Lari, Latihan, Dan Cacat Fase Luteal

• April 27, 2024

Jika Anda telah didiagnosis menderita cacat fase luteal, Anda mungkin ingin melihat seberapa banyak olahraga yang Anda lakukan per minggu; latihan Anda dapat menurunkan hormon reproduksi secara signifikan. Terlalu banyak olahraga sebenarnya dapat memicu cacat fase luteal - bersama dengan gangguan menstruasi lain yang lebih serius - dan mengurangi latihan Anda terutama berlari sering dapat mengembalikan kadar hormon normal jika lemak tubuh mencukupi.

Berlari terasa begitu enak sehingga sulit untuk menganggap olahraga sebagai penyebab kerusakan kecuali yang sudah jelas, bisa saja lutut Anda terasa kasar, tapi sulit untuk kesuburan? Dokter sering memberi tahu pasien mereka untuk terus berlari, tetapi semakin banyak penelitian menceritakan kisah yang berbeda; lima puluh persen wanita yang berolahraga secara intensif - misalnya. pelari - jangan berovulasi.

Bagi perempuan yang * melakukan * berovulasi sambil mengejar latihan intens mereka, banyak perempuan - hingga 79% dalam beberapa penelitian - mengalami cacat fase luteal (LPD). LPD ditandai oleh kadar progesteron yang rendah pada fase pertengahan luteal dari siklus menstruasi, bersamaan dengan itu fase luteal dapat dipersingkat dan mungkin ada bercak sebelum menstruasi. Anehnya LPD sering melibatkan defisiensi estrogen walaupun kadar estrogen lutela jarang diuji; estradiol yang cukup sangat penting untuk lapisan rahim yang sehat, implantasi dan kehamilan awal dan tingkat fase luteal pertengahan rendah karakteristik LPD menjadi perhatian.

Satu studi yang berusaha untuk secara akurat mengukur dampak hormonal dari olahraga teratur pada wanita dengan mengukur kadar hormon pada tiga siklus menstruasi dalam enam puluh tujuh wanita yang terlibat dalam olahraga rekreasi dan kompetitif reguler dan dua puluh wanita yang tidak banyak bergerak.

Prevalensi gangguan menstruasi yang halus seperti LPD pada kelompok menetap rendah, hanya 4,2% sedangkan pada kelompok latihan LPD mempengaruhi 29,2% perempuan; persentase yang lebih tinggi dari wanita yang berolahraga - 33,7% tidak mengalami menstruasi sama sekali dan 20,8% lebih lanjut memiliki siklus anovulasi. Studi ini menyimpulkan bahwa:

"Studi ini menunjukkan bahwa sekitar setengah dari wanita yang berolahraga mengalami gangguan menstruasi yang halus, yaitu LPD dan anovulasi, dan sepertiga dari wanita yang berolahraga mungkin amenore."

Jika Anda telah didiagnosis dengan LPD dan merupakan pelari atau atlet reguler, Anda ingin mengatur kembali program olahraga Anda sambil mencoba untuk hamil dan mengganti olahraga lari / berolahraga Anda untuk yoga dan berjalan sampai kehamilan benar.

Ref. Hum Reprod. 2010 Feb; 25 (2): 491-503. Epub 2009 November 26. Prevalensi tinggi gangguan menstruasi halus dan berat dalam berolahraga wanita: konfirmasi menggunakan ukuran hormon harian. De Souza MJ, dkk.,