Berhentilah Mengisolasi Diri Anda Karena Depresi

• Mungkin 21, 2024

Kapan terakhir kali Anda berbicara dengan Anda seorang pacar lama? Atau bermain papan permainan dengan anak-anak Anda? Atau melempar bola tenis dengan anjing Anda? Bagaimana kalau mengembalikan panggilan telepon ke orang tua dari sekolah anak Anda?

Jika Anda tidak dapat mengingatnya atau beberapa saat yang lalu - Anda mungkin menghindari kontak dengan orang lain karena depresi Anda. Dan bisa sangat mudah untuk TIDAK memperhatikan bagaimana caranya terisolasi Anda telah menjadi.

Seperti yang saya yakin Anda tahu, depresi merampas keinginan mereka untuk menikmati hal-hal dan orang-orang yang dulu. Jadi, sementara banyak orang biasanya mengaitkannya dengan keinginan bermain tenis, pergi ke bioskop, atau jenis "kegiatan" lainnya - depresi dapat merampas keinginan Anda untuk menjawab telepon.

Bahkan, Caller ID mungkin salah satu penemuan terburuk yang dibuat untuk seseorang yang menderita depresi sedang karena memungkinkan Anda untuk menjadi selektif dan hanya menjawab telepon ketika Anda benar-benar harus - menciptakan lebih banyak isolasi.

Isolasi itu tidak baik. Ini adalah hal yang mengarahkan orang ke episode depresi yang parah, dan bahkan lebih buruk lagi - ide atau pikiran untuk bunuh diri. Jadi, apa yang dapat Anda lakukan?

1. Langkah pertama adalah mengenali bahwa Anda telah terisolasi. Pikirkan tentang terakhir kali Anda berbicara dengan orang-orang, melihat orang, dan berinteraksi dengan orang-orang yang dulu berinteraksi dengan Anda. Sudah berapa lama? Sudah berapa lama kamu benar-benar peduli?

2. Langkah selanjutnya adalah menerima bahwa walaupun isolasi tampaknya lebih mudah dikelola saat ini, bahwa itu tidak baik dan tidak akan membantu Anda keluar dari depresi. Bahkan, itu akan membuat lubang yang lebih besar.

3. Ketiga, Anda harus membuat keputusan bahwa isolasi yang Anda tentukan sendiri TIDAK dapat diterima.

4. Akhirnya, Anda perlu mengumpulkan keberanian untuk melakukan sesuatu tentang hal itu. Meskipun depresi dapat merehabilitasi, sebagian besar ahli akan setuju bahwa Anda perlu mengambil pendekatan multi-dimensi untuk melawannya. Jadi dalam hal ini, membuat keputusan setiap hari untuk melakukan setidaknya satu hal yang memerlukan kontak dengan orang-orang adalah langkah ke arah yang benar.

Salah satu teknik yang ingin saya coba adalah menutup mata, membuka buku alamat saya dan menunjuk sebuah nama. Siapa pun yang mendapat telepon dari saya hari itu yang mungkin saya batasi hingga 15 menit, kecuali saya lupa dan mendapati diri saya menikmati percakapan! Maka itu bisa berlangsung selama satu jam!

Bacaan Tambahan: Apakah Anda Menyembunyikan Depresi Anda?

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" adalah otoritas saran online. Situsnya GirlShrink.com adalah situs "Saran & Konseling" # 1 di web. Langsung dapatkan Bonus GRATIS saat Anda mendaftar untuknya, Better Better Choices Ezine. Kunjungi kami untuk diskusi lebih lanjut tentang topik ini di forum depresi untuk membicarakannya lebih lanjut. Jangan lupa untuk berlangganan buletin kami untuk topik dalam berita, artikel baru, ulasan situs web & buku, dan sumber daya kesehatan mental lainnya yang bermanfaat. Berlangganan di bawah ini.

Petunjuk Video: 10 Cara Mengatasi Perasaan Terisolasi, kesepian, bosan di rumah (Mungkin 2024).