Perawatan Kulit - Diet Sehat

• Mungkin 16, 2024

Kulit Anda pasti menunjukkan efek dari apa yang Anda makan. Jika Anda mengkonsumsi makanan sehat, kulit Anda akan bercahaya dan memamerkan kesehatan itu! Makan makanan sehat adalah cara terbaik untuk mendapatkan kulit yang indah.

Pertama, minum satu ton air. Anda mungkin berpikir air membuat Anda terlihat kembung - tetapi sebenarnya Anda kembung jika tubuh Anda berpikir tidak ada cukup air di sekitarnya dan harus menyimpannya. Jika Anda minum banyak air, tubuh Anda akan merasa nyaman melepaskannya dengan mudah dan tidak menyimpannya. Memiliki kulit yang lembut dan lembab mungkin adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda.

Hindari merokok. Merokok sangat merusak kulit Anda. Juga, hindari sesi penyamakan yang lama. Efek kasar dari paparan sinar matahari membuat kulit Anda kusut dan melorot.

Banyak krim berjanji untuk menyuntikkan vitamin melalui lapisan kulit Anda, tetapi sebenarnya kulit dirancang untuk menjaga keadaan dan itu termasuk sebagian besar vitamin. Lapisan luar kulit Anda sudah mati dan vitamin tidak akan membantu mereka :) Yang paling membantu adalah ketika sel-sel kulit hidup Anda mendapatkan dosis vitamin dari dalam - yaitu melalui makanan yang Anda makan. Jadi yakin, gunakan krim untuk menjaga lapisan luar yang mati tampak bersih dan lembab. Tapi jauh lebih penting adalah makan makanan yang memiliki vitamin sel-sel kulit hidup Anda - di bawah - harus tegas dan sehat.

Vitamin A
Vitamin A adalah retinol dan beta-karoten. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit kering dan kasar. Saat mengonsumsi vitamin A, pastikan untuk mengonsumsi vitamin E, karena A membutuhkan lemak agar dapat digunakan dengan benar oleh tubuh Anda. Makanan utama termasuk sayuran collard, wortel, telur, dan bayam.

Vitamin C
Sebagian besar bentuk vitamin C tidak diserap oleh kulit, dan bahkan L-Ascorbic Acid - jenis yang menyerap dalam dosis kecil - teroksidasi dengan cepat. Makan paprika merah, paprika hijau, brokoli, dan kangkung. Informasi Vitamin C

Vitamin D
Vitamin D berasal dari sinar matahari - dan orang-orang yang tidak mendapatkan cukup sinar matahari sering menderita penyakit karena itu. Mereka bahkan menyarankan orang-orang itu duduk di depan lampu matahari! Beberapa makanan mengandung Vitamin D - salmon dan tuna adalah dua.

Vitamin E
Anti oksidan yang terkenal dan dianggap membantu penyembuhan bekas luka - tetapi penelitian lain menunjukkan bahwa itu hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang. Ada 8 bentuk Vitamin E yang berbeda - bentuk sintetis (yang memiliki D, L dalam namanya) hanya setengah kuat dari versi alami. Ini adalah vitamin yang sangat penting untuk kesehatan tubuh Anda dan karenanya harus diambil dalam dosis yang tepat setiap hari, dalam vitamin, vs menggunakan jumlah kecil dalam krim. Cobalah minyak bunga matahari, tomat, wortel, minyak kenari, dan asparagus.

Studi yang pernah saya baca mengatakan bahwa penyebaran vitamin E pada lapisan luar kulit tidak sebanding dengan manfaat vitamin E yang Anda konsumsi secara oral.

Niasin
Niacin sebenarnya mungkin cukup membantu dalam lotion atau masker - ini membantu untuk membuka pembuluh darah. Ini membantu mereka memberikan lebih banyak nutrisi ke sel-sel kulit. Jadi, Anda ingin mengambil vitamin normal melalui mulut, kemudian gunakan lotion atau masker niacin untuk membantu pembuluh darah Anda membuka dan mengirimkan vitamin-vitamin itu ke sel. Niacin berasal dari sebagian besar daging - ayam, sapi, telur dll.


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: DR OZ INDONESIA - Nutrisi Tepat Untuk Kulit Cemerlang (13/08/16) (Mungkin 2024).