Kopi Terlalu Banyak

• April 26, 2024

Sebagai peminum kopi, Anda mungkin selalu bertanya pada diri sendiri apakah Anda terlalu banyak minum kopi. Dan jika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini, Anda mungkin. Tetapi untuk minum atau tidak minum kopi dan seberapa banyak Anda harus minum benar-benar masalah pribadi.

Merangsang minuman seperti kopi sudah ada sejak awal waktu sehingga kita tentu tidak unik dalam kecintaan kita terhadap kopi. Tapi bagaimana kita tahu kalau kita sudah terlalu banyak?

Penelitian telah menunjukkan bahwa kopi bisa baik dan buruk. Institut Studi Kopi Vanderbilt University (ya, ada seluruh lembaga yang didedikasikan untuk konsumsi kopi) menyatakan, "... bukti ilmiah terbaru menunjukkan bahwa dalam jumlah sedang (2 hingga 4 cangkir per hari) kopi dapat menawarkan manfaat kesehatan utama." Namun studi lain yang dilakukan oleh Profesor Ana Baylin dari Brown University menunjukkan bahwa secangkir kopi dapat menyebabkan serangan jantung pada beberapa orang dalam satu jam setelah meminumnya.

Periksa dengan dokter Anda. Dapatkan fisik lengkap dan tanyakan kepada dokter Anda apakah kopi dapat memperburuk kondisi medis yang mendasari Anda mungkin memiliki atau memiliki pengaruh buruk dengan obat yang Anda minum. Ini adalah cara yang bagus untuk memutuskan apakah Anda minum terlalu banyak kopi atau apakah Anda harus minum kopi sama sekali.

Bagaimana perasaanmu? Apakah Anda merasa gelisah atau sakit kepala? Jika Anda merasakan beberapa sisi memengaruhi setelah minum secangkir kopi, maka mungkin mengurangi adalah sesuatu yang harus Anda pertimbangkan.

Jika Anda minum kopi atau minuman berkafein apa pun secara teratur dan Anda mencoba berhenti dari kalkun dingin, Anda mungkin mengalami beberapa hari gejala penarikan diri seperti sakit kepala. Secara ekstrem, Anda juga bisa mengalami kelelahan, depresi, lekas marah, sulit berkonsentrasi, gejala seperti flu seperti mual, muntah, nyeri otot, dan kekakuan. Kabar baiknya adalah bahwa kebanyakan orang dapat berhenti minum kopi atau minuman berkafein lainnya tanpa harus menjalani rehabilitasi.

Moderasi didefinisikan sebagai penghindaran ekstrem. Tanyakan pada diri Anda dengan jujur, apakah saya terlalu ekstrem dalam konsumsi kopi saya? Apakah itu memengaruhi kesehatan saya atau hanya perasaan saya yang negatif? Apakah saya tidak bisa tidur? Apakah saya perlu program 12 langkah untuk berhenti? Jika jawaban Anda untuk salah satu dari pertanyaan ini adalah ya, pertimbangkan untuk mengurangi.

Cobalah minum lebih sedikit atau bahkan membagi dua kopi berkafein Anda dengan kopi tanpa kafein. Anda bahkan dapat mencoba membuat kopi dengan setengah jumlah yaitu satu sendok, bukan dua dengan jumlah air yang sama. Setelah menambahkan bahan-bahan normal Anda seperti susu dan gula, Anda mungkin menemukan Anda menyukainya sama banyaknya, tetapi tidak merasakan efek samping dari pemotongan kembali.

Petunjuk Video: DR OZ INDONESIA 14 NOV 2015 - Jangan Minum Kopi Tiap Hari (April 2024).