Karb yang Direkomendasikan Pemerintah AS

• Mungkin 16, 2024

Seperti yang kita ketahui, pemerintah sering mengubah sikapnya terhadap gizi - dan sangat dipengaruhi oleh kelompok lobi. Bagaimana sikap mereka terhadap karbohidrat?

Pada tahun 1989, nilai-nilai yang dipromosikan adalah:
Karbohidrat -> 50%
Protein - 10-15%
Lemak - <30%

Pada tahun 2002, ini diubah menjadi:
Karbohidrat - 45-65% (di bawah 25% dari ini dari gula tambahan; 25g + serat)
Protein - 10-35%
Lemak - 20-35% (rendah lemak trans / lemak jenuh)

Sangat penting untuk menyadari bahwa pemerintah TIDAK memberi tahu Anda untuk makan banyak karbohidrat. Ini memberitahu Anda untuk menghindari gula, dan makan banyak SERAT - yang untuk karbohidrat rendah, "tidak termasuk karbohidrat". Serat sangat penting untuk membersihkan sistem pencernaan dan sistem sirkulasi Anda.

Penting juga untuk diingat bahwa pemerintah berusaha memberikan satu nomor untuk diterapkan pada SEMUA manusia - pria, wanita, aktif, tidak aktif, muda, tua. Tidak dapat dengan cara apa pun menjadi angka sempurna yang valid untuk semua orang. Ketika Anda melihat angka-angka ini, penting untuk menyadari bahwa mereka berbicara tentang PERSENTASE ENERGI di sini - dan bahwa berbagai sumber energi mengemas "pukulan" yang berbeda.


Mitos tentang Makan Berlebihan Protein


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Mahfud MD: Aksi 212 Bagus Untuk Mengawal Kinerja Pemerintah (Mungkin 2024).