Makan Sehat Adalah Cara Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

• Mungkin 2, 2024

Mungkin Anda bingung tentang cara terbaik untuk menurunkan berat badan makan sehat. Jika ya, itu bukan kejutan besar. Ada begitu banyak informasi yang menyesatkan dan bertentangan sehingga bisa membingungkan.

Tetapi mempelajari cara mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat tidak perlu membingungkan.

Apa cara terbaik untuk menurunkan berat badan makan sehat? Ada yang bilang rendah lemak, tinggi karbohidrat. Yang lain mengatakan rendah karbohidrat, tinggi lemak. Ada yang bilang hitung kalori. Yang lain mengatakan Anda tidak harus menghitung kalori.

Ada yang mengatakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah hanya makan makanan sehat. Tetapi ada orang lain yang mengatakan bahwa Anda tidak boleh menghilangkan makanan apa pun, tidak peduli seberapa buruk makanan itu bagi Anda. Ini membingungkan!

Cara Terbaik Terbukti untuk Menurunkan Berat Badan Makan Makanan Sehat

Sekarang ada bukti cara terbaik untuk menurunkan berat badan, makan dengan sehat dan mempertahankannya. Studi Registry Kontrol Berat menunjukkan bahwa mereka yang menurunkan berat badan secara permanen mengikuti delapan langkah ini.

1. Ubah pikiran Anda untuk selamanya. Untuk menjalani hidup yang bahagia, langsing, dan sehat, penting untuk mengubah citra diri dan sikap makan Anda ke sudut pandang yang sehat. Ketika Anda memikirkannya, Anda bisa menikmati makanan sehat dan belajar cara makan lebih sedikit dan masih merasa puas.

2. Ciptakan gaya hidup yang mendukung. Mereka yang menurunkan berat badan dan menambahnya kembali gagal melakukan penyesuaian mental, makan, dan gaya hidup yang diperlukan. Penurunan berat badan permanen yang sehat membutuhkan perubahan permanen yang sehat. Maka buatlah komitmen untuk menciptakan gaya hidup sehat baru yang bahagia.

3. Makan diet rendah kalori yang sehat. Hampir setiap orang yang sukses dengan penurunan berat badan menghitung kalori. Mereka biasanya mulai dengan grafik kalori, daftar angka-angka mereka dalam jurnal penurunan berat badan. Mereka minum banyak air tanpa kalori dan fokus pada kalori rendah, mengisi serat tinggi dan makanan tinggi protein tanpa lemak.

4. Aktif secara fisik secara teratur. Selain membakar kalori, olahraga akan meningkatkan metabolisme Anda untuk membakar lebih banyak kalori. Ini juga membangun otot tanpa lemak, menghilangkan racun dan membantu Anda untuk melihat dan merasakan yang terbaik. Jadi mulailah menambahkan lebih banyak aktivitas fisik secepatnya.

5. Fokus pada kalori, bukan pound. Singkirkan timbangan dan berkonsentrasi pada penghitungan kalori daripada pound. Setelah Anda mengembangkan kebiasaan baru yang sehat dan mencapai tujuan Anda, keluarkan timbangan dan timbang sendiri setiap minggu untuk memastikan Anda tetap dalam 5 pon dari target Anda.

6. Temukan hiburan yang sehat. Kebanyakan orang menggunakan makanan manis, asin, dan kaya lemak yang adiktif secara destruktif - untuk hiburan, hadiah atau untuk menghindari perasaan yang tidak menyenangkan. Penting untuk belajar bagaimana menghentikan makan emosional dan menggunakan cara-cara yang lebih sehat untuk menenangkan dan menghargai diri sendiri.

7. Rencanakan ke depan dan perhatikan. Jangan meninggalkan rumah tanpa sejumlah kalori sayuran mentah dan protein tanpa lemak. Hindari godaan seperti meja prasmanan. Jika Anda harus berkeliling untuk menggoda makanan, persiapkan diri Anda terlebih dahulu dan makanlah sebelum Anda pergi.

8. Bersabar dan gigih. Semua orang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Tapi pergi terlalu cepat bisa menjadi perangkap kecepatan yang menghentikan Anda di trek Anda. Seperti kura-kura dan kelinci, lambat dan mantap memenangkan perlombaan. Baik pikiran dan tubuh Anda membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan setiap pon yang hilang.

Cara terbaik bagi Anda untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya - secara permanen - adalah mengikuti jejak mereka yang telah membuktikan bahwa mereka tahu cara menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan sehat.

Pastikan untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman
Sepuluh Manfaat Kesehatan dari Olahraga
Tips Hidup Sehat Super Gaya Hidup Sehat
Mengapa Aktivitas Fisik Penting untuk Kesehatan Anda

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Menurunkan Berat Badan 15 Kg Dalam 1 Bulan (Mungkin 2024).