Mencegah Sindrom Carpal Tunnel pada Anak

• April 26, 2024

Mayoritas anak-anak sekarang menggunakan komputer meja, elektronik genggam seperti ponsel pintar dan PDA, dan kontrol game setiap hari. Orang tua harus mengambil bagian aktif dalam mengajarkan teknik anak-anak mereka yang akan membantu mereka mencegah cedera di masa depan seperti carpal tunnel syndrome dan tendinitis.

The American Society of Hand Therapist (ASHT) menekankan pentingnya mengembangkan kebiasaan baik sejak dini pada anak-anak untuk mencegah cedera tangan dan pergelangan tangan saat dewasa. Teknik sehat yang dipelajari pada usia muda dapat terbawa ke aspek kehidupan lain di mana ada risiko cedera serupa seperti duduk di depan komputer atau memainkan alat musik. Itu ASHT Media News Bureau memberikan tips dan panduan kesehatan berikut untuk gamer anak-anak dan video dari segala usia:

Cegah Cidera di Masa Depan seperti Sindrom Carpal Tunnel dan Tendonitis

• Beri tahu anak Anda untuk menggunakan pegangan netral saat memegang controller. Pegangan netral adalah ketika pergelangan tangan lurus, tidak bengkok di kedua arah (tidak kuat atau lemah). Ini akan memungkinkan untuk gerakan pergelangan tangan di pesawat di mana lebih banyak gerakan tersedia di pergelangan tangan.


• Minta anak Anda untuk beristirahat setiap jam atau beralih ke aktivitas lain. Terlalu sering melakukan gerakan berulang, seperti menekan tombol, dapat menyebabkan tendonitis siku atau menyebabkan Carpal Tunnel Syndrome.


• Jangan biarkan anak Anda duduk berlutut. Membengkokkan lutut sejauh ini bukan hanya posisi yang sulit untuk sendi lutut, tetapi mengharuskan anak Anda untuk mendorong sebagian besar berat tubuhnya dengan tangan dan pergelangan tangan, menambah tekanan pada sendi-sendi ini juga.


• Pastikan monitor berada pada ketinggian yang benar. Saat melihat cakrawala, mata anak Anda harus melihat bagian atas monitor (ini mungkin berbeda jika anak memakai kacamata)


• Jika anak Anda mengetik, keyboard harus berada pada ketinggian sehingga dengan pergelangan tangan / tangannya lurus, lengannya sejajar dengan permukaan keyboard.


• Saat menggunakan GameBoy (atau perangkat permainan genggam lainnya), dorong anak Anda untuk meletakkan bantal di pangkuan mereka dan meletakkan tangan di atas bantal. Ini akan memungkinkan mereka untuk menjaga kepala mereka dalam posisi yang lebih tegak dan karena itu mengurangi ketegangan leher. Bantal akan membantu menopang lengan sehingga tidak harus diangkat ke udara.


• Kapanpun memungkinkan anak Anda harus duduk di kursi yang sesuai. Ini akan menjadi kursi yang memungkinkan anak Anda dengan nyaman meletakkan kaki mereka di lantai dan juga memberikan dukungan punggung yang baik.


• Ketika dia menggunakan perangkat kontrol tunggal (seperti mouse), dorong anak Anda untuk sering bertukar tangan. Ini akan memungkinkan satu tangan untuk beristirahat dan mengurangi kelelahan.


• Mintalah anak Anda sering fokus pada objek yang jauh (menjauh dari monitor) untuk membantu mengurangi kelelahan mata.

Biro Berita Media ASHT adalah sumber utama untuk informasi tentang profesi khusus terapi tangan. Anggota ASHT melayani jutaan pasien di seluruh negeri, menyediakan perawatan untuk cedera dan perawatan pencegahan. Untuk informasi lebih lanjut tentang teknik pencegahan dan terapi tangan profesional, kunjungi www.asht.org.

Marji Hajic adalah Terapis Okupasi dan Terapis Tangan Bersertifikat yang berpraktik di Terapi Tangan & Pusat Kebugaran Kerja di Santa Barbara, California. Untuk informasi lebih lanjut tentang cedera ekstremitas tangan dan atas, pencegahan dan pemulihan, kunjungi Sumber Daya Kesehatan Tangan.

Petunjuk Video: Yoga at Office with Sandy RACHEL | Tips MENCEGAH CTS (Carpal Tunnel Syndrome) - FULL VIDEO (April 2024).