Kesehatan Perjalanan - Tetap Aman dan Aman

• Mungkin 17, 2024

Apakah Anda dengan bersemangat mengantisipasi liburan hanya untuk menghancurkannya karena flu, virus perut, flu, atau sesuatu yang lebih buruk? Bepergian, terutama saat liburan, bisa menjadi petualangan yang menyenangkan. Namun, ketika sakit atau cedera terjadi, Anda mungkin berharap tinggal di rumah! Transportasi umum, termasuk udara, kereta api, dan bus, memaparkan Anda kepada berbagai orang dan kuman. Ada juga kemungkinan kecelakaan atau bahkan serangan teror yang dapat menyebabkan banyak cedera. Meskipun beberapa faktor tetap di luar kendali Anda, Anda dapat mengambil tindakan untuk membantu diri Anda tetap aman dan sehat saat bepergian.

Pertama, Anda membutuhkan sikap positif dan percaya diri. Pasif atau pesimisme tidak akan menyelesaikan tugas Anda - Anda harus bertanggung jawab atas kesehatan dan keselamatan Anda sendiri (dan anak-anak Anda, jika ada) dan siapkan diri Anda untuk bertindak cepat daripada menunggu orang lain melakukan sesuatu. Jika pasangan Anda yang signifikan memiliki gejala serangan jantung, mungkin sangat sulit untuk tetap tenang dan menentukan apa yang perlu dilakukan. Namun, semakin banyak latihan yang Anda dapatkan dengan tetap tenang dalam keadaan darurat (latihan meditasi membantu di sini) semakin baik Anda dapat membantu orang-orang yang Anda cintai. Ingat juga, prinsip “pakai masker oksigen Anda sendiri terlebih dahulu.” Diterapkan pada situasi lain, ini berarti bahwa dengan merawat diri sendiri terlebih dahulu, Anda akan memiliki kekuatan untuk merawat orang lain. Kesediaan untuk meminta bantuan juga penting.

Kedua, pastikan Anda siap sebelum perjalanan. Mulailah sesehat mungkin, dengan nutrisi yang baik, olahraga, dan perawatan medis untuk masalah apa pun yang Anda miliki. Jika Anda belum mengonsumsi multivitamin, sebaiknya mulai mengonsumsi setidaknya 3-4 minggu sebelum meninggalkan rumah. Juga, suplemen seperti Airborne bisa sangat berguna dalam mencegah penyakit, dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ikuti petunjuk pada paket untuk hasil terbaik.

Kelas-kelas dalam CPR dan pertolongan pertama bermanfaat bagi semua orang, terutama orang tua. Mereka bisa menjadi sangat penting ketika melakukan perjalanan jarak jauh. Apakah Anda tahu tanda-tanda serangan jantung atau stroke, dan bagaimana cara mengobatinya? Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, pastikan Anda tahu komplikasi apa yang bisa terjadi selama perjalanan dan bagaimana mengenali mereka. Periksa peraturan keamanan dan peringatan keselamatan / kesehatan yang dikeluarkan oleh pejabat pemerintah dan transportasi. Jika memungkinkan, bungkus obat-obatan dan makanan tambahan dalam tas jinjing jika terjadi kecelakaan atau singgah darurat. Anda juga harus membawa peralatan P3K dan pembersih tangan.

Ketiga, segera setelah Anda naik pesawat, kereta api, atau bus mencari pintu keluar darurat, alat pemadam kebakaran, AED (jika berlaku), dan tombol panggilan. AED adalah perangkat yang dapat digunakan oleh orang awam tanpa pelatihan; digunakan untuk mengobati serangan jantung. Biasanya ditemukan di pesawat, dan pramugari akan memiliki pengalaman dengan mereka. Dengarkan baik-baik instruksi keselamatan yang diberikan, dan baca brosur keselamatan. Kebanyakan orang tidak melakukan ini karena mereka pernah mendengarnya sebelumnya. Namun, ketika transportasi berubah, pedoman mungkin berubah, ditambah bijaksana untuk diingatkan tentang prinsip-prinsip seperti "lebih dulu memakai topeng Anda sendiri" yang tampaknya bertentangan dengan akal sehat.

Jika terjadi kecelakaan, ikuti instruksi dari operator atau petugas kendaraan. Seperti disebutkan di atas, cobalah untuk tetap tenang, setidaknya sampai Anda dan orang yang Anda cintai keluar dari bahaya.

Lakukan kebersihan yang baik - cuci atau sanitasi tangan kapan pun mereka terkontaminasi, hindari berada di jalur bersin atau batuk langsung, dan bawa tisu. Pastikan untuk minum banyak air agar Anda tidak mengalami dehidrasi. Pada perjalanan yang lebih lama, terutama melalui udara, bangun dan bergerak setidaknya sekali dalam satu jam, regangkan dan sering-seringlah meremas kaki Anda, dan tetap terhidrasi untuk mencegah deep vein thrombosis (DVT), yang dapat menyebabkan emboli paru yang berpotensi fatal. Studi menunjukkan bahwa jika penerbangan 10 jam atau lebih, stoking elastis khusus yang dirancang untuk mencegah DVT harus dikenakan. Konsultasikan dengan dokter Anda.

Akhirnya, setelah perjalanan biarkan diri Anda beristirahat sesuai kebutuhan, dan segera obati tanda-tanda penyakit. Nikmati tujuan Anda!

Petunjuk Video: Tips Sehat Mudik Aman dan Selamat dari Kementerian Kesehatan (Mungkin 2024).