Meningkatkan Konsentrasi untuk ADD

• Mungkin 3, 2024

Memiliki fokus yang lebih baik di sekolah dengan Attention Deficit Disorder bukan hanya masalah duduk di meja, menatap guru, dan mengulang di kepala Anda, "Fokus, fokus, harus berkonsentrasi pada ini." Ini adalah proses yang dimulai di rumah, dan kemudian berlanjut di sekolah. Strategi untuk mengembangkan fokus ini mencakup banyak bidang kehidupan keluarga Anda. Berikut adalah beberapa langkah berbasis penelitian untuk membantu Anda dan Anda di sepanjang jalan menuju konsentrasi yang lebih baik dengan ADD.

Nutrisi-Ada bukti anekdotal selama bertahun-tahun bahwa beberapa orang dengan Attention Deficit Disorder mengalami kesulitan besar ketika mereka makan makanan olahan. Para ahli mengoceh itu, dan ada pembicaraan tentang "kisah-kisah istri lama." Nah, nenek-nenek tua yang pintar itu benar untuk beberapa orang dengan ADD. Penelitian menunjukkan bahwa natrium benzoat dan pewarna makanan meningkatkan hiperaktif pada beberapa anak dengan ADD. Diet yang sebebas mungkin pewarna dan pengawet makanan harus memiliki efek yang lebih baik pada konsentrasi daripada diet yang mempromosikan hiperaktif.

Latihan di ruang hijau -Penelitian yang dilakukan di University of Illinois di Urbana meneliti efek anak-anak dengan bermain ADD di ruang terbuka hijau. Mereka menemukan bahwa gejala negatif Attention Deficit Disorder berkurang ketika anak-anak bermain di ruang terbuka yang luas. Konsentrasi dan impulsif meningkat. Temukan ruang terbuka hijau di dekat rumah Anda dan sering-seringlah mengunjungi.

Menghilangkan atau memoderasi gangguan di rumah--Jaga penggunaan elektronik Anda untuk rekreasi seminimal mungkin. Matikan televisi atau rencanakan menonton TV keluarga. Batasi permainan video / komputer dan jelajah di komputer. Rencanakan untuk mengalami beberapa minggu masa-masa sulit. Tidak ada yang akan menyukai ini pada awalnya. Kemudian, segalanya akan menjadi lebih baik.

Rencanakan pekerjaan rumah untuk menurunkan kecemasan-Siapkan waktu untuk mengerjakan pekerjaan rumah. Sebisa mungkin, buat itu menyenangkan dan menarik. Anda pasti ingin membeli buku itu Tantangan Pekerjaan Rumah AD / HD Berubah! oleh Harriet Hope Green. Buku ini benar-benar menarik dan memiliki beberapa ide yang sangat orisinal untuk membantu mengurangi tekanan penyelesaian pekerjaan rumah. Ini sangat praktis. Jika pekerjaan rumah adalah konflik besar, pertimbangkan untuk mempekerjakan seorang tutor.

Tidur-Kurang tidur sulit bagi siapa pun, tetapi bagi orang-orang dengan ADD, tidak cukup tidur adalah menghancurkan. Kembangkan rutinitas tidur. Lakukan kebersihan tidur yang baik.

Latihan yang intens sebelum sekolah-Olahraga yang intens memandikan otak dalam oksigen. Ada efek positif pada fungsi eksekutif dan konsentrasi, menurut penelitian yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine. Jika Anda tidak berjalan kaki atau bersepeda ke sekolah atau bekerja, cobalah berolahraga selama 15-20 menit di pagi hari. Lakukan hal yang sama di tengah hari.

Teknik untuk meningkatkan fokus-Apakah Anda kesulitan hanya duduk dan mendengarkan? Gunakan fidgets untuk fokus! Sebuah studi kecil yang dirilis oleh University of Central Florida pada tahun 2009 menemukan bahwa siswa dengan Attention Deficit Disorder lebih mampu memikirkan dan menyelesaikan tugas akademik yang kompleks ketika mereka mampu bergerak. Gerakan memungkinkan siswa untuk memusatkan perhatian mereka. Siswa dengan ADD / ADHD harus menggunakan gerakan untuk menjaga diri mereka tetap waspada. Belajarlah untuk gelisah secara diam-diam.

Hilangkan distraktor di sekolah -Duduklah di area ruangan yang memungkinkan Anda untuk fokus terbaik. Saya suka duduk di belakang dan menonton semuanya. Ketika saya memilih kursi itu, saya beruntung mendapat nilai rata-rata di kelas. Saat-saat ketika saya memilih tempat duduk yang kurang disukai di bagian depan kelas, dan saya tidak punya banyak hal untuk dilihat, nilai saya berada di dekat bagian atas kelas. Ini adalah kasus "pilih dengan bijak!"

Mintalah bantuan staf-Ketika seorang siswa sedang tidak bertugas, seorang guru yang baik akan memiliki sinyal yang membantu siswa itu kembali fokus tanpa mempermalukan siswa itu. Baik staf dan siswa perlu menyepakati sinyal dan apa yang masing-masing akan lakukan ketika sinyal diberikan.

Obat-Minum obat Anda tepat waktu dan dalam dosis yang ditentukan. Jika tidak berfungsi seperti yang Anda inginkan, beri tahu dokter. Jika dokter Anda tidak mau mengubah apa pun tentang pengobatan Anda, cari dokter yang akan bekerja dengan Anda untuk menyesuaikannya dengan dosis optimal.

Kafein- Jika Anda tidak minum obat, pertimbangkan untuk menambahkan sedikit kafein ke dalam diet Anda. Saya tidak berbicara tentang "minuman berenergi" yang mahal yang memiliki banyak pewarna dan bahan kimia lainnya. Secangkir teh atau kopi dapat membantu konsentrasi Anda. V-8 V-Fusion Energy memiliki teh hijau sebagai kafeinnya. Ini juga mengandung jus buah dan sayuran. Minuman ini hadir dalam beberapa rasa dan kaleng yang mudah dibuka. Saya tidak merekomendasikan menggunakan soda dengan kafein. Mereka biasanya memiliki pewarna buatan, pemanis, atau banyak gula, tidak ada yang meningkatkan konsentrasi.

Menciptakan fokus yang lebih baik tidak terjadi dalam semalam. Mengubah kebiasaan keluarga seumur hidup itu sulit.Namun, menggunakan tips ini sebagai program komprehensif untuk mendapatkan fokus yang lebih baik akan membantu Anda membangun kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Sementara fokus artikel adalah pada konsentrasi di sekolah, strategi ini juga berlaku di tempat kerja. Di bawah artikel ini adalah beberapa tautan ke bagian lain yang memperluas informasi yang disajikan di sini.


Tautan yang berhubungan: Tautan Terkait di bawah artikel ini mungkin menarik bagi Anda.

BARUSLETTER: Saya mengundang Anda untuk berlangganan buletin mingguan gratis kami. Ini memberi Anda semua pembaruan ke situs ADD. Isi kolom kosong di bawah artikel dengan alamat email Anda - yang tidak pernah diteruskan di luar situs ini. Kami tidak pernah menjual atau memperdagangkan informasi pribadi Anda.

Petunjuk Video: Terapi Untuk Gangguan Konsentrasi (Mungkin 2024).