Kehamilan, Obesitas, dan Rendah Karbohidrat

• Mungkin 10, 2024

Obesitas dapat menyebabkan masalah kesehatan serius bagi ibu hamil dan anaknya yang belum lahir. Berikut adalah beberapa ide untuk wanita hamil tentang cara aman mencapai berat badan yang sehat.

Pertama-tama saya katakan bahwa saya BUKAN seorang dokter dan bahwa setiap perubahan dalam diet harus selalu didiskusikan dengan profesional kesehatan Anda terlebih dahulu, sebelum Anda meminumnya. Ini disediakan sebagai daftar poin pembicaraan untuk dibawa ke dokter atau perawat Anda.

Minuman manis
Banyak wanita kecanduan minuman manis di masa kecil, dan tidak pernah menghilangkan kecanduan itu ketika mereka dewasa. Jika Anda minum soda manis atau minuman manis, itu menambah lemak setiap hari (dan membusuk gigi Anda!). Lakukan pembersihan rumah - singkirkan semua minuman manis, dan ubah diri Anda menjadi minuman yang tidak mengandung gula. Saya punya opsi BANYAK yang tercantum di sini di situs ini - air bukan satu-satunya jawaban.

Minumlah Air yang Cukup
Ini adalah kunci untuk setiap orang sehat - dan terutama kunci untuk wanita hamil - untuk minum banyak air setiap hari. Simpan kendi air di dekat Anda di meja Anda. Bawalah botol air dengan Anda saat Anda berkeliling. Ya, Anda harus buang air kecil. Itu adalah bagian normal dari kehidupan. Air membantu nutrisi Anda bergerak di sekitar tubuh Anda dengan benar. Ini juga membantu menjaga perut Anda kenyang, sehingga Anda tidak menginginkan makanan ringan dan makanan yang tidak pantas.

Salad saat Makan Siang dan Makan Malam
Jika memungkinkan, makanlah salad kecil sebelum makan siang, dan salad kecil sebelum makan malam. Salad memberikan nutrisi yang luar biasa dan dapat dibuat dalam berbagai gaya. Saya punya banyak resep di sini. Selain itu, salad membantu mengisi Anda dengan barang-barang sehat, sehingga Anda cenderung makan makanan tidak sehat dalam jumlah besar selama sisa makan. Ada alasan mengapa budaya tradisional yang sehat seperti Prancis dan Italia memiliki struktur makanan yang melibatkan salad pre-main-course.

Selalu Memiliki Komponen Sayuran untuk Dimakan
Sayuran sangat penting dengan komponen nutrisinya, dan mereka juga membantu mengisi Anda. Mereka biasanya menyediakan serat sehat untuk menjaga sistem pencernaan Anda tetap bersih. JANGAN hitung kentang sebagai sayuran !! Itu adalah zat tepung yang sangat tinggi yang dimaksudkan untuk memberikan energi instan kepada para petani miskin yang bekerja keras. Pergi untuk banyak sayuran yang jauh lebih sehat seperti brokoli, kembang kol, asparagus, dll. Jika Anda tumbuh dewasa hanya makan kentang, sekaranglah saatnya untuk memperluas wawasan Anda.

Pilih Makanan Penutup yang Sehat
Jika Anda benar-benar memiliki ruang untuk pencuci mulut dalam jumlah besar saat makan, itu berarti Anda tidak makan makanan sehat, yang dibuat dengan baik selama makan :) Jika sudah, Anda pasti sudah kenyang sekarang! Namun, jika Anda HARUS makan makanan penutup, buatlah yang sehat. Ada banyak cokelat bebas gula yang rasanya persis seperti cokelat biasa. Dapatkan piring beri. Tidak ada pengorbanan yang terlibat di sini - hanya pengambilan keputusan yang bijaksana.

Temukan Hobi Aktif
Komponen kunci dari setiap gaya hidup sehat adalah menjaga otot Anda kencang. Anda perlu menemukan sesuatu yang Anda NIKMATI lakukan sehingga Anda akan menantikan saat ini. Pergi berjalan-jalan dengan kamera atau teropong, dan ambil gambar burung atau pemandangan. Aturlah dengan seorang teman untuk berjalan-jalan di mal-mal lokal, window shopping dan berbicara. Berjalanlah bersama seorang teman saat dia bermain golf. Ada banyak cara untuk aktif yang menyenangkan. Temukan yang paling sesuai dengan kepribadian Anda.


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: 3 TIPS AJA NIH !! HAMIL NO GENDUT !! HAMIL TETAP LANGSING IDEAL, IBU FIT & BAYI SEHAT :) (Mungkin 2024).