Tidak Cukup Jam dalam Sehari

• Mungkin 8, 2024

Saya tidak tahu ada ibu yang dibebaskan dari tekanan berusaha menyelesaikan semuanya. Kehidupan ibu dipenuhi dengan daftar pekerjaan harian yang tidak pernah berakhir, panjang, dan harian yang tidak cukup waktu untuk menyelesaikannya. Entah bagaimana, itu semua dilakukan (setidaknya apa yang benar-benar harus dilakukan) tetapi tidak tanpa banyak stres. Ketegangan yang bertambah ini memberi jalan bagi berkurangnya kesabaran, momen buruk ibu, dan meninggalkan sesuatu di belakang kompor (Secara harfiah! Berapa kali Anda membakar sesuatu di atas kompor karena Anda melakukan terlalu banyak hal sekaligus?).

Sementara tujuan melenyapkan perasaan marah ibu mungkin agak terlalu tinggi, dia dapat meredakan ketegangan yang tersebar dengan menciptakan ritme untuk meringankan tekanan dari daftar pekerjaan yang kekal.

Meneliti Nilai dan Prioritas

Tugas pertama adalah mengidentifikasi nilai dan prioritas. Ada banyak latihan online untuk membantu mengungkap apa yang paling penting bagi Anda. Pencarian di bawah "identifikasi nilai", "latihan nilai-nilai pembinaan kehidupan" atau "daftar nilai" akan membawa Anda ke titik awal yang baik. Anda mungkin telah menyelesaikan latihan identifikasi nilai di masa lalu, tetapi kali ini, sisihkan nilai-nilai keluarga dan fokus pada Diri Anda. Apa yang Anda hargai untuk diri Anda sendiri? Apa prioritas Anda untuk kesehatan dan perawatan diri Anda sendiri? Kami akan memastikan ini termasuk dalam ritme mingguan Anda.

Audit Waktu Anda

Audit waktu pribadi sangat penting untuk menilai di mana Anda saat ini menghabiskan waktu dan energi Anda. Selama lima hari, lacak apa yang Anda lakukan dalam peningkatan 15-30 menit. Ya, itu mungkin terasa memakan waktu, tetapi informasi yang akan Anda peroleh akan sangat berharga. Setelah menyelesaikan audit waktu pribadi, kebanyakan orang menyadari bahwa mereka menghabiskan banyak waktu untuk melakukan kegiatan yang tidak selaras dengan nilai-nilai mereka. Lebih banyak waktu dihabiskan online, SMS, atau menonton TV daripada yang disadari (atau diakui). Cetak lembar mingguan (Anda dapat menemukannya online atau buat sendiri) Senin hingga Jumat, dari jam 5:00 - 11:00 malam (atau sesuaikan sesuai dengan jadwal Anda).

Perbaiki Jadwal Anda

Saatnya untuk menyesuaikan ritme mingguan Anda, menetapkan beberapa tujuan baru, dan menyingkirkan kebiasaan yang tidak lagi bermanfaat bagi Anda. Misalnya, Anda mungkin menghargai makan sehat (untuk Anda dan keluarga Anda). Ini mungkin memerlukan waktu dalam jadwal Anda untuk perencanaan dan persiapan makan. Apakah Anda sudah menyisihkan waktu dalam hari Anda untuk makan sehat? Jika tidak, buat beberapa ruang! Apakah Anda memperhatikan bahwa Anda memulai hari Anda, mengakhiri hari Anda, dan mengisi hari Anda dengan kunjungan ke Facebook, berbicara dengan teman-teman, atau mengejar episode TV favorit Anda? Hal-hal ini mungkin cocok dengan nilai-nilai Anda untuk tetap terhubung dengan orang-orang yang Anda cintai, hiburan, dan waktu henti - tetapi penting untuk mencatat berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk kegiatan ini dan berapa banyak waktu yang Anda benar-benar ingin berikan untuk hal-hal ini. Buat penyesuaian seperlunya dan bersabarlah dengan diri Anda sendiri saat Anda mengubah kebiasaan ini.

Buat salinan (kosong) lain dari lembar kerja audit mingguan Anda. Isi kolom harus dilakukan - mengantar anak Anda ke sekolah, secara sukarela jam Anda berkomitmen untuk, waktu pekerjaan rumah setelah sekolah. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan di rumah harus - binatu dan pembersihan. Apakah Anda melakukan sedikit setiap hari? Atau menghabiskan waktu tertentu setiap minggu untuk tugas-tugas rumah tangga Anda?

Setelah "harus" dimasukkan, lihat ruang waktu yang tersisa. Dengan menggunakan lembar nilai Anda, buatlah daftar hal-hal yang ingin Anda masukkan setiap hari atau setiap minggu. Jika berolahraga penting untuk menjaga kewarasan keibuan Anda, maka pastikan untuk menjadwalkannya. Lebih penting daripada menjadwalkannya adalah mengeluarkan - habiskan ledakan teknologi sepanjang hari. Mereka hanya menyedot waktu Anda dan seringkali tidak memberi Anda sesuatu yang bermanfaat. Sisihkan waktu tertentu di hari Anda untuk bertemu teman dan Facebook.

Untuk ibu yang sibuk dengan jadwal yang sibuk, penggunaan waktu yang efisien sangat penting. Audit waktu membantu mengungkap bintik-bintik di zaman kita ketika kita memberikan waktu dan energi kita untuk hal-hal yang tidak bermanfaat bagi kita. Penilaian nilai membantu kita menyelaraskan kegiatan sehari-hari dengan nilai-nilai kita, memastikan bahwa kita memberikan waktu kita untuk hal-hal yang benar-benar penting.

Petunjuk Video: Mengapa Kita Bekerja 8 Jam Dalam Sehari? (Mungkin 2024).