Fruit Juice Carb Chart - Atkins

• April 30, 2024

Jus buah pada umumnya merupakan produk yang kaya gula. Para produsen mengambil buah yang kaya serat, meninggalkan semua serat, dan yang Anda dapatkan hanyalah gula dan warna buah.

Sedih untuk dikatakan, jumlah karbohidrat pada banyak jus buah mirip dengan Coke biasa, yang memiliki 30 g karbohidrat per 8 oz kaca! Selain itu, asam dikenal menggerogoti gigi Anda, menyebabkan mereka membusuk lebih cepat.

Secara keseluruhan, jauh lebih baik memakan buah mentah, untuk mendapatkan serat dan nutrisi lengkap.

Saya menyertakan beberapa jus sayuran dalam daftar ini untuk membantu memberikan perbandingan.

Hitungan ini semua adalah karbohidrat bersih. Semuanya 8oz porsi.

jus acerola - 8g
jus apel, tanpa pemanis - 29g
jus wortel - 24g
jus cranberry - 36g
jus anggur - 19g
jus jeruk bali - 11g
jus lemon - 20g
jus jeruk nipis - 23.5g
jus jeruk - 26g
jus markisa - 32g
jus nanas - 34g
jus buah delima - 32g
jus prune - 40g
jus jeruk keprok - 24g
jus tomat - 5g
Jus V-8 - 10g
jus semangka - 16g

Menarik, mengapa kita tidak memiliki jus buah persik atau pir? Kenapa hanya jus apel?

Ini juga menarik bagi saya bahwa meskipun semangka utuh sebenarnya sangat rendah karbohidrat - dengan hanya 2,6 g per 1/4 cangkir - jus semangka cukup tinggi karbohidrat. Saya kira ketika mereka menyaring rasa semangka menjadi jus, Anda mendapatkan semua gula.

Bagan Karbohidrat Buah
Grafik Karbohidrat Rendah - daftar lengkap

Kelompok Jus Jeruk Kehilangan Penjualan - Menyalahkan Karbohidrat Rendah

Grafik Karbohidrat Rendah oleh Lisa Shea A harus memiliki panduan referensi untuk low carber. Simpan jumlah karbohidrat dari buah-buahan, sayuran, daging, minuman beralkohol, dan lainnya di ujung jari Anda. Keterangan lebih lanjut ...

Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Best Low-Carb Fruits (and Which to Avoid) (April 2024).