Jeruk / Jus Jeruk Karbohidrat

• Mungkin 4, 2024

Para Penanam Jeruk telah melakukan pekerjaan yang bagus untuk meyakinkan semua manusia bahwa mereka harus minum jus jeruk setiap hari agar tetap sehat. Ini versi yang lebih bulat dari 'apel sehari' yang biasa direkomendasikan dokter. Namun, bola bundar ini adalah PENUH dari gula alami.

Mari kita mulai dengan bola putaran awal. Jeruk adalah sekitar 12,9 g karbohidrat per jeruk, tentu saja tergantung pada seberapa besar, kecil, manis, asam, matang, bukan matang itu. Anda tidak akan pernah bisa mendapatkan pengukuran yang tepat dengan buah atau sayuran - Anda selalu berurusan dengan rata-rata. Aneh bagi saya bahwa mereka akan mematok rata-rata 12,9 g bukannya 13 g, tetapi begitulah.

Sekarang ini jumlah gula yang cukup - tetapi Anda juga mendapat manfaat di sini. Anda juga mendapatkan 7g serat - kita semua membutuhkan serat dalam makanan kita! Anda mendapatkan lebih dari 100% vitamin C harian Anda. Anda mendapatkan 15% folat, dan sejumlah nutrisi lainnya.

OK, katakanlah bahwa alih-alih jeruk itu, Anda meminum segelas jus jeruk 8oz. Anda baru saja kehilangan SEMUA serat Anda !! Nol, nihil. Dan sementara itu, beban gula Anda telah meroket hingga 26 gram karbohidrat. Saya membaca ini dari kotak Tropicana Homestyle Pure Premium, tetapi hampir sama pada semua paket jus jeruk komersial.

Ya, Anda mendapatkan vitamin C, tetapi saya tidak yakin sebagian besar dari kita akan makan permen yang mengandung vitamin C di dalamnya dan menganggap ini hal yang baik. Semoga Anda mengonsumsi multivitamin harian sebagaimana mestinya - yang berarti Anda sudah mendapatkan vitamin C yang Anda butuhkan setiap hari. Minum minuman gula untuk mendapatkan lebih banyak tidak masuk akal.

Ada beberapa jus jeruk rendah karbohidrat di pasaran - misalnya Jus Nanas Countdown Karbohidrat. Ini memberi Anda semua vitamin C, dengan rasa yang luar biasa, hanya untuk karbohidrat 4g. Itu perbedaan * sangat besar *. Jika Anda benar-benar ingin minum jus jeruk, saya sangat merekomendasikan ini. Tapi sungguh, jika Anda mendapatkan kecanduan OJ di pagi hari, maka Anda terjebak dalam posisi berada di rumah orang lain atau keluar dalam perjalanan dan minum varietas manis karena mereka tidak memiliki pilihan yang lebih baik untuk Anda. Jadi Anda berurusan dengan demam, kemerosotan pasca-gula, dll. Itu terjadi.

Secara umum, jika Anda ingin ~ 13g jeruk sebagai hidangan penutup atau makanan manis, itu sepertinya tidak masalah bagi saya. Ia mengandung serat, mengandung nutrisi, dan bagi seseorang yang tidak dalam induksi, ia harus sesuai dengan asupan karbohidrat harian Anda. Tetapi jika Anda akan minum jus jeruk manis setiap hari untuk "sehat", mungkin sudah waktunya untuk memikirkan kembali rencana Anda.


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Buah yang Harus Dihindari Saat Diet (Mungkin 2024).