Apakah Anda Kehabisan Motivasi?

• Mungkin 5, 2024

Sudah menjadi kepercayaan umum bahwa dibutuhkan 21 hari untuk membentuk kebiasaan baru. Menurut Andy Core, penelitian baru menunjukkan bahwa dibutuhkan waktu lebih dekat hingga 66 hari untuk mengintegrasikan kebiasaan baru ke dalam hidup Anda. Dan bahkan setelah patokan 66 hari tercapai, kebiasaan baru tetap rentan lebih lama.

Selain mempraktikkan kebiasaan baru setiap hari, Anda juga harus menemukan cara untuk tetap termotivasi. Inti, menulis Ubah Hari Anda, Bukan Hidup Anda: Panduan Realistis untuk Motivasi yang Berkelanjutan, Lebih Banyak Produktivitas, dan Seni Bekerja dengan Baik mengatakan bahwa motivasi harus diperbarui setiap hari.

Di bawah ini adalah beberapa ide dari buku tentang cara membuat dan mempertahankan motivasi:

Mulai hal pertama di pagi hari.

Kuncinya di sini adalah untuk bersungguh-sungguh tentang apa yang ingin Anda pikirkan, rasakan, dan lakukan pada awal setiap hari. Ada sejumlah kegiatan positif yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas pagi Anda. Baca sesuatu yang menginspirasi, buat daftar hal-hal yang Anda hargai dan tinjau setiap hari, berdoa, bermeditasi, menulis dalam jurnal atau berolahraga.

Saat Anda bangun di pagi hari, Anda menyerap berbagai informasi dari semua indera Anda. “Isyarat-isyarat ini memicu serangkaian pikiran, perasaan, dan tindakan yang membangun satu sama lain - setiap pikiran, perasaan menjadi satu sama lain,” tulis Core.

Pikiran dan perasaan bahwa aktivitas yang membangkitkan semangat bergerak memiliki kemungkinan besar untuk tetap bergerak selama sisa hari itu.

Lakukan sesuatu yang mudah dulu.

Sebuah studi yang dilakukan oleh profesor Harvard Business School Teresa Amabile dan Steven Kramer menemukan bahwa bahkan kemajuan kecil dapat meningkatkan keterlibatan dan kebahagiaan individu selama hari kerja.

Core menyarankan untuk memulai melakukan kegiatan yang cukup mudah terlebih dahulu. Prestasi kecil ini menetapkan tahapan untuk kesuksesan yang berkelanjutan sepanjang hari saat Anda mengerjakan tugas yang lebih sulit dan kompleks.

"Jangan mencoba mengubah seluruh hidup Anda," saran Core. "Tujuan jangka pendek dan kebiasaan sehari-hari yang sederhana dibangun di atas satu sama lain."

Berhati-hatilah.

Istilah “satu hari pada satu waktu” seringkali identik dengan program pemulihan 12 langkah, namun memiliki kemampuan untuk fokus pada saat ini dapat bermanfaat bagi siapa saja. Menyesali masa lalu dan / atau mengkhawatirkan masa depan dapat menyebabkan kecemasan dan stres yang melemahkan. Untuk menjadi diri terbaik Anda, Core berkata, "Anda harus tetap di hari ini."

"Pilihan harus dibuat setiap hari," kata Core. “Perilaku itu perlu dipraktikkan setiap hari. Imbalan perlu dirasakan dalam sehari. Itu cara tercepat untuk membangun momentum dan untuk menggerakkan seseorang secara konsisten maju dan naik ke aspirasi tertinggi mereka ... Sedikit demi sedikit. Selangkah demi selangkah. Hari demi hari."

saya meminjam Ubah Hari Anda, Bukan Hidup Anda dari perpustakaan umum lokal saya.

Petunjuk Video: BUNGKAM MEREKA DENGAN KARYAMU - Motivasi Hidup Sukses (Mungkin 2024).