Depresi dan Terapi Bicara

• April 28, 2024

Terapi bicara, juga dikenal sebagai psikoterapi, telah ditemukan sama efektifnya dengan antidepresan dalam mengobati depresi, kata Leonard Holmes, mantan About About Guide. Bahkan, tingkat kekambuhan lebih rendah pada mereka yang menggunakan terapi bicara daripada mereka yang hanya minum obat.

Antidepresan sangat baik jika Anda benar-benar memiliki ketidakseimbangan kimiawi di otak Anda, tetapi tidak semua orang memilikinya. Orang mengalami masa-masa depresi karena peristiwa menyakitkan atau masa-masa sulit dalam hidup mereka. Itu tidak berarti mereka memiliki ketidakseimbangan kimia - itu berarti mereka memiliki perasaan sedih, takut, marah, frustrasi, dll., Yang hanya bagian dari menjalani kehidupan sehari-hari.

Jika Anda memiliki gejala depresi selama lebih dari beberapa minggu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter keluarga Anda. Dia dapat menyingkirkan kemungkinan penyebab fisik dari gejala Anda dan merujuk Anda ke terapis atau psikiater, jika perlu.

Sebagian besar kehidupan dihabiskan melalui, dan berusaha pulih dari, pengalaman yang menyakitkan. Obat tidak diindikasikan untuk kebanyakan orang dalam keadaan ini, tetapi bentuk terapi lain bisa sangat membantu. Salah satunya adalah terapi bicara.

Anda mungkin berpikir, "Saya tidak perlu psikiater yang memberi tahu saya apa yang harus saya lakukan," tetapi tidak seperti itu. Ada banyak cara yang dapat membantu berbicara dengan profesional yang terlatih dan tidak memihak.

Verbalisasi masalah Anda dapat membantu Anda:

• Sadari sisi lain. Ingatlah bahwa selalu ada (setidaknya) dua sisi dari suatu masalah.

• Gali perasaan Anda sendiri. Terkadang Anda tidak menyadari bagaimana perasaan Anda sampai Anda membicarakannya. Anda mungkin terkejut dengan apa yang Anda dengar keluar dari mulut Anda sendiri!

• Temukan akar yang lebih dalam (seperti penyebab, emosi yang mendasarinya, dll.). Anda mungkin bertengkar tentang pemanggang roti, tetapi kemungkinan besar dia lupa akan hari ulang tahun Anda.

• Melihat bahwa hal-hal tidak selalu seperti yang kita rasakan. Ini mungkin tampak jelas bagi Anda, tetapi kenyataannya mungkin berubah menjadi sesuatu yang sama sekali berbeda.

Mengenai persepsi, pertimbangkan skenario ini:

Anda pacaran dengan pacar Anda. Tiba-tiba, dia meninggalkanmu berdiri di sana dan berlari ke seorang wanita cantik yang melambai padanya. Dia meraihnya dan memeluknya dengan senyum lebar di wajahnya. Anda panik, berpikir dia pasti mantan pacar. Anda lari keluar dari tempat itu, menurunkan taksi, pulang, menggali es krim setengah galon, dan menangis. Kemudian, Anda menemukan bahwa gadis itu adalah sepupunya yang baru saja pindah kembali ke kota. Dia sudah bertahun-tahun tidak melihatnya. Ketika dia melihatnya, tanpa berhenti untuk mempertimbangkan apa yang Anda pikirkan, dia berlari ke arahnya. Ketika dia berbalik untuk memperkenalkannya, kamu pergi!

Oke, ini agak ekstrem, tetapi Anda mendapatkan gambarannya. Persepsi adalah segalanya, dan terkadang persepsi Anda diwarnai oleh pola pikir negatif. Terapi bicara dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengerjakan pola-pola ini.

Ketika berpartisipasi dalam terapi bicara, Anda harus memberikan 100% untuk mendapatkan hasil yang optimal. Anda harus benar-benar jujur ​​dan terbuka. Jangan menceritakan sebagian dari kisahnya — ceritakan semuanya. Kalau tidak, Anda mungkin tinggal di rumah saja! Juga, berkomitmen untuk terapi Anda. Jangan bail out saat keadaan menjadi sulit. Kemungkinannya, itu akan menjadi menyakitkan, tetapi berurusan dengan masalah-masalah yang menyakitkan itu adalah segalanya. Dan ingatlah untuk memiliki folder tempat menyimpan selebaran, serta tugas apa pun yang dilakukan oleh terapis Anda.

Ingatlah bahwa terapi bukanlah sihir! Dibutuhkan waktu — kadang-kadang banyak waktu — untuk mencapai tempat yang lebih baik dalam pikiran Anda, tetapi itu sepadan dengan waktu, tenaga, dan uang (banyak jenis asuransi kesehatan membayar setidaknya sebagian dari terapi bicara). Jika Anda menderita depresi, apakah Anda sedang dalam pengobatan atau tidak, terapi bicara adalah sesuatu yang harus Anda pertimbangkan. Ini telah membantu jutaan orang, termasuk saya, dan itu bisa membantu Anda juga!





Leonard Holmes, mantan Panduan About.com. About.com: Kesehatan Mental. Pengobatan atau Psikoterapi untuk Depresi, 14 April 2006.

Petunjuk Video: Talkshow - Waspada Depresi dan Cara Mengatasinya (April 2024).