Tips untuk Menurunkan Berat Badan yang Sehat untuk Wanita

• April 30, 2024

Jika Anda mencari tips penurunan berat badan cepat untuk wanita, lupakan saja! Mari kita hadapi fakta wanita. Untuk memiliki penurunan berat badan yang permanen dan sehat, Anda perlu makan sehat dan perubahan gaya hidup permanen.

Jadi di sini adalah top 10 + 1 tips penurunan berat badan yang sehat bagi perempuan untuk memberi tip timbangan dengan cara Anda:

1. Buat citra diri baru. Apakah Anda melihat diri Anda bugar atau gemuk? Jika hanya "gemuk" yang Anda lihat, mencapai dan mempertahankan berat badan ideal Anda akan menjadi perjuangan yang sia-sia. Belajar membayangkan diri Anda sebagai ramping dan energik. Setelah gambar "pas" mendominasi pikiran Anda, itu bisa menjadi kenyataan.


2. Makan seluruh makanan sehat. Mengubah pola makan Anda secara permanen untuk kesehatan yang baik adalah cara terbaik untuk mencapai dan mempertahankan berat badan optimal Anda. Pilih produk segar, protein rendah lemak, 100% gandum utuh dan suplemen kesehatan gizi yang berkualitas.

3. Fokus pada sayuran. Sebagian besar sayuran adalah makanan rendah lemak, rendah kalori, berserat sehat yang membantu Anda. Jadi pilihlah lebih banyak sayuran untuk camilan dan makanan. Tambahkan makanan rendah lemak, protein tinggi, biji-bijian utuh dan sedikit minyak zaitun untuk nutrisi lengkap.

4. Menghilangkan makanan glikemik tinggi. Biji-bijian olahan, gula, dan karbohidrat sederhana lainnya adalah penyabot terbesar Anda. Pelepasan insulin yang dihasilkan menyebabkan Anda menyimpan lemak dan menginginkan permen. Untuk hasil terbaik, ikuti diet rendah glisemik yang sehat.

5. Minum banyak cairan. Air adalah minuman bebas kalori yang sempurna dan menambah asupan air membantu Anda merasa kenyang. Jika Anda ingin mempermanisnya, tambahkan ramuan alami Stevia ke air lemon atau teh herbal.

6. Gerakkan tubuh Anda dan bangun otot. Latihan harian dan latihan beban menjaga metabolisme Anda bekerja secara optimal dan membantu Anda membangun otot untuk menghilangkan lemak. Ini juga bermanfaat bagi tulang, jantung, seluruh tubuh, dan watak Anda.

7. Tingkatkan serat, kurangi kalori. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan lebih sedikit kalori. Makanan berserat tinggi membuat Anda merasa kenyang lebih lama, melindungi dari kanker, penyakit jantung, diabetes dan membantu meringankan sembelit. Minuman serat harian dari psyllium tanpa pemanis atau serat nutrisi campuran menambah lebih banyak serat dengan kalori lebih sedikit.

8. Ganti lemak jahat dengan lemak baik. Asam trans-lemak, minyak nabati olahan, dan lemak jenuh berlebih menambah kalori kosong dan buruk bagi kesehatan Anda. Pilih biji-bijian mentah dan kacang-kacangan, 100% gandum utuh dan ikan berlemak atau suplemen minyak ikan berkualitas untuk manfaat minyak ikan omega 3. Juga gunakan sedikit minyak zaitun untuk memasak dan salad.

9. Lakukan dengan cara Anda. Studi menunjukkan kebanyakan orang sukses dengan penurunan berat badan menemukan jalannya sendiri. Jika diet yang baik merekomendasikan 5 kali sehari, tetapi 4 atau 6 lebih cocok untuk Anda, maka lakukan yang terbaik untuk Anda.

10. Miliki rencana terorganisir yang sederhana. Ketika Anda mempelajari apa yang cocok untuk Anda, kerjakan rencana Anda. Temukan resep yang Anda suka. Sediakan makanan sehat setiap saat. Saat Anda pergi ke restoran, bawalah saus salad dan buah favorit Anda sebagai pencuci mulut. Tetap di atas program Anda.

11. Maafkan dirimu dan terus maju. Rasa bersalah, mengasihani diri sendiri, dan iritasi tidak memiliki tujuan yang bermanfaat. Ketika Anda jatuh dari kereta, jangan buang waktu dengan penyesalan. Bicaralah pada diri sendiri untuk merasa positif tentang situasi Anda, bukannya negatif. Kemudian kembali ke jalur semula.

Dan, jika Anda menambahkan ketekunan bersama dengan kegigihan pasien, 11 tips untuk menurunkan berat badan yang sehat untuk wanita ini akan membantu Anda mencapai semua tujuan penurunan berat badan dan berakhir lebih sehat dari sebelumnya.

Tetapi jika Anda masih ingin menurunkan berat badan dengan cepat, pastikan Anda belajar cara menurunkan berat badan dengan cepat dan aman dan Anda tahu jawaban sehat untuk, "Berapa banyak kalori yang harus saya makan sehari untuk menurunkan berat badan?"

Pastikan untuk mendaftar untuk Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Mengapa Air Minum Penting?
6 Nutrisi Esensial untuk Tubuh
Cara Makan Lebih Sedikit & Bergerak Lebih Banyak untuk Menurunkan Berat Badan
Manfaat Kesehatan dari Latihan Berjalan untuk Wanita

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Bahas Diet Air Putih Yang Dipercaya Ampuh Menurunkan Berat Badan (April 2024).