Kesehatan dan Cokelat Bagus?

• Mungkin 13, 2024

Sebagian besar dari kita bosan mendengar semua pesan kesehatan berlebihan yang kita dapatkan setiap hari - jangan merokok, makan lebih banyak sayuran, berolahraga, dan banyak lagi. Kabar baiknya sekarang adalah bahwa para peneliti telah menemukan beberapa hal yang akan membawa senyum ke wajah kita dan memberi kita kemajuan dalam beberapa hal yang sebelumnya telah mereka ketahui. Tentu saja, kita tidak bisa terbawa suasana, tetapi di sini ada ulasan tentang "indulgensi" yang dulu kita anggap sebagai berita buruk bagi kesehatan kita yang sekarang dianggap A-Oke.

Cokelat.
Iya! Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cokelat meningkatkan aliran darah melalui arteri yang memasok jantung dan otak. Biji kakao mengandung zat yang disebut flavonol yang mengendurkan pembuluh darah membantu pergerakan darah. Ada tangkapan: pengolahan beberapa biji kakao telah menghilangkan flavonol; dan beberapa jenis cokelat lainnya mengandung terlalu banyak gula dan lemak jenuh yang tidak sehat. Carilah cokelat yang beberapa perusahaan sekarang pabrikan yang telah memelihara konten flavonol (mis., Mars). Coklat hitam biasanya memiliki lebih banyak flavonol tetapi tidak sesuai warna. Lakukan riset untuk menemukan jenis cokelat paling sehat (gelap atau terang) di pasaran saat ini.

Tidur.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak tidur yang kita dapat lakukan seiring bertambahnya usia, semakin baik. Studi tidur telah menunjukkan manfaat kesehatan - berhemat tidur terkait dengan serangan jantung, diabetes, kematian dini dan menambah berat badan. Mereka yang tidur kurang dari enam jam semalam lebih rentan terhadap masalah kesehatan ini. Penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur memengaruhi memori, suasana hati, dan rentang perhatian secara negatif. Tidur terlalu banyak (lebih dari 9 jam malam) juga tidak baik untuk kita dan memiliki hasil kesehatan yang negatif. Kita harus mencoba untuk tetap berada di sekitar batas 8 jam yang tampaknya memiliki dampak terbaik pada kesehatan kita.

Alkohol.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa peminum alkohol dalam jumlah sedang melindungi dari stroke dan penyakit jantung. Minum meningkatkan kolesterol "baik" HDL dan memiliki efek positif pada pembuluh darah, membuat lapisan lebih halus dan kurang rentan terhadap penyakit. Tentu saja, moderasi adalah kuncinya. Terlalu banyak alkohol memiliki dampak yang sangat negatif pada tubuh kita - sering mengakibatkan peningkatan tekanan darah; itu dapat merusak lapisan perut; dan pesta minuman keras dapat menyebabkan stroke.

Kopi.
Banyak dari kita ingat ketika kopi dikatakan berkaitan dengan serangan jantung dan kanker. Studi yang lebih baru telah membalikkan hasil yang sebelumnya. Faktanya, para peneliti sekarang mengatakan bahwa peminum kopi memiliki serangan jantung lebih sedikit daripada peminum non-kopi, dan bahwa minum kopi mengurangi risiko penyakit Parkinson. Sekali lagi, moderasi adalah kuncinya, karena masih ada peringatan tentang terlalu banyak kafein. Disarankan agar kita minum kopi yang sebagian besar disaring daripada espresso untuk membatasi asupan zat "buruk". Wanita hamil masih disarankan untuk tidak minum kopi karena penelitian memiliki hasil yang bertentangan tentang apakah terlalu banyak kafein dapat menyebabkan keguguran.

Area lain yang mempengaruhi kesehatan kita dan biasanya dianggap positif dalam kehidupan kita adalah berhubungan seks dan memiliki kehidupan sosial yang aktif. Penelitian awal menunjukkan bahwa berhubungan seks memberi dorongan pada sistem kekebalan tubuh kita. Studi lain menunjukkan banyak hubungan antara kehidupan sosial yang kuat dan kesehatan yang baik. Kesepian dan isolasi sosial mempengaruhi penurunan kognitif dan aspek-aspek lain dari kesehatan yang buruk. Penelitian sedang berlangsung di semua bidang ini sehingga mengharapkan lebih banyak kabar baik di masa depan.

Jadi sekarang kita tahu bahwa kita dapat tidur, minum secangkir kopi pagi, menikmati koktail sebelum makan malam, makan cokelat untuk pencuci mulut, dan kemudian pergi keluar dan bertemu teman-teman kita untuk malam yang menyenangkan dan membantu tubuh kita tetap sehat! !

Petunjuk Video: Beberapa Manfaat dari Beras Cokelat untuk Kesehatan Anda (Mungkin 2024).