Beans Carb Chart - Atkins

• Mungkin 16, 2024

Kacang adalah makanan pokok dari banyak diet di daerah di mana protein hewani (ayam, sapi, dll) sulit didapat. Mereka bagus untuk petani yang bekerja keras, karena mereka mengemas banyak kalori dalam satu paket kecil. Meskipun ini bagus untuk orang-orang yang bekerja keras di ladang 10 jam sehari, itu kurang bagus untuk orang-orang yang duduk di kursi kantor.

Karbohidrat yang tercantum adalah karbohidrat efektif - jumlah serat telah dihapus. Semua porsi 1/2 gelas.

Kacang Adzuki - 19,5g
Kacang panggang - 18g
Kacang hitam - 13g
Kacang buncis / garbanzo - 21,5g
Kacang fava - 21g
Kacang hijau - 2.9g
Kacang eceng gondok - 19,5g
Kacang merah - 28g
Kacang lentil - 22g
Lima kacang - 12g
Kacang hijau - 7g
Kacang navy - 24g
Kacang merah muda - 19g
Kacang pinto - 14,5g
Kacang isi ulang - 12g
Buncis - 2g
Kacang kedelai - 8.5g
Kacang polong - 20.5g
Kacang putih - 23g
Kacang bersayap - 12g

Catatan penting - porsi selalu mengukur makanan yang akan Anda makan - bukan makanan sebelum Anda mulai memasaknya. Jadi setengah cangkir kacang adalah kacang yang dimasak, duduk di piring Anda dan siap untuk dimakan. Kacang-kacangan bertambah besar saat sedang dimasak. Jadi jangan mengukur kacang sebelum dimasak. Anda bisa memasukkan lebih banyak kacang ke dalam setengah cangkir saat sudah kering. Pastikan untuk mengukurnya saat matang.

Jika Anda memiliki jenis kacang yang tidak ada dalam daftar ini yang ingin Anda ketahui, beri tahu saya! Saya senang meneliti dan memperbarui daftar ini.

Grafik Karbohidrat Rendah - daftar utama

Grafik Karbohidrat Rendah oleh Lisa Shea A harus memiliki panduan referensi untuk low carber. Simpan jumlah karbohidrat dari buah-buahan, sayuran, daging, minuman beralkohol, dan lainnya di ujung jari Anda. Keterangan lebih lanjut ...

Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: 'Slow Carbs' and the Truth About Low-Carb Diets (Mungkin 2024).