Tai Chi Latihan yang Lembut untuk Semua Orang

• Mungkin 17, 2024

Jika Anda mencari latihan yang secara fisik lembut, dan akan membantu Anda menjadi terpusat secara mental, maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan Tai Chi. Tai Chi adalah tradisi Tiongkok kuno yang pada awalnya dikembangkan sebagai bentuk seni bela diri. Hari ini dipraktekkan oleh jutaan orang yang menikmati gerakan lambat dan lancar, serta fokus yang intens, dan pernapasan dalam. Popularitasnya tumbuh karena sangat bermanfaat bagi yang kelebihan berat badan, rematik, dan merupakan latihan yang lembut untuk semua orang.

Ada banyak gaya Tai Chi tetapi ini adalah 5 gaya utama yang diajarkan hari ini:

• Gaya Chen ditandai dengan bergantian gerakan cepat / lambat dan semburan daya.
• Gaya Yang memiliki banyak variasi dan merupakan gaya yang paling populer dan banyak dipraktikkan di dunia saat ini. Dalam gaya ini, pelepasan kekuatan yang kuat telah dihapus dan sekarang merupakan gerakan yang stabil dan lambat yang cocok untuk kebanyakan orang
• Gaya Wu memiliki pelatihan bentuk tangan yang khas dan menekankan kerja kaki paralel. Ini adalah gaya paling populer ke-2 di dunia.
• gaya Wu (Hao) adalah gaya unik yang mencakup gerakan halus kecil; itu sangat fokus pada keseimbangan, perasaan, dan pengembangan energi internal.
• Gaya Matahari terkenal karena gerakannya yang mulus dan lancar yang membuat gerakan meringkuk dan melompat semakin kuat. Postur yang lembut sangat cocok untuk orang tua dan mereka yang menderita sakit tubuh secara umum dan nyeri sendi.

Tai Chi memiliki banyak manfaat kesehatan seperti:

• Salah satu manfaat paling terkenal adalah mengurangi stres dan kecemasan. Ini disebut meditasi dalam gerak.
• Ini membantu membangun tingkat fleksibilitas dan keseimbangan yang solid.
• Tai Chi berdampak rendah dan tidak menekan otot atau sendi.
• Tai Chi telah dikenal meningkatkan kapasitas aerobik; menambah energi; dan meningkatkan kekuatan otot dan mengencangkan.
• Ada bukti bahwa Tai Chi dapat membantu gangguan tidur; meningkatkan sistem kekebalan tubuh; dan menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
• Dikenal mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan rasa kesejahteraan secara keseluruhan.
• Berlatih Tai Chi dapat membantu mengurangi ketegangan gerakan berulang.

Minat Khusus:

• Tai Chi adalah bentuk olahraga yang baik untuk penderita kelebihan berat badan. Dampak rendah dari Sun Style sangat baik bagi mereka yang memiliki keterbatasan lutut dan pinggul. Saat tubuh Anda membangun dasar yang kuat dan pikiran menjadi tenang, lebih mudah untuk mengatasi penyebab makan berlebihan. Tai chi dapat mengubah perspektif Anda dan membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih sehat.
• Para ilmuwan di Oregon Research Institute di Eugene, Oregon melaporkan bahwa Tai Chi menawarkan manfaat besar bagi orang tua yang sehat tetapi tidak aktif setiap hari. Itu menunjukkan bahwa Tai Chi berlatih secara teratur membantu mengurangi kejatuhan di antara manula yang sehat.
• Setiap bentuk latihan saja, biasanya tidak cukup untuk memenuhi persyaratan latihan umum. Namun, Tai Chi dikombinasikan dengan program berjalan adalah latihan yang sangat bagus. Jika Anda lebih aktif, Anda dapat menggabungkan Tai Chi dengan aktivitas kardio yang lebih kuat dan memberikan lebih banyak tantangan.
• Beberapa kelas mengajar Tai Chi di kursi.

Cara memulai:

• Gerakan di Tai Chi mengalir dan mengalir dari satu ke yang berikutnya. Tidak mudah untuk mengisolasi gerakan ini dalam buku. Namun, ada beberapa buku bagus di luar sana, lakukan riset sebelum membeli.
• Beli DVD. Sekali lagi, lakukan riset untuk memastikan gaya yang sesuai dengan kemampuan Anda. Tentukan apakah ini merupakan latihan berkualitas dengan instruktur yang terhormat dan terlatih.
• Cara terbaik untuk memulai adalah menghadiri kelas. Kelas sering diadakan di pusat komunitas, pusat senior, YMCA, serta fasilitas kesehatan dan kebugaran.

• Tidak ada pedoman khusus atau prosedur lisensi untuk guru Tai Chi sehingga sangat penting bagi Anda untuk melakukan penelitian. Pastikan untuk meminta rekomendasi dan jangan takut untuk berbicara dengan instruktur tentang pelatihan dan pengalamannya.

Bill Douglas, guru Tai Chi, dan pendiri Hari Tai Chi & Qigong Dunia; juga penulis "Menguntit Yang Lu-Chan: Menemukan Tubuh Tai Chimu", memberitahu kita itu “Faktanya hampir semua orang dapat melakukannya (Tai Chi) bahkan mereka yang memiliki kondisi yang dapat mengecualikan mereka dari bentuk latihan lainnya. Lansia, yang kelebihan berat badan, dan rematik semuanya dapat berpartisipasi. ”

Negara bagian Douglas “Tai Chi menunjukkan betapa terjalinnya tubuh mental dan fisik. Suasana hati Anda, keadaan emosi Anda, dan kondisi fisik Anda semua mulai membaik pada saat yang sama. "

Selalu periksa dengan profesional medis sebelum memulai ini atau program latihan baru. Jadilah sehat, bahagia.

Untuk Membeli EBOOK saya klik di sini: Dasar-Dasar Latihan

Petunjuk Video: Gerakan Alami, Bugar dengan Pernapasan Ala Taiji Qigong (Mungkin 2024).