Satu Yoga, Banyak Gaya

• Mungkin 5, 2024

Sesuatu terasa sakit. Atau latihan tradisional tampaknya terlalu berat, atau terlalu 'goyang'. Ada kelas yang disebut 'yoga' yang tersedia, dan ini sepertinya cara yang masuk akal untuk memulai latihan yoga. Atau ada ruang besar di ruang tamu dan beberapa bentuk video untuk ditonton. Bagi banyak orang, ini adalah cara latihan yoga dimulai, dan bagi banyak orang, ini adalah bagaimana latihan yoga berlanjut. Namun, jika seseorang memutuskan untuk masuk lebih dalam ke yoga, ia kemudian dihadapkan pada pertanyaan yang rumit: bagaimana seseorang memutuskan gaya mana yang harus dikejar?

Penting untuk terlebih dahulu memutuskan apakah minat seseorang terutama dalam praktik asana, di jalan-jalan pranayama dan meditasi yang lebih esoterik, atau dalam kombinasi keduanya. Gaya hybrid mungkin hanya tiket bagi penggemar olahraga. Kelas-kelas seperti Yoga Booty Ballet, Yogilates, atau Core Fusion Yoga menggabungkan pose yoga ke dalam latihan yang mencakup unsur-unsur tarian, Pilates, atau gerakan lainnya. Ada juga kelas hybrid yang menggabungkan gerakan yoga dengan olahraga tertentu, seperti Stand-Up Paddle Yoga atau AcroYoga. Kelas-kelas ini bisa menjadi sangat menyenangkan (walaupun mereka sering memiliki label harga yang cocok). Selain itu, mereka dapat menjadi pilihan yang sangat baik bagi mereka yang tidak menyukai elemen-elemen spiritualitas Timur yang meliputi banyak kelas yoga puritan.

Mereka yang suka atau tidak keberatan dengan spiritualitas yoga tradisional, masih memiliki banyak pilihan. Salah satu cara umum untuk memilih antara gaya yang berbeda adalah untuk menentukan seberapa cepat dan seberapa banyak gerakan yang diinginkan. Bagi mereka yang ingin berkonsentrasi pada elemen spesifik setiap asana individu, Iyengar yoga adalah pilihan yang sangat baik. Dalam kelas Iyengar, seseorang biasanya akan mengerjakan hanya beberapa pose, tetapi akan menahan masing-masing untuk beberapa waktu. Ada perhatian besar terhadap detail dalam kelas Iyengar, dengan keselarasan yang tepat menjadi yang paling penting. Saat guru Iyengar melalui proses pelatihan intensif yang membutuhkan waktu bertahun-tahun, ini juga bisa menjadi salah satu cara teraman untuk memasuki dunia yoga. Kelemahan dari latihan Iyengar bagi banyak orang adalah bahwa suatu kelas bisa tampak lambat, lebih lambat, dan paling lambat. Pikiran seseorang mendapat latihan yang sama karena berurusan dengan berada di satu posisi untuk periode waktu yang lama - bagi sebagian orang, ini bisa sangat menyiksa.

Bagi mereka yang ingin bergerak perlahan dan fokus pada relaksasi dan ketenangan, ada gaya yang bergerak sama lambat tetapi lebih fokus pada napas dan bekerja dengan sistem saraf. Dipopulerkan oleh Judith Hansen Lasater, yoga restoratif umumnya dilakukan dalam posisi tengkurap, dengan penggunaan banyak alat peraga, memegang posisi untuk waktu yang lama. Yoga Yin adalah latihan yang tenang, di mana penekanannya adalah pada peregangan dan bergerak perlahan keluar masuk posisi. Kedua hal ini juga merupakan tambahan yang sangat baik untuk latihan yang lebih hidup pada saat seseorang terluka atau mengalami emosi yang berlebihan.

Ada gaya lain yang bergerak lebih cepat daripada yoga Iyengar, dan belakangan Bikram Yoga telah menjadi pilihan populer. Setiap kelas Bikram dengan mengikuti format yang sama: 26 asana dalam urutan yang ditentukan, dilakukan di ruangan berpemanas. Beberapa menyukai prediktabilitas dan panasnya kelas Bikram, sementara yang lain merasa tidak nyaman atau bahkan berbahaya.

Gaya Ashtanga ada di ujung lain dari spektrum gerakan, dan kelas-kelas Ashtanga aktif dan intens. Ada lagi urutan asana yang ditentukan, tetapi mereka dilakukan lebih cepat dan terhubung satu sama lain dengan serangkaian gerakan yang disebut vinyasa, di mana seseorang mengalir dan melompat dari posisi ke posisi. Mereka yang menemukan mereka menikmati Salam Sun mungkin ingin memeriksa kelas Ashtanga, meskipun mereka tidak lemah hati atau mereka yang mencari gerakan lembut.

Ada banyak, banyak pilihan lain di luar sana, dan penelitian adalah kunci untuk membuat pilihan yang tepat. Cari tahu apa yang tersedia di area tersebut, bacalah tentang berbagai aspek dari masing-masing gaya, dan alami satu atau dua kelas sebelum berkomitmen pada gaya tertentu. Dan, setelah berkomitmen, habiskan waktu menjelajahi dalam gaya itu untuk dampak maksimal. Selamat berburu!

Petunjuk Video: Get to Know More about Yoga & Mood with Audria – Mood Wellness Studio (Mungkin 2024).