Vitamin C, D, plus seng

• April 27, 2024

Semua orang tampaknya memiliki obat yang mereka raih ketika mereka berusaha mencegah atau mengobati pilek. Beberapa memilih megadosis vitamin C, sementara yang lain memilih tablet hisap seng atau ramuan, Echinacea. Orang Amerika menghabiskan sekitar $ 3 miliar setahun untuk produk yang mengklaim dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetapi mana yang bernilai?

Untuk pencegahan dingin, taruhan terbaik Anda adalah vitamin C dan D, dan seng, menurut para ahli. Sekutu nutrisi keempat mungkin Echinacea, yang baru-baru ini kembali disukai dengan beberapa setelah satu studi baru menunjukkan itu dapat mengurangi masuk angin.

Vitamin C adalah antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dokter percaya itu membantu meringankan gejala dan mempersingkat durasi pilek. Ambil 250-500 miligram sepanjang tahun dan lewati megadosis. Anda bisa menggunakannya dalam bentuk suplemen atau makan banyak buah-buahan dan sayuran, seperti jeruk, paprika atau tomat. Makan lima porsi buah / sayuran menyediakan sekitar 200 mg. Vitamin D juga membantu sistem kekebalan tubuh tetapi sulit untuk mendapatkannya dari makanan. Dokter merekomendasikan pil harian dengan 800 unit internasional (IU) sepanjang tahun.

Tambahkan seng mineral ke gudang senjata Anda melawan pilek. Tablet hisap seng telah ditunjukkan dalam penelitian untuk mempersingkat durasi gejala pilek. Kunyah satu permen seng setiap enam jam pada awal gejala. Minum 10 mg. seng sekali atau dua kali sehari sejak musim gugur sampai akhir musim dingin dan flu dapat membantu mencegah masuk angin.

Echinacea, suplemen herbal populer, mungkin layak atau tidak layak dikonsumsi. Sebuah studi baru dari University of Connecticut menunjukkan bahwa ramuan ini dapat mengurangi kemungkinan terkena flu hingga 58 persen dan mengurangi durasi gejalanya menjadi 1,4 hari. Sebaliknya, penelitian lain menemukan ramuan menjadi tidak berguna. Jika Anda meminumnya, dosis standar adalah 3.000 mg. dalam bentuk kapsul.

Obat dingin lain yang populer, tetapi tidak terbukti, yang disumpah sebagian orang adalah Airborne. Penjualan Airborne, dipasarkan sebagai pendorong sistem kekebalan tubuh, telah melonjak dari $ 2 juta menjadi lebih dari $ 100 juta dalam empat tahun terakhir. Para peneliti tidak menemukan bukti bahwa tablet mencegah orang terserang pilek tetapi tablet tersebut mengandung Echinacea, banyak vitamin C dan seng.

Intinya, tetap berpegang pada tiga besar (vitamin C dan D, dan seng). Tambahkan beberapa Echinacea jika Anda ingin mencobanya. Tetapi jangan lupa beberapa senjata terbaik Anda melawan pilek benar-benar gratis. Cuci tangan, tidur banyak, olahraga, makan banyak buah dan sayuran, dan kurangi stres sebanyak mungkin.

Petunjuk Video: Elken EsterC demo oleh SAB MCCM Seng Kok Meng (April 2024).