Ketidaktaatan dan Depresi

• Mungkin 15, 2024

Kita semua tahu betapa buruk rasanya memiliki seseorang yang menghakimi kita dengan keras, dan menolak untuk memaafkan. Itu tidak adil, dan itu membuat kita merasa sedih, marah, dan tertekan. Tetapi apakah Anda sudah memikirkan bagaimana Anda menilai diri sendiri? Terkadang kita menilai diri kita lebih keras dari orang lain. Dan bagian terburuknya adalah bahwa bahkan ketika Anda menyadari Anda melakukannya, masih jauh lebih sulit untuk memaafkan diri sendiri, daripada memaafkan orang lain.

Salah satu fakta kehidupan yang menyedihkan adalah bahwa kita semua membuat kesalahan. Kita semua menyakiti orang. Kita semua berdosa. Tapi itu tidak membuat kita menjadi "orang jahat." Kita adalah manusia, dan karenanya, bisa keliru. Tak satu pun dari kita yang sempurna, jadi mengharapkan kesempurnaan diri sendiri adalah latihan kesia-siaan. Satu hal yang saya pelajari dalam terapi bicara adalah bahwa penyesalan tidak berguna. Penyesalan dan pengampunan menciptakan rasa sakit dan depresi, tetapi Anda tidak harus membiarkannya.

Sulit untuk menerima ketidaksempurnaan kita sendiri, tetapi untuk memaafkan diri kita sendiri, kita harus menerimanya. Pikirkan rasa sakit yang Anda rasakan ketika Anda telah melukai orang lain, dan orang itu menolak untuk memaafkan Anda. Yah, percaya atau tidak, itu lebih menyakitkan lagi ketika Anda tidak memaafkan diri sendiri. Rasa sakit ada di sana, tetapi sampai Anda menyadari bahwa itu disebabkan oleh diri sendiri, Anda tidak bisa melepaskannya.

Ada begitu banyak orang yang membawa bagasi tidak termaafkan. Tanpa memaafkan orang lain, rasa sakit yang mereka timbulkan pada Anda tidak pernah pergi. Itu tidak bisa sembuh karena Anda tidak membiarkannya sembuh. Orang-orang yang menyakiti Anda tidak akan disakiti jika Anda menahan rasa sakitnya, dan menolak untuk memaafkan mereka. Itu hanya menyakitimu. Tetapi apa yang Anda lakukan ketika orang yang menyakiti Anda adalah diri Anda sendiri? Anda harus memaafkan diri sendiri.

Salah satu hal yang kadang membantu kita untuk memaafkan adalah dengan melihat niat orang yang menyakiti kita — bahkan jika orang itu adalah dirimu sendiri. Anda menilai diri sendiri untuk sesuatu yang Anda lakukan yang bertentangan dengan keyakinan moral Anda sendiri, atau sesuatu yang Anda lakukan yang menyakiti seseorang yang Anda cintai. Kenapa kamu melakukannya? Kemungkinannya adalah, entah itu tidak disengaja, atau Anda punya alasan bagus untuk apa yang Anda lakukan.

Namun, apa pun kondisinya, Anda masih harus melepaskannya untuk menyembuhkan diri sendiri. Oke, jadi Anda melakukan sesuatu yang salah. Jika Anda ingin melewatinya, ambil langkah-langkah berikut:

* Akui pelanggaran terhadap yang tersinggung.
* Minta maaf kepada yang tersinggung karena pelanggarannya.
* Minta maaf dari orang yang tersinggung.
* Cobalah untuk memperbaiki kesalahan.
* Jangan lakukan itu lagi. (Tetapi jika Anda melakukannya, lakukan kembali langkah-langkah ini.)
* Dan kemudian maafkan dirimu!

Anda tidak perlu menunggu orang yang Anda sakiti mengampuni Anda, sebelum Anda memaafkan diri sendiri. Dia mungkin tidak pernah memaafkanmu, tetapi itu tidak berarti kamu tidak bisa memaafkan dirimu sendiri. Jika dia memilih untuk menahan rasa sakit itu setelah Anda mencoba memperbaikinya, Anda tidak bertanggung jawab atas pilihannya.

Langkah terpenting dalam memaafkan adalah membuat keputusan untuk melakukannya. Anda tidak harus “merasakannya”. Itu akan datang seiring waktu. Tetapi putuskan untuk memaafkan, dan ucapkan ucapan terima kasih berikut dengan keras:

“Saya memilih untuk memaafkan (nama orang / diri sendiri) untuk (tindakan). Saya memilih untuk tidak menahan rasa sakit yang terkait dengan pelanggaran ini. Saya tidak mengatakan bahwa apa yang dilakukan orang ini kepada saya baik-baik saja, tetapi saya mengatakan bahwa saya memilih untuk tidak mencari retribusi atau balas dendam atas tindakannya. (Nama orang), saya memaafkanmu. Terima kasih, Tuhan, telah menaruh pengampunan di hati saya dan membersihkan jiwa saya. "

Kemudian, singkirkan pelanggaran itu dari pikiran Anda. Ketika Anda diingatkan akan hal itu, katakan pada diri Anda dengan lantang bahwa pelanggaran tidak lagi memiliki kendali atas pikiran atau perasaan Anda karena itu dimaafkan. Biarkan diri Anda merasakan kebebasan yang Anda dapatkan dalam mengampuni orang lain, atau bahkan yang lebih penting, dalam memaafkan diri sendiri. Seiring berlalunya waktu, rasa sakit akan berkurang, dan bobot pelanggaran akan terangkat.

Jika Anda adalah salah satu dari banyak orang yang telah menghajar diri sendiri untuk hal-hal yang telah Anda lakukan di masa lalu, sekarang saatnya untuk menghentikannya sekarang! Ikuti langkah-langkah untuk memaafkan, dan memaafkan. Jika langkah-langkah itu tidak mungkin karena kematian atau tidak dapat diaksesnya pelaku, maka tetap ucapkan pengakuan, dan sungguh-sungguh. Ulangi sebanyak yang Anda butuhkan. Seiring waktu, depresi yang terkait dengan pelanggaran, serta ketidaktaatan, akan mereda, dan hati Anda akan jauh lebih ringan.

(Memaafkan tidak berarti Anda membiarkan diri Anda dilecehkan, atau bahwa Anda harus terus menundukkan diri Anda sendiri pada tindakan menyakitkan orang lain. Anda harus memaafkan, tetapi melanjutkan hubungan dengan orang yang melukai Anda adalah atas kebijaksanaan Anda sendiri.)

Petunjuk Video: The Hardship of Not Having A Child (Mungkin 2024).