Beri Makan Otak Anda

• Mungkin 17, 2024

Sebuah studi baru yang dipublikasikan di Jurnal Neurologi menghubungkan Lemak Trans ke penyusutan otak. Sekarang sebagian besar dari kita tahu atau seharusnya tahu bahwa Lemak Trans menyebabkan peradangan, pengerasan pembuluh darah, menurunkan irama jantung dan menempatkan seseorang pada risiko penyakit kardiovaskular, dengan kata lain, serangan jantung. Di masa lalu saya telah menekankan bahwa menjadi hati yang cerdas mengarah pada menjaga fungsi otak - keduanya terkait. Inilah sebabnya saya selalu menjadi penggemar berat diet Mediterania.

Studi ini juga menekankan bahwa orang-orang yang diet kaya akan vitamin C, E, B dan D, memiliki otak lebih besar daripada orang-orang dengan diet yang rendah nutrisi ini; ini berarti fungsi kognitif yang lebih baik. Entah bagaimana vitamin ini bekerja sama seperti orkestra yang terlatih, tetapi sejauh ini tidak ada yang bisa menjelaskan bagaimana dan mengapa vitamin ini sangat bermanfaat bagi otak. Selain itu, makan asam lemak Omega 3 memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah otak yang lebih kecil yang meningkatkan pemikiran dan multi-tasking.

"Kita tahu pada penyakit Alzheimer bahwa penyusutan total otak dipercepat dibandingkan dengan orang-orang dengan usia yang sama dan jenis kelamin yang sama yang tidak memiliki penyakit Alzheimer," kata Dr. Gene Bowman, peneliti utama artikel dari dept. neurologi di Oregon Health and Science University di Portland.

Jika Anda tidak yakin di mana Lemak Trans ditemukan:

• Ketahuilah bahwa Trans Fat adalah minyak cair yang dipadatkan untuk memberikan konsistensi tertentu pada makanan dan memperpanjang umur simpannya.
• Minyak terhidrogenasi parsial - baca bahannya
• Muncul dalam makanan olahan seperti kue, keripik kentang, beberapa makanan beku dan kue kering bersisik

Dan berhati-hatilah untuk membeli vitamin. Mengkonsumsi terlalu banyak bisa menjadi racun dan terbukti meningkatkan risiko kematian dini. Diskusikan vitamin, mineral, dan suplemen dengan dokter Anda yang mungkin ingin Anda menjalani tes darah untuk mengetahui apakah Anda benar-benar kurang.

Sementara itu, ada begitu sedikit tentang Alzheimer yang bisa kita kontrol atau benar-benar rawat lama. Rute terbaik adalah pencegahan atau menunda onset jika memungkinkan. Untuk tujuan ini, Anda perlu makan diet seimbang protein tanpa lemak, termasuk ikan yang kaya akan Omega 3 seperti salmon, kacang-kacangan, lentil, sayuran, buah-buahan dan karbohidrat kompleks. Orang yang makan ikan setidaknya dua kali seminggu menurunkan risiko Alzheimer menurut penelitian makanan. Gunakan bahan alami yang berkualitas dan hindari bahan kimia tambahan dan pengawet. Kemudian pastikan untuk bangun dan bergerak. Latihlah tubuh Anda dan Anda juga melatih hati dan pikiran Anda.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang pengasuhan, baca buku saya, Mengubah Kebiasaan: Total Latihan Para Pengasuh. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: Beri Makan Otak Anda! Lihat yang Terjadi 5 Tahun Kemudian (Mungkin 2024).