Diet alergi

• Mungkin 18, 2024

Anda mungkin pernah mendengar ungkapan "Anda adalah apa yang Anda makan," yang berarti Anda akan kelebihan berat badan atau tidak sehat jika Anda makan makanan yang buruk. Tetapi pernahkah Anda mendengar "alergi Anda adalah apa yang Anda makan?" Penelitian mendukung gagasan bahwa mengubah diet Anda untuk memasukkan makanan tertentu dan mengecualikan orang lain dapat membantu alergi Anda.

Bagaimana jika menambahkan secangkir teh hijau sehari atau menghindari makanan pedas dapat mengurangi gejala alergi musiman Anda? Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu dan beberapa yang harus dihindari.

Diet mediterania

Diet yang kaya akan makanan dari diet Mediterania dapat meningkatkan kekebalan Anda dan melindungi Anda dari alergi. Itu sebabnya penduduk kepulauan Kreta yang makan buah / sayuran segar, ikan, minyak zaitun dan kacang-kacangan / biji-bijian memiliki lebih sedikit alergi hidung, menurut para peneliti.

Makan lebih banyak yogurt dan probiotik

Enam puluh persen atau lebih dari sistem kekebalan Anda ada di usus Anda. Bakteri bermanfaat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan dapat membantu mengurangi gejala alergi.

Perubahan sederhana untuk dicoba

• Hindari makanan pedas ketika serbuk sari tinggi dan gejala alergi mekar penuh. Makanan pedas dapat menyebabkan curahan histamin.

• Makan makanan yang dimasak dan hindari mentah selama puncak musim serbuk sari. Pestisida pada buah-buahan dan sayuran segar dapat berkontribusi terhadap alergi.

• Melewati makanan cepat saji, dan makanan manis atau asin. Dalam studi, orang yang meneruskan makanan ini memiliki gejala lebih sedikit karena mereka merusak sistem kekebalan tubuh. Individu yang kehilangan berat badan juga melaporkan peningkatan.


Makanan yang merupakan antihistamin alami

• Teh, terutama teh hijau, mengandung antihistamin alami. Minumlah terlebih dahulu di pagi hari untuk mencegah serangan bersin di pagi hari.

• Buah dan sayuran (terutama yang gelap, berdaun) kaya akan antioksidan, seperti Vitamin C, yang mendukung kemampuan tubuh untuk melawan dan sembuh dari infeksi.

• Ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian menyediakan nutrisi yang berharga, termasuk seng, yang memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh. Mereka juga merupakan sumber asam lemak esensial yang baik yang dapat mengurangi peradangan dan produksi dahak.

• Biji-bijian utuh menyediakan lebih banyak vitamin, mineral, nutrisi, serat dan antioksidan daripada biji-bijian olahan. Individu yang makan lebih banyak biji-bijian dan meneruskan makanan olahan dan berlemak menghasilkan lebih sedikit dahak, menurut penelitian.

Petunjuk Video: DR OZ - Karena Alergi Hanya Bisa Makan Sayur ? (12/5/18) Part 4 (Mungkin 2024).