Latihan Perlawanan Membantu Menyelesaikan PCOS

• Mungkin 9, 2024

Wanita yang telah didiagnosis dengan PCOS (sindrom ovarium polisistik kistik) sering tidak jelas tentang bentuk olahraga mana yang paling mungkin mengembalikan keseimbangan hormon yang lebih ramah kesuburan dan memulai kembali menstruasi. Sebuah studi - yang diterbitkan dalam Fertility and Sterility, 2012 - mengemukakan bahwa pelatihan fisik yang resisten - think bench press, ikal lengan dan ekstensi kaki - mungkin sangat membantu untuk me-reboot siklus menstruasi normal hanya dalam waktu empat bulan penggunaan rutin.

Studi ini melacak perubahan massa otot, komposisi tubuh, hormon dan frekuensi menstruasi pada wanita PCOS karena mereka menjalani pelatihan fisik resistensi reguler. Tiga puluh sembilan wanita menetap berusia 18-37 dipelajari dengan BMI bervariasi dari 18-39,9.

Pada akhir periode penelitian, wanita PCOS memiliki kadar testosteron yang secara signifikan lebih rendah, dan sembilan wanita PCOS dengan amenorea (hampir setengah dari kelompok yang diobati) mengalami kembalinya menstruasi. Studi ini menyimpulkan bahwa:

"Dibandingkan dengan CO (kelompok kontrol), dalam RPT jangka pendek (pelatihan fisik resistensi), perempuan PCOS memperoleh lebih banyak MS (kekuatan otot) dan massa tanpa lemak. Meskipun kedua kelompok tidak menunjukkan perubahan dalam metabolisme glukosa dan lipid, perempuan PCOS mempresentasikan penurunan kadar testosteron dan kembalinya siklus menstruasi. "

Olahraga teratur dapat menjadi alat yang ampuh untuk membantu mengatasi tanda dan gejala PCOS terutama pada wanita yang cenderung kelebihan berat badan dan memiliki tingkat androgen yang lebih tinggi dari rata-rata. Hanya empat bulan atau olahraga teratur dapat secara signifikan menurunkan kadar androgen Anda dan memulai kembali menstruasi teratur atau meningkatkan respons Anda terhadap obat induksi ovulasi. Seorang pelatih pribadi dapat membuat Anda mengatur jadwal latihan yang sesuai untuk tingkat kebugaran Anda dan membantu Anda secara bertahap meningkatkan intensitas latihan saat Anda terbiasa berolahraga secara teratur.

Artikel ini semata-mata untuk tujuan informasi dan tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, merekomendasikan perawatan atau untuk menggantikan saran dari dokter atau ahli diet.

Ebook PCOS untuk Kehamilan yang baru ada di sini. Klik untuk informasi lebih lanjut

Referensi.

Suplemen Steril Fertil Vol 98 Edisi 3 September 2012 P S3
O-375 Rabu, 24 Oktober 2012 16:45
EFEK TERHADAP PELATIHAN FISIK TERHADAP OTOT
KEKUATAN KEKUATAN, KOMPOSISI TUBUH DAN RE METABOLIK
PERCUSI PADA WANITA DENGAN OVARY POLYCYSTIC
SINDROMA. G. S. Kogure, F. K. Picchi, C. S. Vieira, M. F. Silva de
Sa, R. A. Ferriani, R. M. Reis. Ginekologi dan Kebidanan, Fakultas Kedokteran
obat Ribeirao Preto, Universitas Sao Paulo, Ribeirao Preto, SP, Brasil.