Setelah Dua Minggu Pertama

• Mungkin 21, 2024

Diet rendah karbohidrat dimulai dengan dua minggu pelatihan intensif untuk membuat Anda berada dalam pola pikir gaya makan baru Anda. Setelah Anda melewati dua minggu itu, seharusnya berlayar relatif lancar.

Pada titik ini Anda memahami semua dasar-dasarnya. Anda telah membersihkan rumah Anda dari junk food. Anda minum 8 gelas air sehari, Anda mulai berolahraga. Anda memahami makanan mana yang baik untuk Anda dan yang tidak bergizi.

Jadi bagaimana sekarang? Itu semua tergantung pada tujuan berat badan Anda. Katakanlah Anda hanya kehilangan 5 pound, dan sekarang Anda kehilangannya. Anda siap melanjutkan ke pemeliharaan. Bagi kebanyakan orang, Anda telah membuat beberapa kemajuan tetapi masih memiliki cara untuk melangkah. Sekarang tergantung pada kebiasaan dan preferensi pribadi Anda.

Misalnya, saya suka makanan sehat. Saya suka asparagus, babi panggang, ikan pedang, steak tuna, salad, dan brokoli. Saya makan makanan ini sepanjang hari dan sangat senang. Jadi jumlah karbohidrat alami saya sangat rendah, dan sehat. Jika Anda makan seperti itu, Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang berbeda. Anda akan makan dengan cara itu setiap minggu, karbohidrat yang masuk akan rendah, dan Anda akan menurunkan berat badan sampai mencapai cita-cita Anda.

Namun, bagi banyak pemakan modern, mereka memiliki junk food yang masih ingin mereka konsumsi dengan alasan apa pun. Mereka ingin makan popcorn, bukan seledri. Mereka menginginkan pizza. Semua ini BUKAN nol karbohidrat, yang berarti Anda sekarang berada dalam situasi tradeoff.

Intinya, Anda perlahan-lahan meningkatkan jumlah karbohidrat total Anda sebesar 5g setiap minggu. Ketika Anda melakukannya, Anda tentu saja akan menurunkan berat badan lebih sedikit - tetapi jumlah 'junk food' Anda yang akan masuk ke dalam batas karbohidrat akan naik. Anda bisa makan pizza atau semangkuk pasta gandum utuh. Anda hanya mengorbankan penurunan berat badan, tentu saja. Pada titik tertentu Anda akan mencapai titik keseimbangan - di mana Anda tidak kehilangan berat badan lagi, tetapi Anda juga tidak mendapatkannya. Jika Anda terus meningkatkan jumlah karbohidrat Anda setelah itu, maka karbohidrat ekstra akan pergi ke suatu tempat - yaitu perut dan paha Anda.

Jika Anda menikmati pilihan makanan, dan Anda tidak mengidam yang mungkin mengganggu rencana Anda untuk tinggal, maka tentu saja tetaplah pada level induksi. Itu berarti Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

Jadi Anda punya pilihan. Anda dapat makan tingkat makanan "impas", yang membakar tubuh Anda setiap hari. Setidaknya itu menjaga Anda sehingga Anda tidak bertambah gemuk. Anda bisa mengurangi karbohidrat sehingga Anda bisa menurunkan berat badan saat makan makanan yang Anda inginkan. Anda dapat meningkatkan sedikit tingkat olahraga sehingga Anda membakar lebih banyak karbohidrat setiap hari, sehingga Anda bisa makan lebih banyak. Semuanya terserah Anda dan keseimbangan pribadi Anda.

Apa yang secara pribadi akan saya lakukan adalah mungkin meningkatkan batas karbohidrat hingga 5-10g sehari - dan hanya jika saya benar-benar menginginkan sesuatu. Bahkan kemudian, saya pribadi akan memilih untuk berjalan-jalan atau melakukan latihan lain untuk membakar makanan yang buruk itu, vs mengorbankan kemajuan penurunan berat badan saya. Pada akhirnya kesehatan Anda sendiri yang akan Anda pengaruhi - dan kesehatan serta keuangan teman dan kerabat di sekitar Anda yang mendukung Anda. Adalah demi kepentingan terbaik Anda sendiri untuk menurunkan berat badan ini.

Anda benar-benar tidak membutuhkan barang yang Anda idam-idamkan. Jika Anda ingin cokelat, dapatkan varietas bebas gula yang lezat. Jika pasta, pilih Dreamfields atau pasta rendah karbohidrat lain yang rasanya enak. Jika es krim, ada es krim bebas gula yang saya sukai! Saya dapat memikirkan sedikit alasan untuk menghitung jumlah karbohidrat, yang dengan sengaja akan menghambat kemajuan penurunan berat badan saya.

Dasar-dasar Diet Rendah Karbohidrat


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Kenali Tanda Awal Kehamilan Yang Mungkin Gak Kamu Sadari (Mungkin 2024).