Yoga Mengurangi Biomarker Untuk Stres Kemandulan

• Mungkin 8, 2024

Wanita telah lama diberi pesan beragam tentang stres dan kesuburan; sebagian besar wanita yang berjuang untuk hamil pada suatu waktu pernah diberitahu oleh seorang teman tanpa berpikir bahwa mereka harus santai dan konsepsi akan terjadi secara ajaib. Sebaliknya banyak dokter memberi tahu pasien bahwa stres tidak ada hubungannya dengan kesuburan. Namun, stres psikologis telah diperlihatkan dalam berbagai penelitian yang berdampak negatif terhadap kesuburan wanita dan jenis pereda stres tertentu telah terbukti membantu.

Sebuah studi baru (1) menilai hormon stres kortisol saliva dan biomarker stres lainnya (alpha-amylase) pada hari ke enam dari siklus menstruasi selama enam siklus dalam dua ratus tujuh puluh empat wanita yang berusaha untuk hamil.
Alpha-amylase saliva dianggap untuk mengukur stres psikologis dan telah dijelaskan dalam penelitian lain (2) sebagai:

"... biomarker sensitif untuk perubahan terkait stres dalam tubuh ..."

Penelitian (1) mampu menunjukkan bahwa penanda stres alpha-amylase (tetapi tidak kortisol) secara signifikan berkorelasi dengan peningkatan waktu untuk konsepsi; wanita dengan tingkat alfa-amilase pada kuartal atas kisaran cenderung untuk hamil dibandingkan dengan wanita dengan tingkat di kuartil terendah. Para peneliti menyimpulkan bahwa:

"Stres secara signifikan mengurangi kemungkinan pembuahan setiap hari selama masa subur ..."

Meskipun banyak dari stresor kehidupan mungkin di luar kendali kita, yoga mungkin terbukti sangat berharga dalam menurunkan stres kronis - dan kadar amilase saliva - ketika mencoba untuk hamil. Sebuah penelitian di Jepang (3) meneliti efek yoga kelas yoga 90 menit setiap minggu atau dua mingguan terhadap hormon stres selama sebulan menguji amilase saliva sebelum dan sesudah kelas.

Pada individu berusia 20-30 tahun intervensi yoga mengurangi kadar amilase saliva sekitar sepertiga; penilaian kecemasan juga menunjukkan penurunan skor yang signifikan yang menyebabkan para peneliti menyimpulkan bahwa:

"Penurunan aktivitas amilase saliva mungkin disebabkan oleh pengurangan respons simpatik. Penurunan skor kecemasan keadaan dan sifat menandakan bahwa yoga memiliki efek langsung maupun jangka panjang pada pengurangan kecemasan. Dengan demikian yoga membantu meningkatkan kesehatan mental di kedua kelompok. "

Jika Anda mencoba untuk hamil dan mengalami kesulitan hamil cobalah mengikuti kelas yoga sekali atau dua kali seminggu atau melakukan kelas online atau DVD yoga di rumah. Menemukan teman untuk melakukan yoga secara teratur dapat membantu Anda menjadi lebih teratur dalam latihan dan menjadikannya lebih menyenangkan.

Apakah Anda ingin artikel seperti ini dikirimkan ke email Anda setiap minggu? Mendaftarlah untuk buletin infertilitas CoffeBreakBlog, tautannya ada di bawah ini.

Ref.

1. Pupuk Steril. 2011 Jun; 95 (7): 2184-9. Epub 2010 Agustus 5. Stres mengurangi probabilitas konsepsi melintasi jendela subur: bukti yang mendukung relaksasi.
Louis GM, Lum KJ, R Sundaram, Chen Z, Kim S, CD Lynch, EF Schisterman, Pyper C.

2. Psikoneuroendokrinologi. 2009 Mei; 34 (4): 486-96. Epub 2009 26 Februari.
Alpha-amylase saliva sebagai biomarker non-invasif untuk sistem saraf simpatik: keadaan penelitian saat ini. Nater UM, Rohleder N.
3. Int J Yoga. 2011 Jan; 4 (1): 7-12. Efek yoga pada kesehatan mental: Studi banding antara subjek muda dan senior di Jepang. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.