Teh Merawat

• Mungkin 5, 2024

Teh Merawat

Lawan stres dengan menikmati dan menemukan diri Anda sendiri! Menanamkan teh dan metode relaksasi bersama untuk meningkatkan hidup Anda dan menciptakan kenyamanan dan relaksasi yang membuat stres.

Untuk kesenangan dan mungkin wawasan, simpan jurnal di samping tempat tidur Anda dan segera setelah Anda bangun, catat apa yang Anda impikan. Jurnal mimpi Anda bisa memberi Anda wawasan hebat tentang kepribadian Anda dan bahkan bisa menjadi cara untuk menyampaikan ide kepada orang lain ketika Anda meninjaunya nanti. Juga, dengan memiliki jurnal di samping tempat tidur Anda, Anda bahkan dapat menulis sebuah bagian sebelum tidur; ketika terkadang kita berpikir ketika kita tertidur dan pikiran kita berpacu. Catat apa yang Anda pikirkan dan itu dapat membawa Anda ke tempat relaksasi sehingga membantu stres juga.

Ketika Anda akhirnya bangun di pagi hari, gunakan indera Anda saat membuat sarapan. Mulailah dengan meluangkan waktu untuk membuat teh. Dengan sengaja mengambil gerakan lambat untuk membuat teh Anda; Saat Anda menuangkan air mendidih di atas teh, minumlah dalam aromanya. Napas dalam-dalam, hirup melalui hidung dan keluar melalui mulut. Cukup santai saja! Beri diri Anda waktu untuk mengambil waktu sebelum berangkat untuk perjalanan cepat ke pekerjaan Anda.

Tutup mata Anda selama satu menit penuh! Dengarkan yang tenang, atau mungkin apa yang ada di luar jendela Anda jika terbuka; versi singkat meditasi. Selesai membuat teh Anda. Dan jika Anda bisa, lakukan teknik visualisasi. Saat Anda duduk di meja atau meja dapur, rencanakan hari Anda di pikiran Anda; menggunakan semua detail yang bisa Anda bayangkan. Visualisasikan apa yang akan Anda kenakan, dan bagaimana Anda akan bepergian. Ini akan membantu Anda melambat dan rileks. Relaksasi akan mengurangi stres Anda dan menenangkan tekanan darah Anda. Ini juga baik untuk mereka yang akan ada di sekitar Anda juga. Keluarga Anda, teman-teman Anda, dan rekan kerja Anda akan membuat Anda menjadi lebih baik! Dan jika Anda memasukkan teh dengan metode ini, Anda akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Di musim dingin atau saat cuaca sedang dingin, kami tinggal di dalam rumah. Kami umumnya tidak mendapatkan cukup sinar matahari atau udara segar. Ini mempromosikan kesedihan. Beberapa psikolog dapat mengatakan bahwa banyak orang mendapatkan SAD. Itu dan akronim untuk Seasonal Affective Disorder atau "blues musim dingin". Beberapa statistik mengatakan sebanyak 70-80% adalah wanita dengan kelainan ini. Banyak psikolog akan meresepkan penggunaan kotak cahaya terang. Tapi saat keluar, bahkan di langit mendung dapat memberikan cahaya sebanyak lightbox. Jadi, bahkan jika Anda tidak ingin berjalan-jalan jauh, bawa saja anjing itu dan berjalan-jalan di sekitar rumah Anda, atau berjalan kecil menyusuri jalan setapak atau hanya berjalan di depan rumah. Anda akan merasa segar kembali!

Menggunakan teh seperti teh Licorice dapat membantu mendukung fungsi adrenal Anda. Membuat kesedihan menghilang. Bagaimana dengan menyerang diet Anda dengan diet detoksifikasi kecil? Isi makanan hari Anda dengan banyak buah dan sayuran. Makan banyak ikan dan nasi merah, hindari makanan olahan dan makanan yang mengandung banyak garam. Hindari gula olahan, lemak hewani, dan tentu saja produk alkohol dan tembakau. Menambahkan teh herbal seperti jahe, peppermint, chamomile, dan adas membantu menenangkan saluran pencernaan, dan perut.

Dan akhirnya, cukup istirahat. Tidur, berapa yang saya butuhkan? Menurut National Sleep Foundation, tidak ada jumlah jam aktual yang dibutuhkan orang. Karena orang berbeda, demikian pula kebutuhan mereka. Jadi, tidur adalah individual seperti Anda. Tetapi kebanyakan orang dewasa dengan mudah memahami bahwa alat bantu tidur berfungsi pada hari-hari berikutnya. Jika Anda tahu bahwa Anda berfungsi pada tujuh jam tidur, maka dapatkan! Merasa pusing dan kurang waspada karena kurang tidur, hanya menyebabkan iritabilitas dan akan menghambat produktivitas, dan akhirnya kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah kondisi medis. Anda dapat menginduksi tidur dengan minum teh chamomile. Minumlah mug sebelum tidur. Teh aromatik ini dalam keluarga bunga matahari memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Beberapa di antaranya adalah: menginduksi tidur, sifat anti-inflamasi, membantu meringankan nyeri haid, dan memiliki sifat untuk menangkal flu biasa. Ini bagus untuk diketahui karena Januari dan Februari dianggap musim dingin / flu.

Jadi gunakan ide-ide ini untuk mengurangi stres dan meningkatkan kenyamanan Anda. Merawat diri sendiri akan menghasilkan yang terbaik bagi Anda!

* Penting bahwa ketika memperkenalkan ramuan atau produk teh herbal, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda. Ini sangat penting karena herbal dapat berinteraksi dengan banyak penyakit dan obat resep. Dan tentu saja jika Anda sedang hamil atau menyusui, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda.

Selamat rileks! Nikmati secangkir teh Anda; relaksasi dalam cangkir!

Petunjuk Video: Uban Hilang Sampai keakarnya, Cukup Gunakan Saat Mandi (Mungkin 2024).