Sereal Serat Tinggi untuk Sarapan Serat Tinggi

• Mungkin 17, 2024

Banyak otoritas kesehatan setuju bahwa sarapan sehat yang baik adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda. Dan memiliki makanan berserat tinggi, seperti sereal atau oatmeal, untuk sarapan mungkin merupakan cara terbaik untuk memulai hari Anda dengan awal yang sehat dan lezat.

Mengapa? Untuk memulainya, setiap orang perlu mendapatkan serat yang cukup dalam makanan sehari-hari mereka untuk membantu mengendalikan gula darah dan kolesterol. Gula darah dan kolesterol yang sehat membantu mencegah diabetes dan penyakit jantung, dua penyakit pembunuh utama.

Jika itu bukan alasan yang cukup baik untuk membuat Anda makan lebih banyak sereal dan oatmeal serat tinggi untuk sarapan, serat juga penting untuk keteraturan usus, menghilangkan sembelit dan pencegahan wasir. Dan karena sereal, dan makanan lain yang berserat tinggi juga mengenyangkan dan tidak bisa dicerna, mereka memberikan kontribusi yang sangat baik untuk manajemen berat badan yang sehat.

Mengapa Orang Amerika Membutuhkan Lebih Banyak Serat

Hidup dengan diet roti putih, pasta putih, dan biji-bijian olahan lainnya serta sangat sedikit buah dan sayuran bukanlah gaya hidup yang sangat sehat. Diet standar Amerika adalah alasan mengapa hanya sekitar 5% dari populasi mendapatkan 24 hingga 38 gram serat harian yang mereka butuhkan untuk menjadi sehat.

Tidak mengonsumsi serat tinggi yang cukup juga merupakan alasan utama mengapa begitu banyak orang Amerika menderita masalah usus, gula darah tinggi dan kolesterol, penyakit jantung dan diabetes.

Penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu kami. Diabetes tidak terlalu jauh ketinggalan. Bahkan, banyak ahli percaya tingkat diabetes mencapai proporsi epidemi. Jutaan orang juga menderita gula darah dan gangguan kolesterol tinggi. Dan banyak orang lain, termasuk banyak anak-anak dan remaja, mengeluh sembelit kronis.

Pola makan sehat daging rendah lemak dan susu serta makanan berserat tinggi berserat, termasuk roti, sereal, pasta dan banyak buah-buahan dan sayuran segar memberikan pencegahan dan bantuan untuk semua masalah ini, serta banyak kondisi tidak sehat lainnya.

Cara Mendapatkan Lebih Banyak Serat

Untuk memudahkan memilih makanan tinggi serat terbaik, cetak daftar makanan kaya serat tersehat terbaik saya, pelajari semua tentang cara memasukkan suplemen serat tinggi untuk meningkatkan gram serat harian Anda dan lihat panduan saya untuk diet tinggi serat sehat. .

Dan ketika berbelanja untuk makanan berserat tinggi, seperti sereal, selalu pilih 100% varietas gandum. Varietas courser dan kasar ini memberikan dedak terbanyak yang akan membantu meningkatkan curah tinja. Penambahan jumlah sampah bergerak melalui usus besar jauh lebih cepat. Pastikan juga untuk menghindari sereal komersial yang mengandung pemanis tambahan (gula), garam, atau zat tambahan lainnya.

Mulailah hari Anda dengan semangkuk mengepul oatmeal serat tinggi atau semangkuk yogurt rendah lemak dan sereal gandum renyah dengan pisang yang dihancurkan dan / atau beberapa buah beri segar atau beku adalah cara yang fantastis untuk memulai hari Anda dengan kaki kanan. Cepat, rasanya enak dan bagus untuk Anda.

Pastikan untuk mendaftar untuk Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Cara Membuat Cookie Oatmeal yang Sehat
Manfaat Bawang Putih dan Bawang untuk Kesehatan
Buah dan Sayuran Sehat Tinggi Serat
Protein Shake & Resep Smoothie Sehat

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: DROZ - Inilah Menu Terbaik Untuk Sarapan Anda (26/08/2017) - Part 3 (Mungkin 2024).