Asam Folat dan Kesuburan

• Mungkin 16, 2024

Bahkan sebelum Anda berpikir untuk hamil, Anda dan pasangan harus memeriksa makanan dan suplemen Anda, terutama asam folat. Bagaimanapun, perkembangan yang luar biasa terjadi pada 28 hari pertama kehamilan!

Mari kita mundur sejenak: berkencan dengan kehamilan dimulai dengan hari pertama siklus menstruasi Anda. Itu berarti bahwa dalam 2 minggu pertama "kehamilan", Anda bahkan belum hamil. Tetapi karena kita tidak dapat menentukan ovulasi dan konsepsi pada kehamilan yang paling spontan, kita harus mulai dengan tanggal yang dapat kita identifikasi.

Salah satu suplemen utama yang Anda butuhkan adalah asam folat. Asam folat adalah vitamin B (B9, jika Anda bertanya-tanya), dan secara alami ditemukan dalam biji-bijian utuh, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan sayuran hijau berdaun. Sangat penting untuk perkembangan tabung saraf pada janin, yang terjadi pada hari ke 28 kehamilan, yang sebenarnya hanya 2 minggu setelah pembuahan. Tabung saraf adalah prekursor sumsum tulang belakang, dan jika tidak berkembang dengan baik, hasilnya adalah cacat tabung saraf seperti spina bifida.

Melengkapi diet Anda dengan setidaknya 800 mcg asam folat akan meminimalkan kemungkinan bayi Anda dilahirkan dengan cacat tabung saraf. Masih ada sekitar 2.000 bayi yang lahir setiap tahun di AS dengan cacat tabung saraf. Maksimum harian asam folat adalah 1 mg, dan tidak ada alasan untuk mengonsumsi lebih dari ini. Sebagian besar vitamin prenatal mengandung 1 mg.

Mencegah cacat tabung saraf adalah salah satu alasan utama mengapa roti dan tepung di banyak negara, termasuk AS, sekarang diperkaya dengan asam folat.

Sangat menarik bahwa asam folat juga dapat membantu pembuahan. Dalam satu penelitian dari Nurses Health Study, para wanita yang menggunakan asam folat memiliki risiko kegagalan ovulasi yang lebih rendah daripada wanita yang tidak. Kelompok studi ini sangat besar - lebih dari 18.000 perawat berpartisipasi dalam penelitian ini - dan telah menghasilkan data yang bagus dalam banyak kondisi kesehatan lainnya. Jelas, jika masalah ovulasi diperbaiki, maka seorang wanita memiliki peluang lebih besar untuk hamil. Bagi sebagian wanita, itu mungkin satu-satunya penghalang jalan menuju konsepsi.

Ini juga dapat membantu pria yang memiliki kelainan kromosom sperma. Ini tidak hanya akan merusak konsepsi, tetapi dapat mengakibatkan risiko keguguran yang lebih tinggi atau bahkan kelainan genetik.

Jadi, ambil suplemen Anda dan jauhkan jari Anda bahwa bulan ini adalah bulan ANDA!

Petunjuk Video: PROMIL ASAM FOLAT II Untuk Kesuburan Wanita II Part 2 (Mungkin 2024).