April adalah Bulan Kesadaran Stres

• April 29, 2024

Apakah Anda memiliki rencana untuk mengelola stres Anda? Jika tidak maka sekarang adalah waktu yang tepat untuk menyatukan. April adalah Bulan Kesadaran Stres, kampanye nasional yang disponsori oleh The Health Resource Network (HRN), sebuah organisasi pendidikan kesehatan nirlaba.

Bulan Kesadaran Stres adalah upaya kerja sama untuk memberi tahu orang-orang tentang bahaya stres, strategi koping yang sukses, dan kesalahpahaman yang berbahaya tentang stres yang lazim di masyarakat kita.

"Meskipun kami telah belajar banyak tentang stres dalam dua puluh tahun terakhir," kata Dr. Morton C. Orman, MD, Pendiri dan Direktur HRN, "kami masih harus menempuh jalan panjang. Informasi baru kini tersedia bahwa dapat membantu jutaan orang Amerika menghilangkan penderitaan mereka. "

Stres didefinisikan

Situs web University of Maryland Medical Center mendefinisikan stres sebagai "perasaan ketegangan emosional atau fisik." Namun, masalah dengan mendefinisikan stres menurut American Institute of Stress adalah bahwa itu adalah pengalaman yang sangat subyektif untuk semua orang. Apa yang menurut saya membuat stres — pidato di depan orang banyak atau merencanakan acara besar — ​​mungkin menggetarkan atau bahkan membosankan bagi orang lain. Bagi saya kegiatan-kegiatan itu melelahkan. Masih tidak peduli pemicunya, stres harus dikelola setiap hari.

Stres dan penambahan berat badan

Butuh inspirasi untuk mengendalikan stres Anda? Dengarkan ini - terlalu banyak stres telah dikaitkan dengan penambahan berat badan. Ketika tubuh stres, hormon yang disebut kortisol dilepaskan. Menurut Medicinenet.com "Kortisol telah disebut sebagai 'hormon stres' karena kelebihan kortisol dikeluarkan selama masa stres fisik atau psikologis." Selama masa ini, pola normal sekresi kortisol dapat diubah. Gangguan sekresi kortisol ini mungkin tidak hanya meningkatkan berat badan, tetapi juga dapat mempengaruhi tempat Anda menambah berat badan.

Stres dan kesehatan kardiovaskular

Medicinenet.com mengatakan bahwa peningkatan kadar kortisol telah diketahui menyebabkan timbunan lemak di daerah perut. Lemak perut menurut situs web sangat "berkorelasi dengan perkembangan penyakit kardiovaskular termasuk serangan jantung dan stroke."

Stres dan insomnia

Situs web lain, Health.com, menyarankan bahwa jika Anda mengalami masalah tidur yang berkelanjutan, pertimbangkan apakah Anda mungkin mengalami banyak stres. "Stres adalah bagian normal dari kehidupan sehari-hari," menurut situs tersebut, "tetapi peningkatan stres dapat menyebabkan masalah fisik dan emosional khususnya kesulitan tidur atau perubahan pola tidur Anda."

Mengalahkan Stres

Jadi kami yakin bahwa stres dapat berbahaya karena berbagai alasan, jadi apa yang bisa kami lakukan untuk mengurangi beberapa kecemasan dan ketegangan dalam hidup kita?

Yoga dan meditasi telah lama dikenal untuk meredakan stres dan praktiknya sekarang dianut oleh komunitas medis. The Mayo Clinic mengatakan bahwa "meditasi dapat menghapus stres hari itu, memberi Anda catatan yang bersih." Dan apa yang benar-benar hebat tentang meditasi menurut klinik adalah "Anda dapat berlatih meditasi di mana saja - di rumah, di bus, di tempat kerja atau di mana pun Anda berada."

Tetapi tidak semua orang adalah tipe meditasi. Dalam kata pengantar untuk Dapatkan Hobi! 101 Pengalihan yang Mengkonsumsi Semua untuk Semua Gaya Hidup oleh Tina Barseghian, Miguel Figueroa, M.D. menulis bahwa “mempraktikkan hobi secara teratur dapat membantu mendorong keadaan relaksasi.” Keadaan relaksasi ini dicapai dengan "memfokuskan diri dengan mudah" pada sesuatu yang nyata alih-alih "kesadaran perjuangan yang sering dibutuhkan dalam yoga atau bahkan meditasi."

Sumber daya lain yang bermanfaat untuk menemukan cara mengelola stres adalah milik Elisabeth Wilson Stres-Bukti Hidup Anda: Cara Cerdas untuk Santai dan memberi energi kembali. “Satu-satunya cara agar Anda bisa menjadi lebih rileks,” tulis Wilson, “adalah melakukan lebih banyak hal yang membuat Anda rileks dan mengurangi stres. Jelas Anda mungkin berpikir, tetapi tidak untuk kita semua. "

Petunjuk Video: Sakit Cacar Saat Hamil, Kartika Putri Stres - Cumicam 30 April 2019 (April 2024).