Ulangi Yo-yo Diet Rendah Karbohidrat

• Mungkin 19, 2024

Banyak orang harus mencoba diet beberapa kali sebelum terbiasa. Saat Anda melakukan diet rendah karbohidrat untuk kedua kalinya, waspadai masalah ini.

Pertama, sadarilah apa yang memberi Anda masalah saat pertama kali. Apakah Anda bosan dengan makanan yang Anda buat? Ada ribuan opsi menu sehat dan rendah karbohidrat - jadi buat bookmark situs online (seperti ini!) Untuk selalu memiliki opsi baru di ujung jari Anda. Apakah Anda merasa terlalu mudah untuk makan junk food? Bersihkan rumah dari makanan yang buruk. Sungguh, itu satu-satunya hal yang menyelamatkan banyak dari kita yang kehilangan berat badan. Jika makanan itu tidak ada, Anda tidak akan memakannya.

Meskipun Anda mungkin merasa 'gagal' terakhir kali, kemungkinan Anda memang menyerap setidaknya beberapa pesan. Mungkin Anda minum diet soda bukannya soda yang dipenuhi gula. Mungkin Anda minum lebih banyak air daripada biasanya. Mungkin Anda mengonsumsi vitamin sekarang. Perubahan tambahan itu tentu saja bagus! Namun, itu mungkin berarti bahwa penurunan berat badan Anda ketika Anda memulai diet rendah karbohidrat lagi tidak sedrastis yang pertama kali. Jika sebelum Anda beralih dari minum tanpa air, minum banyak soda, makan banyak sampah ke kehidupan yang sehat, perubahannya adalah siang dan malam. Jika sekarang Anda beralih dari yang tidak sehat menjadi sehat, Anda tentu saja masih akan menurunkan berat badan, tetapi itu akan menjadi perbedaan yang lebih bertahap.

Tubuh Anda tidak "ingat" diet apa yang Anda coba di masa lalu. Ini tidak seperti menjalani diet rendah karbohidrat yang sebelumnya mengubah kimiawi tubuh Anda dan tubuh Anda mengingatnya. Tubuh Anda bereaksi terhadap apa yang Anda lakukan terhadapnya secara aktif. Rendah karbohidrat bukan tentang mantra sihir atau pengetahuan rahasia. Ini tentang tubuh Anda mendapatkan lemak dan protein, dalam jumlah rendah sehingga tidak ada "ekstra" untuk disimpan sebagai lemak. Ini tentang tubuh Anda TIDAK mendapatkan gula, karena gula menyebabkan tinggi dan rendahnya gula darah yang membuat Anda cepat lapar. Dalam hal itu, tidak masalah jika Anda sebelumnya menyalakan dan mematikan karbohidrat rendah 2 kali atau 20 kali di masa lalu. Tubuh Anda tidak mencatat hal-hal ini. Ini lebih tentang bagaimana Anda telah belajar setiap kali menjadi sedikit lebih sehat, jadi setiap kali Anda mulai lagi Anda adalah orang yang lebih sehat yang berusaha untuk naik ke tangga kesehatan :)

Bagian dari apa diet rendah karbohidrat selalu dimulai dengan 2 minggu hanya makan makanan dasar - untuk menghilangkan alergen potensial dari diet Anda. Banyak orang dewasa secara perlahan mendapatkan alergi terhadap susu, gandum, kacang-kacangan, dan makanan lain dan bahkan tidak menyadarinya. Ketika mereka menghapus makanan itu dari diet mereka selama 2 minggu, mereka merasa jauh lebih baik. Bisa jadi pada diet rendah karbohidrat sebelumnya Anda menemukan alergen dalam hidup Anda yang tidak lagi Anda makan. Karena itu, Anda sudah menghindari makanan itu dan tidak melihat peningkatan besar ketika Anda memulai diet kali ini.

Secara umum, orang sering melihat perbedaan BESAR ketika mereka menjalankan diet rendah karbohidrat pertama mereka, karena begitu banyak dari perubahan ini, walaupun sederhana, adalah yang belum pernah mereka lakukan sebelumnya. Beberapa dari orang-orang ini melihat perubahan yang kurang drastis ketika mereka memulai karbohidrat rendah untuk yang ke-2 atau ke-3. Kuncinya di sini adalah jangan merasa kecewa karena perubahannya lebih kecil. Kuncinya adalah bahagia bahwa Anda mulai dari "tingkat yang lebih sehat" dan memperhatikan sisa tweak yang perlu Anda lakukan untuk gaya hidup Anda.

Sebagai contoh, pacar saya biasa minum satu ton soda penuh gula. Seperti yang Anda bayangkan, ia menjadi sangat berat seiring berjalannya waktu. Dia sekarang tidak minum soda gula. Semua soda yang dia minum adalah makanan. Jadi jika dia keluar dari diet rendah karbohidrat dan kembali lagi, dia akan melihat "penurunan berat badan awal" yang kurang drastis karena dia tidak akan memotong galon soda gula dari hidupnya. Namun, ia * akan * melihat penurunan berat badan dan kesehatan yang jauh lebih baik dengan meninggalkan junk food.

Pastikan Anda memulai dari awal, bahkan jika Anda pernah melakukan ini sebelumnya. Bersihkan rumah Anda dari junk food. Isi penuh dengan mudah untuk dimakan, makanan segar. Lakukan 2 minggu pembersihan sehingga Anda menghilangkan alergi baru yang mungkin Anda kembangkan. Minumlah satu ton air dan minum vitamin Anda setiap hari. Ini semua akan membantu memastikan kesuksesan Anda dalam mencapai berat badan yang sehat.

Semoga berhasil!


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Chocolate Mint Patties – Low Carb Keto Peppermint Patty (Mungkin 2024).