Obesitas & Gula

• Mungkin 5, 2024

Ada elemen yang memiliki hampir setiap orang gemuk, kelebihan berat badan, dan tidak sehat memiliki kesamaan. Unsur tunggal itu secara langsung terkait dengan kesehatan yang memburuk, penambahan berat badan, obesitas, lemak perut, kesehatan gigi yang buruk, dan penyakit fisik / mental. Unsur itu adalah gula. Gula putih, gula merah, gula rafinasi, & gula palsu semuanya terbukti secara ilmiah lebih membuat ketagihan daripada kokain obat terlarang; tidak, itu bukan berita palsu. Gula juga mengikis tubuh Anda dari dalam ke luar, seperti kokain. Semakin banyak gula yang kita konsumsi, semakin kita membutuhkannya.

Perusahaan makanan dan minuman telah menggunakan obat terlarang ini selama bertahun-tahun. Mereka menargetkan anak-anak kita dengan kemasan warna-warni, dan memasukkan mainan kejutan ke dalam kotak sereal manis mereka untuk memusatkan perhatian anak-anak kita pada produk-produk mereka yang kurang gizi. Mereka menampar label pada produk soda dan makanan ringan yang memberitahu kami untuk membeli produk mereka karena "bebas gula," atau "semuanya alami," namun mereka tidak mengiklankan betapa beracun dan pengganti gula yang mematikan itu. Mereka juga tidak memberi tahu Anda bahwa gula palsu, sama seperti gula asli, menciptakan reaksi dalam tubuh dan otak kita yang menyebabkan kita benar-benar menginginkan lebih banyak produk kimia yang lebih bergula, kurang nutrisi, dan bergula.

Itu bagus untuk kantong perusahaan makanan dan minuman, tetapi beracun dan mematikan bagi konsumen. Kami tertipu untuk membeli produk ini karena murah, cepat, enak, portabel, nyaman, dan mereka memiliki umur simpan yang lama (yang memberi kami lebih banyak alasan untuk khawatir). Tubuh kita tidak diciptakan untuk menelan percobaan sains yang memiliki kemampuan untuk bertahan lebih lama dari waktu duduk di toko atau rak dapur selama 2 hingga 4 tahun. * Semua makanan dalam kemasan dikemas dengan gula, bahan kimia beracun, pengawet, dan natrium.

Gula rafinasi adalah karbohidrat tanpa nutrisi yang mencerna dengan sangat cepat. Itu membanjiri darah dengan glukosa, yang secara langsung menghasilkan output insulin yang sangat besar. Semakin besar volume glukosa yang mengalir melalui darah Anda, semakin banyak insulin yang dibutuhkan tubuh Anda. Pankreas melepaskan insulin untuk membantu memindahkan glukosa melalui aliran darah dan masuk ke dalam sel yang memanfaatkan insulin. Otak dan otot kita membutuhkan dan bergantung pada glukosa untuk energi agar berfungsi. Gula bukan satu-satunya karbohidrat yang dicerna dengan cepat; karbohidrat olahan, tepung putih / produk tepung putih, dan produk olahan gandum utuh juga merupakan penyebabnya.

Selama periode waktu, lonjakan insulin yang tiba-tiba (disebabkan oleh pembanjiran glukosa dalam darah) akan menyebabkan sejumlah besar masalah kesehatan. Sejumlah besar glukosa akan merusak saraf dan pembuluh darah, menghasilkan "resistensi insulin," karena pankreas hanya berfungsi secara berlebihan dan menciptakan lebih banyak insulin untuk menebus melimpahnya glukosa dalam darah.

Ini adalah bagaimana lemak perut jelek yang mengganggu (visceral fat) berkembang, serta Diabetes dan penyakit lainnya. Sejumlah besar insulin bergerak melalui darah dan tubuh menyebabkan tubuh Anda menyimpan lebih banyak lemak daripada biasanya. Insulin mencegah tubuh Anda memanfaatkan lemak untuk energi di sela-sela camilan dan makanan, dan itu tidak lagi digunakan sebagai bahan bakar, menyebabkan Anda lebih sering lapar. Ini adalah lingkaran setan, yang hanya memungkinkan kita untuk menambah berat badan, menyebabkan obesitas dan banyak masalah kesehatan lainnya.

Gula / fruktosa secara langsung berkontribusi pada lemak perut. Beberapa nama spesifik gula dapat ditemukan di bawah "nama julukan" gula meja, gula merah, fruktosa, HFCS, sucralose, gula tebu, dekstrosa, madu, agave, barley malt, sirup carob, konsentrat jus buah, konsentrat jus buah, laktosa, sirup sorgum, maltose, & sirup bekatul, untuk beberapa nama. Bahkan pengganti gula bubuk memiliki dekstrosa di dalamnya ~ tinggal jauh dari ini! Ada banyak nama alternatif untuk gula, tetapi ini adalah yang utama yang digunakan dalam makanan 'non-nutrisi' yang dikemas dan enak.

