The Eight Hour Weight Loss Diet

• April 27, 2024

Kehilangan berat badan untuk jangka panjang mungkin bukan hanya tentang makan sehat dan menghitung kalori. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa waktu apa yang Anda makan mungkin sama pentingnya dengan apa yang Anda makan.

Perdebatan tentang apakah makan malam atau tidak berkontribusi terhadap kenaikan berat badan telah berlangsung selama bertahun-tahun sekarang. Banyak yang berpikir bahwa ide ini adalah mitos dan meletakkan gembok di lemari es Anda setelah gelap tidak perlu, selama Anda tidak makan terlalu banyak makanan berkalori tinggi.

Tapi itu mungkin tidak benar. Pikirkan tentang hal ini, apa yang wajar untuk dilakukan?

Seratus tahun yang lalu, sebelum lampu listrik ditemukan, orang tidak duduk-duduk larut malam menonton TV atau menjelajahi internet. Dan mereka tentu saja tidak mengisi wajah mereka sepanjang waktu di malam hari dengan keripik, kue, atau es krim. Setelah matahari terbenam, orang-orang pergi tidur.

Apa Hubungan Waktu dengan Penurunan Berat Badan?

Bisakah menurunkan berat badan sesederhana menghilangkan kudapan larut malam itu dan membatasi makan Anda dan menggigit sampai delapan jam - katakanlah jam 9: 00-5: 00 atau 10:00 pagi hingga 18:00? Berdasarkan studi yang dilakukan di Salk Institute, peneliti percaya ini sangat mungkin benar.

Dalam penelitian terbaru mereka, para ilmuwan menemukan bahwa mengelola waktu makan seseorang dapat mengendalikan obesitas, sambil membantu mencegah kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan diabetes.

Meskipun penelitian Salk dilakukan pada tikus, itu cukup mengesankan. Studi tersebut menunjukkan bahwa tikus yang diberi diet tinggi lemak, tinggi kalori selama delapan jam lebih ramping dan lebih sehat daripada tikus yang diberi diet yang sama dengan jumlah kalori yang sama selama dua puluh empat jam sehari.

Mereka juga mengamati tikus gemuk yang diberi diet tinggi lemak dan kalori tinggi.

Ketika tikus-tikus ini dibatasi pada waktu makan delapan jam sebagai lawan dari waktu yang tidak terbatas, mereka kehilangan sekitar 5% dari berat badan hanya dalam beberapa minggu, ditambah mereka memiliki hasil kesehatan yang sama.

Para peneliti juga menemukan bahwa tidak masalah apa jenis makanan yang diberikan tikus. Tidak peduli apakah mereka makan diet rata-rata atau diet tinggi lemak, karbohidrat tinggi atau apakah mereka obesitas untuk memulai atau tidak, membatasi waktu makan selalu mengakibatkan penurunan berat badan dan kesehatan yang lebih baik.

Jadi Apa Yang Harus Anda Lakukan untuk Menurunkan Berat Badan dan Menjadi Bugar?

Sepertinya kehilangan berat badan mungkin bukan hanya tentang kalori yang dikonsumsi vs kalori yang dibakar. Metabolisme kompleks dan proses yang terlibat dapat bekerja secara berbeda pada waktu yang berbeda dalam sehari.

Tentu saja, mereka ingin melakukan lebih banyak penelitian menggunakan uji coba manusia; tetapi, sementara itu, mengapa tidak mencoba eksperimen "Diet 8 Jam" Anda sendiri. Batasi waktu makan Anda hingga 8 jam selama beberapa minggu dan lihat hasil apa yang Anda dapatkan. Apa ruginya? Hanya beberapa kilogram, bukan?

Termasuk diet 8 jam di sini adalah 7 Cara Mudah untuk Mendapatkan Diet Penurunan Berat Badan Anda.

Dan pastikan untuk membaca Newsletter Kesehatan Alami mingguan gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
28 Makanan Ringan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Tips untuk Menurunkan Berat Badan yang Sehat untuk Wanita
The # 1 Cara Terbaik untuk Kalah - Jurnal Penurunan Berat Badan
Berapa Banyak Kalori yang Harus Saya Makan Sehari untuk Menurunkan Berat Badan

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: We Tried Intermittent Fasting For A Month | TODAY (April 2024).