Cara Memulai Balance Berjalan

• Mungkin 13, 2024

Baru-baru ini, Krin Patrie, Direktur Balance Walking, berbicara dengan saya tentang keseimbangan berjalan (juga disebut berjalan Nordic, berjalan dengan tiang, atau berjalan dengan tiang trekking) dan banyak manfaat kesehatannya. Menurut Ms Patrie, bersama dengan memberikan manfaat kesehatan yang signifikan dibandingkan berjalan dengan kutub, bentuk berjalan ini menyenangkan dan mudah dipelajari.

Nn. Patrie merekomendasikan menjaga kutub dekat tempat Anda duduk, dan bangun selama 5 menit setiap jam. Saat seseorang membangun kekuatan, tambahkan berjalan lebih lama setiap hari, meningkatkan waktu berjalan seiring dengan meningkatnya kebugaran. Dalam pengalaman Ms. Patrie dengan Balance Walking, berjalan dengan kutub keseimbangan "sangat menyenangkan, alami, dan mudah" sehingga sebagian besar individu dapat memasukkan mereka ke dalam kehidupan mereka.

Belajar menggunakan kutub dengan benar itu penting, tetapi tidak sulit. Ms. Patrie menjelaskan bahwa "ada irama yang terasa alami." Pertama, pastikan kutub disesuaikan dengan ketinggian yang tepat. Ketika disetel dengan benar, lengan Anda harus berada pada sudut siku-siku, dengan siku ke bawah dan di samping tubuh Anda, dan tiang di depan Anda dengan ujung terletak di tanah. Tangan Anda harus berada di tali, dan pegang genggaman tangan dengan kuat di bagian atas tiang.

Gunakan gaya berjalan alami, ayunkan lengan Anda seperti yang Anda alami. Saat Anda menggerakkan kaki kiri ke depan, lengan kanan Anda bergerak ke depan, dan sebaliknya. Tiang berjalan menjadi perpanjangan tangan Anda. Jika Anda kehilangan ritme saat berjalan, Ms. Patrie menyarankan berjalan selama satu atau dua menit tanpa membiarkan kutub menyentuh tanah untuk mendapatkan kembali kiprah alami Anda, dan kemudian kembali berjalan dengan kutub.

Mengambil video singkat tentang satu jalan dengan kutub dapat membantu mengungkap masalah dengan teknik. Pelatih Balance Walking, disertifikasi oleh Balance Walking, tersedia untuk membantu individu mempelajari teknik yang tepat. Pelatih dapat ditemukan di situs web mereka (lihat alamat web di bawah). Jika seorang pelatih tidak tersedia di daerah Anda, Ms. Patrie mengindikasikan bahwa ia akan dengan senang hati meninjau video digital Anda untuk formulir berjalan yang benar jika dikirimkan kepadanya sebagai lampiran di alamat email di bawah ini. Dia tersedia untuk pertanyaan di nomor di bawah ini. Dia juga mencatat bahwa banyak video yang menggambarkan bentuk yang benar tersedia di YouTube. Anda juga akan menemukan beberapa Sumber dan Tautan Terkait di bawah ini

Balance Walking didirikan sekitar 10 tahun yang lalu oleh ayah Ms. Patries. Balance Walking adalah perusahaan sejenis untuk Foot Solutions, yang berspesialisasi dalam orthotics dan alas kaki sehat. Ms. Patrie menjelaskan bahwa dia memiliki misi untuk membantu individu untuk "melakukan segala yang mereka bisa untuk mempertahankan kualitas hidup yang tinggi." Menemukan cara untuk menjadikan olahraga menyenangkan, aman, efektif, dan mudah bagi orang lain membantunya menemukan kepuasan.

Seperti halnya bentuk olahraga apa pun, individu dengan penyakit neuromuskuler harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mencoba bentuk olahraga baru. Setelah Anda menerima izin dari dokter Anda, cobalah mencoba berjalan seimbang. Anda mungkin menemukan, seperti saya, bahwa berjalan dengan tiang menjadi salah satu cara favorit Anda untuk berolahraga.

Sumber:

Situs web Balance Walking. Diperoleh dari //balancewalking.com/

Brennan, E, (2015). Cara menggunakan sepasang tiang berjalan. Situs web CoffeBreakBlog.com. Diperoleh pada 6/3/15 dari //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp

Situs web Foot Solutions, (n.d.). Diperoleh dari //footsolutions.com/

Patrie, K., (2015). Wawancara via telepon dilakukan pada 6/3/15. Nona Patrie dapat dihubungi untuk pertanyaan dan / atau peninjauan teknik berjalan seimbang melalui telepon di 770.916.5996 atau melalui email di kpatrie@balancewalking.com

Petunjuk Video: Cara Injak Pedal Gas dan Kopling yang Benar Agar Mobil Tidak Mati Saat Akan Jalan (Mungkin 2024).