Penyebab Stres & Cara Mengurangi Gejala Stres

• Mungkin 16, 2024

Jika Anda merasa stres, Anda tentu tidak sendirian. Stres adalah penyebab paling umum dari penyakit dan penyakit di masyarakat kita, yang mendasari antara 75 hingga 90% dari semua kunjungan dokter.

Dan meskipun penghilang stres alami tersedia untuk kita semua, itu melibatkan membuat perubahan radikal.

Apakah Anda harus mengubah gaya hidup, kebiasaan, atau pikiran, perasaan, keadaan, atau reaksi terhadap keadaan Anda, untuk mengurangi stres, Anda harus melakukan perubahan.

Bagaimana Stres Mempengaruhi Kesehatan?

Akhirnya "keausan" pada sistem kekebalan tubuh Anda dari stres yang sedang berlangsung memainkan peran penting dalam hampir semua penyakit dan penyakit - baik fisik maupun psikologis.

Ketika stres berkepanjangan keluar dari kendali, sistem kekebalan tubuh Anda mengalami kelelahan. Dan pengalaman rasa lelah sepanjang waktu ini adalah gejala pertama dari semua penyakit degeneratif.

Gejala awal stres termasuk kelelahan kronis, kenaikan berat badan atau penurunan berat badan, nyeri dada, sakit kepala dan migrain, tekanan darah tinggi, nyeri otot dan nyeri, masalah kulit, rahang yang terkepal dan gigi giling, gangguan pencernaan, insomnia dan berkurangnya dorongan seksual.

Efek jangka panjang meliputi semua hal di atas, ditambah depresi, penyakit jantung, diabetes dan stroke dan penyakit autoimun seperti multiple sclerosis, lupus dan rheumatoid arthritis.

Tapi, percaya atau tidak, stres juga baik untuk kesehatan Anda.

Misalnya, olahraga teratur setiap hari adalah bentuk stres yang menguntungkan. Dan, dalam menghadapi bahaya, stres menyebabkan adrenalin yang membantu Anda tetap waspada, sehingga Anda dapat melindungi diri sendiri.

Apa Penyebab Utama Stres?

Studi menunjukkan bahwa ini adalah 13 penyebab utama stres dari keadaan luar:

1. - Kematian pasangan, anak atau orang yang dicintai
2. - Krisis kesehatan - penyakit atau cedera
3. - Perceraian, masalah perkawinan atau perpisahan
4. - Istilah penjara atau tuduhan kegiatan kriminal
5. - Masalah uang - kekurangan atau hutang
6. - Rekonsiliasi pernikahan atau pernikahan
7. - Dipecat dari pekerjaan atau pensiun
8. - Korban kejahatan atau pelecehan diri
9. - Kehamilan dan kelahiran bayi baru
10. - Perubahan fisik - pubertas atau menopause
11. - Pindah ke rumah atau lokasi baru
12. - Lingkungan kerja atau rumah yang tidak bersahabat
13. - Peningkatan tanggung jawab - kemandirian atau pekerjaan baru

Meskipun ini adalah 13 penyebab stres utama dari keadaan luar, diet yang buruk, kurang olahraga dan berpikir negatif yang terus-menerus adalah penyebab stres harian yang paling sering terjadi.

Bagaimana Anda Dapat Menghilangkan Stres Alami?

Berikut adalah 10 cara terbaik untuk mengurangi gejala stres dan mengendalikan stres:

• Makan makanan super sehat dan hilangkan semua makanan cepat saji.
• Fokus pada hal-hal baik dalam hidup Anda dan bersyukurlah.
• Sisihkan banyak waktu untuk istirahat, relaksasi, dan tidur.
• Pelan-pelan, istirahatlah dan bersenang-senanglah.
• Mulai program latihan harian dan aktivitas fisik.
• Menciptakan kehidupan sosial yang sehat, menjangkau dan mendapatkan dukungan.
• Gunakan meditasi, yoga, dan teknik relaksasi lainnya.
• Sesuaikan kembali pemikiran Anda ke sudut pandang yang lebih positif.
• Luangkan waktu untuk minat dan hobi pribadi Anda.
• Biarkan saja, apa bedanya 10 tahun dari sekarang?

Selalu berusaha mempertahankan selera humor dengan mencari yang positif dalam setiap situasi. Jika itu tidak mungkin, alihkan perhatian Anda dengan film atau kegiatan yang membuat Anda merasa senang.

Dan tentu saja itu juga membantu untuk menetapkan tujuan yang lebih masuk akal, berhenti melakukan komitmen berlebihan, menyerah pada perfeksionisme, dan meminimalkan atau bahkan menghilangkan sumber stres yang tidak perlu.

Seperti yang direkomendasikan oleh Doa Serenity, ubahlah hal-hal yang dapat Anda ubah, terimalah yang tidak dapat Anda ubah dan pelajari perbedaannya. Kesediaan Anda untuk mengikuti panduan ini akan menentukan kesuksesan Anda dalam mengurangi stres - apa pun kondisinya.

Tetapi ketika hidup masih menjadi terlalu sulit, penting untuk menyadari bahwa "ini juga akan berlalu." Ambil napas dalam-dalam, meditasi, berjalan-jalan, mandi atau tidur siang. Jangan mengambil Valium. Anti-depresi hanya menutupi gejala stres tanpa menghilangkan penyebab stres.

Dan pastikan untuk mendaftar untuk Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Pelajari Cara Tidur Nyenyak
Diet Rendah GI Makanan Indeks Glikemik Rendah
Tanda Peringatan dan Gejala Depresi
Manfaat Kesehatan dari Latihan Berjalan untuk Wanita
Cara Mengatasi Depresi & Kecemasan Secara Alami

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif.Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: 6 Pertanda Anda Sedang Mengalami Stress (Mungkin 2024).