Trigliserida - Baik dan Buruk - Bagian 2

• Mungkin 5, 2024

Program untuk mencegah dan mengurangi kadar trigliserida tinggi (hipertrigliseridemia) pada dasarnya sama dengan untuk menurunkan kolesterol. Diperlukan perubahan gaya hidup spesifik. Kurangi kalori dan pertahankan berat badan optimal Anda. Makan lebih sedikit daging merah, susu penuh lemak dan makanan lain yang tinggi lemak jenuh dan kurangi konsumsi alkohol.

Namun, berhati-hatilah untuk tidak mengurangi lemak dalam diet. Lemak "baik" sangat penting untuk kesehatan yang baik. Sebaliknya, hilangkan lemak jenuh dan trans-lemak sebanyak mungkin dan gantikan lemak yang lebih sehat. Makan ikan tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon liar dari Atlantik utara, daripada daging merah yang tinggi lemak jenuh.

Juga mulailah dan pertahankan program latihan fisik secara teratur. Tiga puluh menit jalan kaki yang kuat tiga hingga tujuh hari seminggu, bersamaan dengan makan ringan dan benar, dapat meningkatkan profil lipid darah Anda dengan luar biasa.

Ikuti panduan ini dan perhatikan kadar trigliserida dan kolesterol Anda menurun dan energi serta tingkat kesejahteraan Anda naik.

Klik di sini untuk kembali ke Bagian 1

Untuk Newsletter Kesehatan, Penurunan Berat Badan, dan Gizi Alami, klik di sini.

Klik di sini untuk Peta Situs

Untuk berlangganan Newsletter Nutrisi, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

Artikel yang mungkin juga Anda nikmati
Hitung Kolesterol Sehat
10 Kebiasaan Sehat Terbaik Untuk Remaja dan Regenerasi
Laporan Omega-3

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.

Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: DR OZ - Perbedaan Lemak Baik dan Lemak Jahat (Mungkin 2024).