Parit Diet Rendah Garam itu!

• Mungkin 5, 2024

Saya berani bertaruh bahwa banyak dari Anda yang membaca ini telah diberitahu oleh dokter Anda untuk membatasi asupan garam selama kehamilan. Studi dan pengalaman saya telah mengajari saya bahwa ini bukan saja sebagian besar salah, tetapi rata-rata pengasuh di luar sana memberikan begitu sedikit informasi tentang nutrisi kepada klien mereka sehingga nasihat yang baik pun dapat disalahartikan.

Ketika Anda mendengar bahwa garam "buruk" dalam kehamilan, itu bukan pernyataan yang sepenuhnya salah. Ada banyak jenis garam - dari garam beryodium, hingga natrium bikarbonat hingga monosodium glutamat hingga garam laut murni yang tidak dimurnikan. Semua "garam" ini tidak diciptakan secara merata, dan apa yang perlu menjadi bagian dari diskusi garam / kehamilan adalah apa Tipe garam yang Anda gunakan.

Saya setuju - tidak ada nilai gizi atau tempat untuk makanan olahan dalam kehamilan yang sehat.

Makanan cepat saji, keripik, hampir semua yang dikemas diawetkan dan ditingkatkan dengan natrium "buruk" - apakah itu monosodium glutamat (MSG) atau bumbu garam olahan lainnya. Daging deli, bacon, dan sosis terkenal karena penuh dengan jenis garam yang tidak bisa diproses oleh tubuh Anda. Jadi, saya akan setuju-batas ini jenis garam dalam kehamilan untuk menjaga tekanan darah Anda stabil dan normal dan untuk menghindari pembengkakan, sakit kepala dan masalah hati. Makanan olahan penuh dengan bahan pengawet dan bahan kimia yang tidak harus diproses oleh tubuh hamil. Jadi, sekali lagi, ketika datang ke makanan ini dan "jenis" garam ini - hindari atau setidaknya batasi sebanyak yang Anda bisa.

Masalahnya adalah bahwa banyak pengasuh tidak membedakan antara jenis makanan ini dan jenis garam mentah yang tidak diproses yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga keseimbangan.

Meresepkan "diet rendah garam" tidak memperhitungkan bahwa sebagai makhluk hidup kita semua membutuhkan garam untuk membuat sel-sel baru dan menjaga tubuh kita terus berjalan. Garam dalam bentuk ini bermanfaat dan luar biasa dan apa pun selain berbahaya dan harus dihindari.

Garam laut murni yang tidak berwarna hampir berwarna abu-abu dan agak lembab rasanya. Ini mengandung elemen dan mineral yang bertindak sebagai elektrolit dan menjaga keseimbangan cairan dalam aliran darah. Garam "baik" sebenarnya melekat pada air dan menariknya kembali ke aliran darah, alih-alih membiarkannya bocor ke ekstremitas - pembengkakan kehamilan yang sangat khas dan normal bagi banyak wanita hamil. Sayangnya untuk wanita-wanita ini, pembengkakan semakin memburuk dan semakin menyakitkan saat kehamilan berlanjut dan mereka mengikuti rekomendasi rendah garam dari dokter mereka.

The Brewer Diet adalah rekomendasi saya untuk kehamilan, dan itu termasuk tidak hanya cukup kalori dan protein untuk menumbuhkan bayi dan plasenta yang sehat (masing-masing 2.700 hari dan 80-100 gram sehari), tetapi juga garam secukupnya dan hidrasi. Dalam membuat penelitian diet dan konduksi untuk mencegah toksemia pada kehamilan, Dr. Brewer menemukan bahwa jika dia memberi wanita hamil yang sama makanan yang sama di beberapa titik berbeda sepanjang kehamilannya, bahwa dia secara naluriah menambahkan lebih banyak garam saat kehamilannya meningkat. Brewer membuktikan, melalui percobaan ini dan yang lainnya, bahwa garam diperlukan dalam kehamilan dan memainkan peran vital dalam pembentukan darah dan kesehatan umum ibu dan bayi.

Jika Anda belum pernah mencoba garam "asli", layak untuk dicoba! Ini adalah bagian dari diet sehat, makanan utuh untuk kehamilan dan seterusnya.

Petunjuk Video: Kandungan Protein Dalam Ikan Tongkol Ternyata Besar Banget / Cara Memasak Bumbu Kecap (Mungkin 2024).