Bantuan Sembelit Alami

• Mungkin 8, 2024

Konstipasi bisa lebih dari sekadar ketidaknyamanan. Ini bisa menjadi pengalaman yang mengganggu dan terkadang menyakitkan. Anda bisa merasa kenyang, perut kembung dan sakit. Konstipasi biasanya didefinisikan sebagai kurang dari tiga buang air besar sehari. Ini benar-benar pengalaman subjektif. Anda adalah satu-satunya yang tahu apa yang normal untuk Anda. Ada banyak orang yang tidak memiliki beberapa kali buang air besar sehari. Normal bisa sekali sehari atau dua hari. Konstipasi adalah ketika Anda tidak buang air besar sesering yang biasanya Anda lakukan.

Ada obat-obatan seperti obat pencahar yang dapat membantu mengatasi sembelit. Masalah dengan obat pencahar adalah bahwa Anda mungkin menjadi tergantung pada mereka agar buang air besar. Obat alami mungkin menjadi alternatif terbaik bagi sebagian orang. Jika obat alami memberikan kelegaan, Anda tidak perlu minum obat pencahar. Jika Anda belum pernah mengalami konstipasi sebelumnya, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter.

Ada banyak cara alami yang dapat membantu mengatasi sembelit. Anda perlu memperhatikan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Diet berperan dalam pencernaan. Tetap aktif juga dapat membantu pencernaan. Berikut adalah beberapa cara alami untuk memerangi sembelit.

air

Minumlah delapan kelas Anda atau lebih banyak air setiap hari. Dehidrasi adalah faktor penyebab konstipasi. Air membantu pencernaan dan mencegah tinja menjadi keras dan kering. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk memastikan Anda mendapatkan air yang cukup untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Diet

Diet tinggi buah, sayuran, dan kacang-kacangan juga kaya serat. Serat penting dalam memerangi sembelit. Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup serat dalam makanan mereka. Untuk mendapatkan lebih banyak serat dalam diet Anda makan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Kacang tidak hanya sumber serat yang besar tetapi juga tinggi protein.

Biji chia dan biji rami juga tinggi serat dan dapat membantu pencernaan. Peterseli dan daun ketumbar baik untuk mendetoksifikasi tubuh Anda dan merangsang pencernaan. Jangan lupa tentang prem yang memberikan hasil luar biasa bagi sebagian orang. Serat psyllium adalah bahan aktif dalam Metamucil dan bermanfaat dalam membantu melawan sembelit. Smoothie hijau juga merupakan cara terbaik untuk memberi Anda asupan air dan serat.

Olahraga
Jaga agar tubuh Anda terus bergerak agar pencernaan Anda terus bergerak. Pastikan Anda mendapatkan semacam latihan aerobik hampir setiap hari. Latihan yoga secara teratur juga dapat membantu pencernaan. Sentuhan tulang belakang merangsang sistem pencernaan.

Kerja tubuh
Pijat bisa digunakan untuk merangsang sistem pencernaan. Akupresur dan refleksologi juga bisa efektif dalam mengobati sembelit. Akupresur membantu menghilangkan penyumbatan pada sistem energi Anda. Ketika sistem energik Anda terhambat, begitu pula sistem lain di tubuh Anda seperti sistem pencernaan Anda. Ini bisa menjadi pengobatan yang sangat efektif bagi sebagian orang.

Sembelit dapat berkisar dari ketidaknyamanan hingga kondisi medis yang serius. Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami sembelit kronis, tinja berdarah, atau perubahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan. Konstipasi dan perawatan dapat sangat berbeda untuk setiap individu.

Petunjuk Video: Inilah Cara Mengatasi Bayi Susah BAB - dr. Lucia Nauli Simbolon, SpA (Mungkin 2024).