Rencana Menyusui dan Diet Komersial

• Mungkin 4, 2024

Banyak ibu baru khawatir tentang penurunan berat badan setelah bayi lahir. Menyusui sudah merupakan cara yang bagus untuk menurunkan berat badan bayi yang tersisa, karena beberapa toko lemak postpartum tubuh ada khusus untuk digunakan dalam produksi ASI (mereka yang memilih untuk tidak menyusui harus kehilangan lemak yang disimpan sendiri!) Tetapi beberapa ibu lebih bersemangat untuk menyingkirkan sisa kehamilan itu dengan lebih cepat. Jadi tidak apa-apa untuk diet saat menyusui?

Menurut Buku Jawaban Menyusui LLLI, edisi ke-3, halaman 446-448, wanita setelah dua bulan pertama, ketika pasokan susu umumnya didirikan, bisa dengan aman menurunkan berat badan secara bertahap. Sekitar satu pon per minggu belum terbukti mempengaruhi produksi ASI atau pertumbuhan bayi. Olahraga juga dapat ditambahkan - satu studi menunjukkan latihan 45 menit 4 kali seminggu memang meningkatkan penurunan berat badan tanpa mempengaruhi persediaan susu atau berat bayi.

Tetapi mengelola penurunan berat badan dengan hati-hati bisa rumit dan ibu sering ingin bantuan. Sebagai bagian dari kursus Lactation Educator saya, saya diharapkan untuk meneliti kelayakan dua rencana diet komersial umum, Weight Watchers dan Jenny Craig, untuk ibu menyusui. Saya terkejut mengetahui bahwa kedua program ini menyesuaikan layanan khusus untuk ibu menyusui. Inilah yang dipelajari:

Weight Watchers menyatakan bahwa program mereka dirancang untuk menghasilkan penurunan berat badan yang disarankan satu pound per minggu untuk ibu menyusui. Mereka merekomendasikan tambahan 500 kalori sehari di atas rekomendasi normal mereka, tambahan protein dan suplemen multi-vitamin. Mereka meminta persetujuan dokter untuk memulai dan menyebutkan menunggu setidaknya 6-8 minggu untuk memastikan pembentukan pasokan susu yang sehat. Mereka merekomendasikan olahraga dengan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan.

Jenny Craig menawarkan konsultasi dengan penasihat untuk klien laktasi mereka untuk membuat rencana individual (saya tidak dapat menemukan informasi online di situs utama Jenny Craig, tetapi menemukan beberapa obrolan dari peserta Jenny Craig yang mendiskusikan rencana mereka). Mereka tampaknya memiliki rencana kalori awal 2.300 untuk memulai yang kemudian dapat dimodifikasi sesuai dengan hasil individu dan kebutuhan bekerja dengan konselor. Beberapa wanita benar-benar membutuhkan dan menurunkan berat badan yang sesuai yang dibahas sebagai ½-1 pon seminggu. Beberapa wanita mampu menangani lebih sedikit dan masih memiliki persediaan dan pertumbuhan bayi baik-baik saja.

Jenny Craig tampaknya sangat berhati-hati dengan ibu-ibu BF dan berkomitmen untuk melindungi pasokan susu sambil mendukung penurunan berat badan secara bertahap. ** Namun, ** dalam menjelajahi situs web Jenny Craig, saya menemukan mereka dibeli pada tahun 2006 oleh Nestle, yang di divisi susu bayi buatan mereka bertentangan dengan banyak profesional menyusui dan advokat karena praktik pemasaran mereka yang dipertanyakan di negara berkembang (untuk informasi lebih lanjut tentang ini, lihat artikel saya, "Menyusui dan Nestle Boikot" di tautan terkait di bawah).

Karena hubungan ini, saya menyarankan agar ibu menyusui yang menginginkan bantuan diet mendukung wanita menyusui lainnya di seluruh dunia dengan memeriksa Weight Watchers terlebih dahulu untuk melihat apakah program itu terasa cocok sebelum mempertimbangkan perusahaan milik Nestle. Dalam kasus apa pun, setelah menyusui, para ibu yang ingin mengelola penurunan berat badan mereka dapat dengan yakin meneliti dua rencana umum ini.


Apakah Anda lebih menyukai tipe DIY? Buku ini mungkin membantu:

Petunjuk Video: Metode perencanaan jenis kelamin anak dengan Dokter Boyke (Mungkin 2024).