Bagaimana Anda menghilangkan atau mengurangi gula dari makanan sehari-hari adalah masalah pilihan individu. Ketika saya dihadapkan dengan berhenti gula, saya mengalami waktu yang sangat sulit "detoksifikasi" dari hal-hal putih. Saya dibiarkan dengan migrain yang berlangsung selama 3 hari, disertai menggigil dan berkeringat, jerawat yang mengerikan, sakit perut, sakit tubuh, kegelisahan yang parah, emosional & sangat sensitif, dan saya sangat tidak menyenangkan berada di sekitar. Gejala-gejala ini bisa normal bagi sebagian orang, tetapi tidak tertahankan bagi yang lain. Jika Anda memiliki masalah medis seperti (tetapi tidak terbatas pada) diabetes, Fibromyalgia, kanker, kondisi usus, gangguan makan atau masalah dengan pesta makan, jangan memotong gula dari kalkun dingin diet Anda! Saya menyarankan Anda untuk mencari saran medis dari dokter, ahli gizi, atau ahli gizi Anda mengenai eliminasi gula dari diet Anda

Jika Anda merasa bahwa bentuk "detoksifikasi" ini mungkin terlalu banyak untuk Anda tangani, maka saya akan menyarankan detoksifikasi perlahan-lahan untuk periode waktu yang lebih lama jika gula adalah sesuatu yang perlu Anda kurangi. Mulai dari yang kecil, seperti menjauhi barang-barang toko roti dan makanan ringan manis yang sarat gula sebelum dikemas seperti kue, pai, donat, kue, cupcakes, dll., Dan gantilah dengan apel, buah persik, pisang, dan beri, yang kesemuanya adalah gula alami (dan dibutuhkan). Untuk minggu pertama Anda dalam detoksifikasi gula, hanya makan makanan utuh dengan gula alami.Jika Anda terbiasa minum kopi setiap pagi dengan krim kopi rasa manis, maka kurangi perlahan sesuai jumlah yang Anda konsumsi. Mulailah mengukur krim kopi Anda setiap hari untuk memastikan Anda hanya mendapatkan 1 porsi.

Minggu kedua detoksifikasi dapat difokuskan pada pembersihan barang-barang lemari es / pantry, seperti dressing salad bergula, bumbu dapur, bumbu, saus, saus barbekyu manis, dan buah-buahan dalam kemasan / kaleng. Pelajari cara membuat saus dan rendaman rendah gula tanpa gula. Beli saus apel yang alami tanpa gula tambahan. Singkirkan roti putih dan tepung, dan gantikan dengan alternatif gandum / gandum jika Anda tidak sensitif terhadap gluten dan tidak memiliki Penyakit Celiac. Apa bentuk gula tersehat yang bisa Anda gunakan, Anda bertanya? Madu murni, mentah, organik! Tempat terbaik untuk membelinya adalah di pasar petani setempat atau pasar kesehatan super.

Setiap minggu, pergilah ke dapur Anda dan baca label, pastikan untuk menyingkirkan produk olahan dan menggantinya dengan alternatif yang sehat. Tambahkan lebih banyak produk ke dalam makanan dan camilan Anda, serta protein sehat dan tanpa lemak. Makan lebih banyak karbohidrat kompleks dalam bentuk makanan utuh. Biasakan minum setidaknya 64 ons air per hari, jika tidak lebih. Anda juga dapat membeli buku detoks gula sebagai panduan untuk menghilangkan gula dari hidup Anda, tetapi jika Anda melakukan detoksifikasi perlahan-lahan selama sebulan, Anda tidak akan benar-benar membutuhkan buku mahal lainnya.

Menghapus gula putih dan produk olahan dari diet Anda adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah obesitas, dan merupakan tempat yang bagus untuk mulai meningkatkan kesehatan Anda yang buruk. Gula putih dimaksudkan untuk dinikmati sesekali, dan tidak dikonsumsi dalam jumlah besar setiap hari. Setelah semua gula putih keluar dari tubuh Anda, Anda akan melihat peningkatan kesehatan, kulit, kebiasaan tidur, peningkatan energi, pemikiran yang lebih jernih, lebih sedikit (atau tidak sama sekali) mengidam; Anda bahkan akan menurunkan berat badan! Anda bisa memasukkan gula kembali ke dalam makanan sehat Anda secara perlahan sebagai makanan yang seimbang. Pastikan untuk menambahkan 30 menit jalan cepat atau olahraga lain ke gaya hidup Anda setiap hari untuk manfaat penuh dari kesehatan yang lebih baik. Anda akan berada di jalur dengan kesehatan keseluruhan yang lebih baik dalam waktu singkat!

Petunjuk Video: Berat Badan Gadis Pasien Obesitas Naik Lagi Menjadi 129 Kg (Mungkin 2024).