Penarikan Kopi dan Kafein

• Mungkin 4, 2024

Teman baik saya baru-baru ini memutuskan untuk berhenti minum kopi. Dia merasa sangat buruk sekarang, jadi saya pikir saya akan berbicara tentang kafein, efeknya - baik dan buruk - bersama dengan cara untuk melepaskannya.

Yang baik

Kopi bukanlah penjahat yang sebenarnya. Banyak penelitian telah menyarankan bahwa minum kopi dapat menjadi manfaat nyata bagi kesehatan Anda.

-Coffee dapat membantu mencegah stroke:

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di UCLA oleh penulis studi utama Dr. David Liebeskind, rekan yang adalah direktur neurologi di Pusat Stroke UCLA, "Penggunaan kopi pada populasi orang dewasa dikaitkan dengan berkurangnya prevalensi stroke."

-Kopi dapat mengurangi timbulnya Demensia dan Alzheimer serta meningkatkan gejala penyakit begitu sedang berlangsung:

Hasil penelitian ini diterbitkan dalam Journal of Neuroinflammation dalam sebuah artikel berjudul, "Kafein menghambat gangguan sawar darah otak pada model kelinci penyakit Alzheimer." Artikel tersebut menyatakan bahwa "Konsumsi kafein secara kronis melindungi terhadap peningkatan gangguan kolesterol yang disebabkan oleh diet tinggi BBB, dan kafein serta obat-obatan yang mirip dengan kafein mungkin berguna dalam pengobatan penyakit Alzheimer."

-Coffee telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari rongga mulut atau kanker tenggorokan:

Menurut penelitian, “Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi menurunkan risiko kanker rongga mulut atau tenggorokan, setidaknya pada populasi umum Jepang, menurut sebuah artikel terbaru di American Journal of Epidemiology seperti dilansir Yahoo News. Dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi, mereka yang minum satu atau lebih cangkir per hari memiliki setengah risiko terkena kanker ini. ”

Keburukan

Kopi Dapat Menggandakan Risiko Keguguran:

"Wanita hamil yang memiliki dua atau lebih cangkir minuman berkafein sehari memiliki risiko dua kali lipat mengalami keguguran dibandingkan mereka yang menghindari kafein, saran sebuah studi baru."

Kopi 'memperburuk kesuburan yang buruk':

Menurut sebuah cerita di BBC News, "Terlalu banyak kopi dapat mengurangi kemungkinan seorang wanita dengan masalah kesuburan hamil, sebuah studi menunjukkan."

Jelek

Ada banyak penelitian tentang kopi sejak penemuannya, tetapi tampaknya semakin banyak penelitian dilakukan, semakin banyak kualitas positif yang ditemukan. Tetapi ini adalah satu fakta yang tidak dapat dipungkiri: Jika Anda minum kopi biasa setiap hari, apakah itu satu cangkir atau sepuluh, Anda pasti akan mengalami gejala penarikan jika Anda berhenti meminumnya. Lagi pula kita harus ingat bahwa kopi, bersama dengan beberapa teh dan cokelat serta minuman berenergi memang mengandung kafein; kafein adalah obat dan ini adalah salah satu efek sampingnya.

Gejala-gejala ini dapat termasuk sakit kepala, kelelahan, mual dan bahkan muntah. Tergantung pada individu, gejala-gejala ini dapat berlangsung sehari atau dua atau bahkan hingga satu minggu. Bahkan, sakit kepala pasca operasi, yang merupakan kejadian umum setelah operasi, telah dikaitkan dengan gangguan asupan kafein secara teratur.

How To Decaffeinate — Let Me Count the Ways

Bagaimana Anda bisa mengurangi atau sepenuhnya melepaskan kafein tanpa efek samping yang tidak menyenangkan?

-Bukannya menjadi "kalkun dingin", cobalah mengurangi asupan kafein Anda dari waktu ke waktu dengan membuat campuran "setengah dan setengah" - setengah kopi tanpa kafein dan setengah kopi berkafein.

-Kurangi jumlah gelas yang Anda minum dalam sehari.

-Cobalah mengganti cangkir-cangkir itu dengan teh seperti teh hijau atau bahkan campuran pekoe hitam atau oranye seperti Lipton Brand. Sementara teh ini mengandung kafein, mereka tidak mengandung sebanyak secangkir kopi.

-Café de Olla La Paz Chiapas Kopi Instan adalah minuman kopi yang memuaskan tetapi mengandung jauh lebih sedikit kafein daripada cangkir biasa.

-Kopi kopi alami juga merupakan alternatif yang bagus untuk efek plasebo kopi tetapi tidak mengandung kafein. Salah satu kopi alternatif disebut Teeccino, yang mengandung "campuran rempah-rempah, kacang-kacangan, buah-buahan dan biji-bijian yang dipanggang, ditumbuk dan diseduh seperti kopi."

Terkadang, keadaan mengharuskan Anda untuk segera meninggalkan kopi. Dalam hal ini cobalah untuk banyak istirahat, minum banyak air dan periksa dengan dokter Anda apakah Anda dapat mengambil obat penghilang rasa sakit seperti Advil atau Tylenol untuk mengurangi efek samping yang tidak menyenangkan dari menyerahkan harian Anda buatan.

Petunjuk Video: Kafein | Kebaikan dan Keburukan (Mungkin 2024).