Studi membuktikan Karbohidrat Rendah Makan Lebih Banyak - Menurunkan Berat Badan

• April 29, 2024

Sebuah studi ketat yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health telah membuktikan apa yang diketahui rendah karbohidrat selama bertahun-tahun - bahwa pada diet rendah karbohidrat Anda dapat makan lebih banyak kalori dan masih menurunkan berat badan.

Hasil penelitian dipresentasikan pada pertemuan American Association for the Study of Obesity. Tidak seperti penelitian lain, yang hanya memberi tahu orang apa yang harus dimakan dan kemudian berharap mereka melakukannya, penelitian ini benar-benar meminta pesertanya membawa pulang makanan siap saji dari restoran Italia.

Studi tersebut membandingkan diet rendah lemak dengan dua diet rendah karbohidrat. Mereka yang berada di salah satu diet rendah karbohidrat mendapat 300 kalori ekstra setiap hari selama 12 minggu. Para dokter studi mengharapkan orang-orang untuk menambah berat badan sebagai hasilnya - tetapi sebaliknya, mereka kehilangan lebih dari yang dilakukan kelompok rendah lemak.

Selama 12 minggu, mereka yang diet rendah lemak hanya kehilangan 17 pon. Mereka yang melakukan diet rendah karbohidrat dengan kalori lebih tinggi kehilangan 20 pon, sedangkan mereka yang melakukan diet rendah karbohidrat dengan kalori sama kehilangan 23 pon.

Penelitian lebih lanjut sedang direncanakan sekarang untuk mencari tahu mengapa orang yang diet 1.500 kalori akan menurunkan berat badan lebih sedikit jika kalori tersebut berasal dari makanan rendah karbohidrat. Sampai sekarang, banyak ahli gizi merasa "kalori adalah kalori" dan tidak masalah sama sekali dari mana kalori itu berasal. Namun, banyak penelitian seperti ini membuktikan bahwa makan makanan rendah karbohidrat lebih sehat untuk Anda, dan kecil kemungkinannya untuk menambah pound - bahkan jika itu memberikan jumlah kalori yang persis sama dengan diet rendah lemak.

Dasar-dasar Karbohidrat Rendah


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Manfaat Buah Alpukat bagi diri kita (April 2024).