Makan Sehat & Olahraga untuk Jantung yang Sehat

• Mungkin 2, 2024

Apakah makan sehat, menurunkan berat badan atau berolahraga paling penting untuk jantung sehat?

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Asosiasi Medis Amerika, untuk pencegahan penyakit jantung mungkin lebih penting bagi seorang wanita untuk menjadi bugar dan sehat daripada kurus.

Setelah studi empat tahun terhadap lebih dari 900 wanita (76% kelebihan berat badan), Dr. Timothy Wessel dari University of Florida sampai pada kesimpulan; "Studi kami menunjukkan bahwa kurangnya kebugaran fisik adalah faktor risiko yang lebih kuat untuk mengembangkan penyakit jantung daripada kelebihan berat badan atau bahkan obesitas."

Latihan vs Penurun Berat Badan Penelitian Jantung

Selama penelitian, 50% wanita menderita masalah koroner terkait seperti serangan jantung atau stroke. Peneliti kemudian menganalisis hasilnya berdasarkan kategori berat dan aktivitas.

Mereka menemukan bahwa para wanita yang lebih aktif secara teratur, tidak peduli berapa berat mereka, cenderung makan lebih sehat dan memiliki hati yang lebih sehat daripada wanita yang kurang aktif.

Dan Anda tidak harus bergabung dengan klub kesehatan atau mulai berlari maraton. Tingkatkan aktivitas fisik rutin Anda - bahkan jika itu hanya sesuatu yang sederhana seperti menaiki tangga atau berkeliling blok setiap hari. Intinya adalah - berolahraga menguntungkan banyak faktor yang berhubungan dengan jantung Anda.

Dan, tentu saja, manfaat dari aktivitas fisik teratur bahkan termasuk penurunan berat badan!

Itulah sebabnya American Heart Association merekomendasikan 30 menit atau lebih dari olahraga sedang hingga berat lima hari seminggu atau lebih, untuk pencegahan dan pengobatan penyakit jantung.

Jadi, karena hanya 30 menit aktivitas fisik, seperti berjalan, lima hari seminggu, dikombinasikan dengan makan sehat adalah cara menurunkan kolesterol, cara menurunkan trigliserida dan cara menurunkan tekanan darah secara alami, olahraga memberi kontribusi positif yang besar bagi orang yang bahagia, jantung yang sehat.

Cara Memiliki Hati yang Lebih Bahagia dan Sehat

Tetapi meskipun aktivitas fisik mungkin lebih penting daripada penurunan berat badan sebagai faktor pencegahan dan pengobatan untuk penyakit jantung, kelebihan berat badan atau obesitas masih merupakan faktor risiko.

Dan mempertahankan berat badan normal yang sehat juga mengurangi risiko banyak kondisi kesehatan lainnya, termasuk osteoartritis, gangguan psikologis, dan bahkan beberapa jenis kanker. Jadi, untung Anda mengetahui jawaban berapa kalori yang harus saya makan sehari untuk menurunkan berat badan? "

Karena, ketika Anda langsung melakukannya, untuk hidup panjang, sehat, dan memuaskan, solusinya masih sama. Makan dengan benar, berolahraga setiap hari, raih dan pertahankan berat badan yang sehat dan bahagia!

Pastikan untuk membaca Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:

Diet Jantung Sehat, Makanan Otak Terbaik
Manfaat Kesehatan dari Makan Ikan vs Daging Merah
Pentingnya Rencana Diet Sehat untuk Wanita

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Inilah Cara Mudah Mengatur Pola Makan Sehat Bagi Pemula ! (Mungkin 2024).