningkatkan suasana hati Anda, menghilangkan stres mental, dan bahkan menghasilkan endorfin yang membuat Anda merasa tenang dan puas. Anda juga akan merasa senang merawat diri sendiri dengan merawat diri sendiri dengan cara yang sehat. Kombinasi manfaat yang kuat membuat olahraga menjadi pilihan tepat untuk menenangkan stres. Latihan yang menantang itu bagus jika Anda menikmatinya, tetapi latihan Anda tidak harus kuat untuk menjadi efektif. Jalan cepat atau kelas yoga dapat menawarkan manfaat yang sama dengan sesi CrossFit dalam hal kesehatan mental Anda.

Mandi Santai

Berendam dalam bak mandi yang baik dan lama adalah cara lain yang bagus untuk menenangkan indera Anda. Faktanya, mandi bisa menjadi terapi seperti halnya olahraga! Kehangatan meningkatkan sirkulasi dan benar-benar dapat meningkatkan jumlah oksigen yang Anda hirup. Mandi juga dapat melemaskan otot-otot yang tegang, seperti halnya pijatan. Tambahkan beberapa sendok makan garam Epsom untuk manfaat peleburan ketegangan ekstra. Beberapa tetes minyak esensial aromaterapi seperti lavender dapat membantu Anda bersantai.

Ketika dilakukan secara konsisten, strategi ini dapat membantu melepaskan stres dan kecemasan. Mereka juga sepenuhnya alami!

Petunjuk Video: Motivasi Hidup Sukses - TEHNIK MEREDAKAN PANIK & GELISAH DALAM 30 DETIK!! (April 2024).