Tidur Malam yang Dingin

• Mungkin 4, 2024

Berkeringat di malam hari berkontribusi pada kualitas tidur yang buruk bagi jutaan orang. Diabetes, gangguan tiroid, kehamilan, menopause dan pengobatan kanker sering menyebabkan keringat berlebih. Berkeringat di malam hari atau hot flash bisa sangat parah sehingga individu mungkin harus bangun dan mengganti seprai dan pakaian mereka di malam hari. Bangun basah kuyup dan mati kedinginan bisa sangat tidak nyaman.

Berkeringat di malam hari adalah jenis hot flash terutama yang terkait dengan wanita yang mengalami menopause, tetapi bisa terjadi pada pria dan wanita yang menderita gangguan lain. Beberapa obat juga dapat menyebabkan keringat malam bagi orang-orang tertentu. Meskipun penyebab pastinya tidak diketahui, beberapa peneliti medis percaya bahwa keringat malam dan hot flash mungkin disebabkan oleh perubahan sirkulasi.

Jika Anda memiliki kondisi fisik atau sedang dalam perawatan yang menyebabkan keringat malam Anda, tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya. Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk tetap lebih keren dan nyaman.

• Carilah kain keren yang secara efektif menyerap atau bahkan menarik kelembaban dari kulit. Carilah kain ringan, dingin, dan bahkan pakaian olahraga. Kain baru yang terbuat dari poliester yang berfungsi seperti sumbu untuk menarik kelembapan dari kulit menunjukkan harapan. Pakaian yang saya temukan dalam pencarian sangat mahal, rata-rata sekitar $ 70 untuk satu pasang piyama.
  
• Bahkan jika Anda merasa kedinginan saat tidur, jangan berbelok jika Anda cenderung berkeringat di malam hari atau hot flash. Gunakan selimut ekstra yang bisa dikeluarkan saat Anda merasa panas.
  
• Meskipun kelihatannya tidur dalam telanjang akan membuat orang lebih dingin, sebaliknya biasanya benar. Keringat cenderung menggenang di seluruh tubuh dan Anda mungkin terbangun dalam genangan air, yang bisa terasa lebih buruk daripada pakaian basah. Tanpa apa pun di antara tubuh Anda dan seprai untuk menyerap kelembapan, Anda mungkin akan bangun pada pukul 3 pagi untuk mengganti alas tidur.
  
• Catat inventaris tempat tidur Anda. Seprai flanel mungkin nyaman dan nyaman, tetapi kehangatannya bisa membuat keringat malam lebih basah. Kain stretch bisa membuat hot flash terasa lebih panas. Campuran polyester dan katun yang halus dapat membuat Anda lebih sejuk sepanjang malam.
  
• Kecuali Anda memiliki alergi parah, jaga agar kamar tidur Anda tetap dingin dengan membuka jendela. Gunakan AC atau kipas angin. Kipas dapat melayani tugas ganda dengan mendinginkan ruangan dan memberikan "white noise" yang dapat membantu beberapa orang tertidur.

Tidur nyenyak memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk bekerja sepanjang hari dan bahkan bersenang-senang di malam hari!

Semoga semua mimpimu menjadi kenyataan!

Parthena Black adalah pekerja sosial profesional dan menteri yang ditahbiskan dengan pengalaman dalam tarot dan rune. Untuk konseling spiritual pribadi dan bacaan intuitif melalui email, silakan kunjungi dia di oymygoddess.com.

---

Crystal Visions Dream Balm

www.FetchBook.Info: Buku Baru & Bekas

Temukan Harga Terendah -
Bandingkan lebih dari seratus toko buku, 60.000 penjual, dalam satu klik.

Petunjuk Video: Ini Dia Beberapa Penyebab Batuk Di Malam Hari (Mungkin 2024).