Manfaat Memulai Rutinitas Berjalan

• Mungkin 5, 2024

Kesehatan adalah masalah yang berkembang di dunia kita. Itu berdampak pada kita masing-masing. Biaya perawatan kesehatan naik dan banyak dari kita merasa lebih lelah dan mudah tersinggung. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit telah menemukan pada 2010 bahwa 1/3 orang dewasa dan 17% remaja kita mengalami obesitas. Statistik itu tidak menurun tetapi naik. Sangat mengkhawatirkan bahwa 40% orang dewasa di AS melaporkan bahwa mereka tidak mendapatkan aktivitas fisik selama waktu senggang mereka. Berjalan adalah solusi bagi banyak orang. Berjalan terasa menyenangkan dan mudah dilakukan.

Manfaat berjalan sangat banyak sehingga tidak mungkin untuk mendaftarkan semuanya. Berjalan bisa dimulai tanpa uang muka jika Anda memiliki sepasang sepatu, begitu Anda tahu ini untuk Anda, maka pergilah dan dapatkan sepatu sneaker berjalan yang pas. Berjalan dapat dilakukan oleh tingkat kebugaran apa pun, mulai dengan lambat dan mantap tidak memenangkan perlombaan ini. Berjalan menguatkan tubuh Anda dari dalam ke luar, membuat Anda lebih ramping dan kuat. Terbaik dari semua dan alasan paling penting untuk membuat berjalan terpisah dari hidup Anda adalah membantu membangun hati yang sehat. Berjalan akan menguntungkan begitu banyak aspek kehidupan Anda sehingga segera Anda akan memberi tahu teman-teman Anda tentang manfaat dari berjalan.

Pemula dapat mulai dengan apa yang mereka miliki. Pergi keluar pintu dan berjalan-jalan, bukan maraton tetapi menikmati jalan-jalan yang bagus setidaknya tiga kali seminggu. Mulailah dari mana Anda bisa, jika Anda hanya bisa berjalan selama 10 menit, menjauhlah dari titik awal Anda selama lima menit lalu berbalik dan kembali, sebelum Anda menyadarinya, Anda akan berjalan 30 menit tiga kali seminggu. Ini adalah cara yang bagus untuk memperkuat tubuh dan pikiran Anda, serta mengetahui apa yang sedang terjadi di komunitas Anda saat Anda berjalan-jalan.

Perantara akan ingin meningkatkan kecepatan dan waktu mereka. Banyak pejalan kaki bahkan menambahkan beban rendah untuk jalan-jalan mereka. Saya sarankan mencari rute yang menantang juga, rute dengan kecenderungan yang akan meningkatkan detak jantung Anda dan menantang Anda untuk mendorong diri Anda lebih jauh setiap kali. Mungkin itu akan menjadi waktu yang tepat untuk menemukan grup berjalan sehingga Anda memiliki dorongan untuk mendorong lebih besar setiap hari.

Pejalan kaki yang maju mungkin ingin bergabung dengan maraton berjalan untuk menantang diri mereka sendiri. Ini adalah cara yang bagus untuk tetap bugar serta bersaing dengan diri sendiri dan berusaha untuk melakukan yang terbaik setiap hari. Selalu berusaha mengalahkan yang terbaik pribadi Anda untuk membuat diri Anda terus maju. Ini adalah waktu yang tepat untuk menjangkau dan melihat apakah ada orang lain yang ingin memulai dan memberikan kembali kepada komunitas jalan kaki Anda.

Berjalan bisa menyenangkan dan mengasyikkan. Merupakan perasaan yang hebat untuk melampaui tujuan Anda dan terus melangkah maju. Berjalan itu tidak mahal dan bisa dilakukan di mana saja. Yang paling penting adalah memulai dari mana Anda berada dan sisanya akan jatuh ke tempatnya. Dengan diabetes, penyakit jantung, dan banyak kanker yang meningkat, ingatlah bahwa menjadi aktif adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk kualitas hidup Anda. Itu adalah sesuatu yang akan membantu Anda secara fisik, spiritual, dan mental. Anda layak merawat diri sendiri jadi kenakan sepatu itu dan mari berjalan-jalan!

Petunjuk Video: Lakukan 5 Hal Ini Tiap Pagi, Lihat Perubahannya (Mungkin 2024).