Parenting Saat Tertekan

• April 29, 2024

Dalam novel East of Eden yang terkenal, John Steinbeck dengan bijak menulis, "Mungkin butuh keberanian untuk membesarkan anak." Bagi orang tua yang menderita depresi atau penyakit kronis lainnya, pernyataan ini mungkin lebih benar bagi mereka daripada siapa pun.

Sementara hidup dengan depresi cukup sulit ketika Anda hidup sendiri, menangani depresi sementara hidup dengan anak-anak bisa menjadi beban.

Beberapa tips sederhana dapat membuat pengasuhan anak selama episode depresi lebih mudah.

Buat itu mudah untuk dirimu sendiri. Ketika cucian menumpuk, mesin pencuci piring tetap penuh, dan lantai perlu dibersihkan, Anda mungkin merasa kewalahan dengan semua yang perlu dilakukan. Anda mungkin merasa malu bahwa Anda tidak dapat berbuat lebih banyak, dan bahwa lingkungan anak Anda tidak mencerminkan kepedulian Anda terhadap mereka. Ingatlah: Jika Anda cukup bersih untuk bertahan sampai Anda merasa lebih baik, tidak apa-apa. Buatlah mudah untuk diri Anda sendiri - cuci pakaian yang cukup untuk satu minggu, siapkan makanan sederhana, dan tinggalkan pekerjaan rumah yang berat untuk nanti. Untuk saat ini, fokuslah untuk menjalani setiap hari sesederhana mungkin.

Maafkan dirimu. Secara alami, depresi memangsa perasaan bersalah. Setiap situasi di mana Anda mungkin merasa sedikit bersalah dapat dihilangkan sepenuhnya di luar proporsi ketika dimasukkan melalui filter depresi. Sebagai orang tua, Anda mungkin merasa bersalah berlebihan karena tidak mampu menangani tanggung jawab orang tua seperti yang Anda inginkan. Ingatlah: Keinginan Anda untuk menjadi orang tua yang lebih baik merupakan indikasi bahwa Anda mungkin melakukan lebih dari yang Anda harapkan. Depresi adalah penyakit yang tidak Anda minta. Jadi maafkan diri Anda karena memilikinya.

Jangan menyembunyikan kebenaran. Ketika Anda merasa bahwa anak-anak Anda telah mencapai usia yang tepat, beri tahu mereka bahwa Anda sakit. Tergantung pada tingkat pemahaman mereka, Anda dapat memilih untuk membuatnya tetap sederhana - membiarkan mereka tahu bahwa kadang-kadang otak Anda sakit dan membuat Anda merasa sedih, misalnya. Seiring berjalannya waktu, Anda dapat memilih untuk menambahkan lebih banyak detail - bahwa depresi membuat Anda lelah, atau pemarah, atau membuat Anda melupakan banyak hal. Ingatlah: Anak-anak cukup tanggap. Menyembunyikan penyakit Anda bisa menambah stres dalam hidup Anda. Jangan menyembunyikan kebenaran; setidaknya bagikan dasar-dasarnya dengan anak Anda.

Rekrut keluarga dan teman. Apakah Anda memiliki pasangan yang dapat mengambil kelonggaran saat Anda membutuhkannya? Bisakah Anda meminta seseorang untuk membantu pekerjaan rumah atau pengasuhan anak sementara? Jika Anda memiliki sumber daya yang tersedia, gunakan itu. Ingatlah:Rekrut keluarga dan teman saat Anda bisa. Apalagi jika mereka menawarkan untuk membantu.

Mengikuti salah satu dari tips ini akan membantu Anda untuk melakukan yang terbaik untuk anak Anda, bahkan saat berada dalam cengkeraman depresi.

Petunjuk Video: Apa bahaya dari memarahi anak berlebihan ? - seri parenting (April 2024).