Serat dan Karbohidrat Rendah

• Mungkin 6, 2024

Secara teknis, serat adalah karbohidrat. Apakah itu berarti Anda harus menghindari serat pada diet rendah karbohidrat? Tidak semuanya! Serat adalah komponen KRITIS dari setiap diet sehat.

Penting untuk dipahami bahwa karbohidrat adalah kelompok jenis makanan. Itu termasuk gula dan pati, yang umumnya terlalu banyak dalam menu harian kita. Mereka juga termasuk serat - yang HEBAT untuk kesehatan Anda dan yang tidak dicerna oleh tubuh Anda.

Jadi, sementara makan gula dan pati menyebabkan Anda menambah berat badan, makan serat TIDAK bisa membuat Anda menambah berat badan. Saat Anda makan serat, dibutuhkan ruang di perut Anda, lalu meluncur turun melalui usus Anda dan keluar lagi. Itu tidak menambah berat. Ini membersihkan sistem usus Anda. Ini membantu Anda merasa kenyang saat makan.

Ketika Anda mengikuti diet rendah karbohidrat, Anda selalu diminta untuk memperhatikannya bersih asupan karbohidrat. Karbohidrat bersih adalah karbohidrat yang sebenarnya bisa diubah tubuh Anda menjadi lemak. Jadi gula dan pati adalah karbohidrat yang dapat dihitung. Serat adalah karbohidrat yang tidak terhitung. Jika label mengatakan ia memiliki 30g total karbohidrat, dengan 8g serat, itu berarti karbohidrat bersih adalah 22g.

Asupan serat harian Anda harus:

Wanita <50 = 25g
Wanita> 50 = 21g

Laki-laki <50 = 38g
Laki-laki> 50 = 30g

Angka-angka ini cukup sulit untuk dipukul dengan diet harian standar! Jika Anda tidak mengonsumsi banyak gram serat ini per hari, lihatlah ke kapsul serat. Ini dapat membuat perbedaan besar dalam seberapa penuh perasaan Anda dan bagaimana tubuh Anda memproses dan mencerna makanan.

Sebagai manfaat tambahan, mengonsumsi serat harian dalam jumlah yang tepat akan membantu Anda membersihkan usus Anda! Pernahkah Anda melihat semua iklan TV untuk flusher usus besar dan sistem pembersihan pencernaan lainnya? Serat melakukan itu secara alami! Serat menyapu usus halus Anda, usus besar dan usus besar, menyapu semuanya bersih. Ini bagus untuk menjaga sistem pencernaan Anda dalam kondisi sehat. Ini berarti tidak ada lagi sembelit!

Untuk manfaat ekstra, seolah-olah Anda membutuhkan lebih banyak, serat ditunjukkan untuk membantu melawan wasir, kanker usus besar, kanker payudara, menurunkan gula darah dan bahkan mengurangi kadar LDL.

Pastikan Anda mendapatkan jumlah serat harian!


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Pengen Turun Berat Badan?? Kamu Harus Tau Apa Bedanya Karbohidrat, Protein dan Lemak! (Mungkin 2024).